ដំណឹង​ល្អ​បន្ថែម​ទៀត​សម្រាប់​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​ញ៉ាំ​ស៊ុត និង​ផឹក​កាហ្វេ

តាមទ្រឹស្ដី ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាគន្លឹះនៃភាពជាប់បានយូរ។ នេះ​ជា​គន្លឹះ​នៃ​របប​អាហារ​ដែល​មនុស្ស​រាប់​រយ​នាក់​និយាយ​ថា​បាន​ជួយ​ពួកគេ​ឱ្យ​រស់​បាន​ដល់​អាយុ 100 ឆ្នាំ​ឡើង​ទៅ នេះ​បើ​យោង​តាម​គេហទំព័រ​ព័ត៌មាន​សុខភាព Best Life។

មនុស្សជាច្រើនដែលមានអាយុលើសពី 100 ឆ្នាំបានជ្រើសរើសស៊ុតជាម្ហូបសំខាន់ក្នុងអាហាររបស់ពួកគេ។

ផឹកតែជារៀងរាល់ថ្ងៃ

វាប្រែថាសម្រាប់អ្នកដែលបានរស់នៅដល់ខួបកំណើត 100 ឆ្នាំរបស់ពួកគេ តែគឺជាគន្លឹះមួយក្នុងការរស់នៅបានយូរ។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភបានចង្អុលបង្ហាញថាតែជាញឹកញាប់គឺជាអាហារសំខាន់នៃរបបអាហារនៅក្នុងតំបន់ខៀវ - ដែលសមាមាត្រនៃអ្នករស់នៅរហូតដល់ 100 គឺខ្ពស់ជាពិសេស។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងតែអាចជួយលើកកម្ពស់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន ចាប់ពីសុខភាពបេះដូង និងខួរក្បាល រហូតដល់ពោះវៀន និងភាពស៊ាំ។

ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានច្រើន។

ការផ្តោតលើផ្លែឈើ និងបន្លែមានផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងជាច្រើន។ យោងតាមលោក Bikram Singh Grewal អាយុ 100 ឆ្នាំមកពី Chandigarh រដ្ឋ Punjab ប្រទេសឥណ្ឌា ការបញ្ចូលផ្លែឈើ 5 មុខនិងបន្លែ 5 ចូលទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់គឺជាអាថ៌កំបាំងនៃភាពជាប់បានយូររបស់គាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គាត់ក៏បាននិយាយផងដែរថា ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងកាលវិភាគនៃការគេងទៀងទាត់ គឺជាគន្លឹះដើម្បីឈានដល់ 100 ។

ញ៉ាំសណ្តែក

បន្ថែមពីលើបន្លែ របបអាហារដែលមានអាយុកាលយូរក៏អាចរួមបញ្ចូលសណ្តែកច្រើនផងដែរ។

ឧទាហរណ៍មួយក្នុងចំណោមឧទាហរណ៍ដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតគឺមកពីគ្រួសារ Melis នៃ Sardinia ប្រទេសអ៊ីតាលីដែលធ្លាប់បានជាប់កំណត់ត្រា ពិភពលោក Guinness សម្រាប់ "គ្រួសារដែលរស់នៅបានយូរបំផុតនៅលើពិភពលោក" ។ យោងតាមលោក Dan Buettner អ្នកស្រាវជ្រាវអាយុវែងនៅសហរដ្ឋអាមេរិក គ្រួសារ Melis បានទទួលទានស៊ុបសណ្តែកបីគ្រាប់ជាអាហារថ្ងៃត្រង់ រួមជាមួយនឹងនំបុ័ងម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូល និងស្រាមួយកែវតូច។

អ្នកជំនាញ Buettner ពន្យល់ថានៅតំបន់ Blue Zones ដែលខ្ញុំបានទៅលេង សណ្តែកគឺជាអាហារសំខាន់នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

ជៀសវាងអាហារកែច្នៃ

ភស្ដុតាង​បង្ហាញ​ថា ការ​ចៀសវាង​អាហារ​ទាំងនេះ​អាច​ជួយ​ពន្យារ​អាយុជីវិត។

នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ថ្មីៗនេះជាមួយ Today.com អ្នកស្រី Dorothy Staten អាយុ 106 ឆ្នាំមកពី El Paso រដ្ឋ Texas បានសន្មតថាភាពជាប់បានយូររបស់នាងគឺផ្តោតលើផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ និងអាហារដែលមិនទាន់កែច្នៃ រួមទាំងការ៉ុត បៃតង ស្ពៃខ្មៅ ប្រូខូលី ឪឡឹក និងកាតាលូប។ នាង​បាន​បន្ថែម​ថា នាង​ក៏​ញ៉ាំ​សាច់​មាន់ និង​ត្រី​សម្រាប់​ប្រូតេអ៊ីន។

អ្នករាប់សិបនាក់ផ្សេងទៀតយល់ស្រប។ នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ថ្មីៗនេះ ចៅស្រីរបស់ Elizabeth Francis អាយុ 114 ឆ្នាំ ដែលរស់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក បាននិយាយថា ជីដូនរបស់នាងបានជៀសវាងអាហាររហ័ស។ នាងមិនដែលញ៉ាំអាហារកែច្នៃទេ។

ការសិក្សា​ជាច្រើន​បាន​បង្ហាញ​ពី​ឥទ្ធិពល​អាយុ​វែង​របស់​កាហ្វេ។

ផឹកកាហ្វេ

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញឱ្យឃើញពីអត្ថប្រយោជន៍អាយុវែងរបស់កាហ្វេ។ ហើយលោក Vincent Dransfield អាយុ 110 ឆ្នាំមកពីរដ្ឋ New Jersey (សហរដ្ឋអាមេរិក) នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ថ្មីៗនេះបានប្រាប់ Today.com ថាអាយុវែងពិសេសរបស់គាត់គឺមួយផ្នែកដោយសារតែទម្លាប់របស់គាត់ក្នុងការផឹកកាហ្វេបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Best Life ។

ស៊ុតគឺជាម្ហូបសំខាន់

ស៊ុតអាចជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏អស្ចារ្យ។ ហើយមនុស្សរាប់រយនាក់ជាច្រើនបានធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាអាហារសំខាន់នៃរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ក្នុងចំនោមពួកគេមាន Emma Morano មកពីប្រទេសអ៊ីតាលី ដែលរស់នៅរហូតដល់អាយុ 117 ឆ្នាំ។ នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ជាមួយ AFP វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់នាងដែលមានអាយុ 27 ឆ្នាំបានបង្ហាញថានាងតែងតែញ៉ាំស៊ុតពីររៀងរាល់ព្រឹក។

លើសពីនេះ យោងតាមលោក Louise Jean Signore មកពីទីក្រុង New York (សហរដ្ឋអាមេរិក) ដែលទើបតែមានអាយុ 112 ឆ្នាំ ស៊ុតដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់នាង នេះបើយោងតាម ​​Best Life ។

ស្រាបន្តិច

ខណៈពេលដែលនៅតែមានការជជែកវែកញែកជាច្រើនអំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរយៈពេលវែងធៀបនឹងហានិភ័យនៃស្រា មនុស្សមួយចំនួនដែលរស់នៅដើម្បីក្លាយជា 100 ក្រេឌីតស្រាតិចតួចក្នុងមួយថ្ងៃដែលជាកត្តានៃភាពជាប់បានយូររបស់ពួកគេ។

យោងតាមលោក Evelyn Eales ជនជាតិអូស្ត្រាលីអាយុ 104 ឆ្នាំ ការរស់នៅដោយគ្មានភាពតានតឹង និងការរីករាយនៃការផឹកស្រាជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជាអាថ៌កំបាំងនៃភាពជាប់បានយូរ។

សូម្បីតែ Edith Ceccarelli ដែលកាន់តំណែងជាបុរសចំណាស់ជាងគេរបស់អាមេរិករហូតដល់ស្លាប់កាលពីឆ្នាំមុននៅអាយុ 116 ឆ្នាំ បានបង្ហាញឱ្យដឹងថា អាថ៌កំបាំងនៃភាពជាប់បានយូររបស់នាងគឺការពិសាស្រាក្រហមពីរបីកែវជាមួយអាហារពេលល្ងាច ហើយមិនគិតពីអាជីវកម្មរបស់អ្នកដ៏ទៃ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/them-tin-vui-cho-nguoi-thich-an-trung-va-uong-ca-phe-185240917150856616.htm