Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

វិធីមួយទៀតដើម្បីរៀបចំស្ពៃក្តោបដែលល្អសម្រាប់ខួរក្បាល និងសន្លាក់គឺទាក់ទាញភ្នែក និងញៀនខ្លាំង។

Báo Gia đình và Xã hộiBáo Gia đình và Xã hội28/12/2024

GĐXH – ជំនួសឱ្យការស្ងោរស្ពៃក្តោប ឬចម្អិនស៊ុបសាច់ វិធីចម្អិនអាហារនេះនឹងមានភាពទាក់ទាញ ឆ្ងាញ់ខ្លាំង ហើយអ្នកគួរតែសាកល្បងវានៅថ្ងៃដ៏ត្រជាក់នេះ។


ស្ពៃក្តោបគឺជាបន្លែដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសខួរក្បាល។ ដោយសារតែពួកវាផ្ទុកនូវទង់ដែងដែលមានចំនួន 11.67% នៃបរិមាណដែលរាងកាយត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ការស្រូបទង់ដែងមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនសមត្ថភាពគិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានការប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ។ នេះ​ក៏​ជា​បន្លែ​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​ឆ្អឹង បង្កើន​ភាព​ធន់​ទ្រាំ ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ សម្បូរ​ទៅដោយ​ជាតិ​សរសៃ និង​វីតាមីន C...

ក្នុងរដូវរងារ ស្ពៃក្តោបច្រើនតែឆ្ងាញ់ជាង។ យើងអាចទាញយកប្រយោជន៍ពីវាដើម្បីធ្វើម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ និងជីវជាតិជាច្រើនសម្រាប់គ្រួសារ។ នេះ​បើតាម​លោកស្រី Thanh Hue (HCMC) ក្នុង​វេទិកា​អាហារ​របៀប​រៀបចំ​ម្ហូប​ស្ពៃក្តោប​ប្រាំ​ពណ៌។

ម្ហូបនេះគឺសាមញ្ញក្នុងការរៀបចំ ប៉ុន្តែមើលទៅគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ និងទាក់ទាញជាមួយនឹងរសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប្លែកពីគេ។

គ្រឿងផ្សំសម្រាប់ធ្វើស្ពៃក្តោបប្រាំពណ៌៖

+សាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំ

+សាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំ

+ បន្លែរួមមាន ការ៉ុត ១ ពោត ½ សណ្តែក

+ ផ្សិត Shiitake

+ ខ្ទឹមក្រហម និងខ្ទឹមចិញ្រ្ចាំអោយម៉ត់

+ ខ្ទឹម​បារាំង​ហាន់​ល្អិត

+ គ្រឿងទេសរួមមាន ទឹកត្រី ម្សៅស៊ុប ទឹកស៊ីអ៊ីវ ទឹកប៉េងប៉ោះ ស្ករស

របៀបធ្វើស្ពៃក្តោបប្រាំពណ៌

ជំហានទី 1: លាងពោតបំបែកខឺណែលចូលទៅក្នុងចានមួយ; បកសំបកការ៉ុត លាងទឹកអោយស្អាត រួចកាត់ជាគូបតូចៗ។ បន្ទាប់​មក​ត្រាំ​ផ្សិត​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​ប្រហែល ១០ នាទី រួច​លាង​សម្អាត​ជា​បន្ទះៗ។

Thêm cách chế biến từ loại rau cải thảo tốt cho não bộ, xương khớp vô cùng bắt mắt, ăn là nghiền- Ảnh 2.

ជំហានទី 2. បំបែកស្លឹកស្ពៃ លាងទឹកអោយស្អាត។ បន្ទាប់​មក​យក​ស្ពៃ​មក​ចំហុយ​រយៈពេល ៥ នាទី យក​វា​ចេញ ហើយ​បង្ហូរ​ចេញ។

Thêm cách chế biến từ loại rau cải thảo tốt cho não bộ, xương khớp vô cùng bắt mắt, ăn là nghiền- Ảnh 3.

ជំហានទី៣៖ លាយសាច់ minced, សាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំជាមួយពោត, ការ៉ុត, ផ្សិត shiitake, peas, ខ្ទឹមក្រហម និងខ្ទឹម។ ឆាជាមួយ ទឹកស៊ីអ៊ីវ ប្រេងឆា ស្ករស និងម្សៅស៊ុប ប្រហែល ១៥នាទី ទុកអោយគ្រឿងទេសចូល។

ជំហានទី៤៖ រៀបចំស្លឹកស្ពៃដាក់ក្នុងចានរាងជារង្វង់ជុំវិញចាន បន្ទាប់មកដាក់សាច់ក្រកចូលកណ្តាល រួចចុចវាឱ្យជិត ប្រមូលស្រទាប់ស្លឹកចូលគ្នាដើម្បីឱ្យសាច់ក្រកពេញ។

Thêm cách chế biến từ loại rau cải thảo tốt cho não bộ, xương khớp vô cùng bắt mắt, ăn là nghiền- Ảnh 4.

ជំហានទី 5: នៅពេលដែលអ្វីគ្រប់យ៉ាងរួចរាល់ហើយដាក់វានៅក្នុងឡចំហាយនិងចំហាយទឹកប្រហែល 30 នាទី។ ពេល​ឆ្អិន​ហើយ យក​ស្ពៃ​ចេញ​ទុក​ឱ្យ​ត្រជាក់ រួច​បង្វែរ​ចាន​ស្ពៃ​ដែល​ក្រឡុក​ដាក់​លើ​ចាន។ យកចានចេញ ប្រើកាំបិតកាត់វាជាបំណែកៗ ហើយរីករាយ។

Thêm cách chế biến từ loại rau cải thảo tốt cho não bộ, xương khớp vô cùng bắt mắt, ăn là nghiền- Ảnh 5.

សម្រាប់ទឹកជ្រលក់ អ្នកអាចដាក់ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស បន្ថែមទឹកស៊ីអ៊ីវ ទឹកស៊ីអ៊ីវ ម្សៅស៊ុប ស្ករ ទឹកប៉េងប៉ោះ ហើយចម្អិនលើភ្លើងតិចៗ ដើម្បីបង្កើតល្បាយក្រាស់។

ម្ហូប​នេះ​គួរ​ទទួល​ទាន​ពេល​វា​នៅ​ក្តៅ។ អ្នក​គ្រាន់តែ​ប្រោះ​ប្រេងឆា និង​ទឹកជ្រលក់​ដែល​បាន​រៀបចំ​ពីលើ ហើយ​ក្រឡុក​ស្ពៃក្តោប​ប្រាំ​ពណ៌​សាមញ្ញ​នេះ​ជាមួយ​សាច់​គឺ​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​ខ្លាំង អ្នកនឹង​ញៀន​បន្ទាប់ពី​ខាំ​តែម្តង​។



ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/them-cach-che-bien-tu-loai-rau-cai-thao-tot-cho-nao-bo-xuong-khop-vo-cung-bat-mat-an-la-nghien-172241228002136413.htm

Kommentar (0)

No data
No data
PIECES of HUE - បំណែកនៃ Hue
ទិដ្ឋភាព​វេទមន្ត​នៅ​លើ​ភ្នំ​តែ​ "ទ្រុង​" នៅ​ភូថូ
កោះចំនួន 3 នៅតំបន់កណ្តាលត្រូវបានគេប្រដូចទៅនឹងប្រទេសម៉ាល់ឌីវ ដែលទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរនៅរដូវក្តៅ
មើលទីក្រុងឆ្នេរសមុទ្រ Quy Nhon នៃ Gia Lai នៅពេលយប់
រូបភាពវាលស្រែរាបស្មើនៅភូថូ ជម្រាលថ្នមៗ ភ្លឺ និងស្រស់ស្អាតដូចកញ្ចក់មុនរដូវដាំដុះ
រោងចក្រ Z121 បានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយសម្រាប់រាត្រីចុងក្រោយនៃកាំជ្រួចអន្តរជាតិ
ទស្សនាវដ្ដីទេសចរណ៍ដ៏ល្បីល្បាញសរសើររូងភ្នំ Son Doong ថាជា "អស្ចារ្យបំផុតនៅលើភពផែនដី"
ល្អាង​អាថ៌កំបាំង​ទាក់ទាញ​ភ្ញៀវ​ទេសចរ​លោក​ខាង​លិច​ដែល​ប្រដូច​ទៅ​នឹង 'ល្អាង Phong Nha' នៅ Thanh Hoa
ស្វែងយល់ពីសម្រស់កំណាព្យនៃឆ្នេរសមុទ្រ Vinh Hy
តើតែថ្លៃបំផុតនៅទីក្រុងហាណូយ ដែលមានតម្លៃជាង ១០លានដុង/គីឡូក្រាម កែច្នៃដោយរបៀបណា?

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល