សម្របខ្លួនទៅនឹងកំដៅដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។

យោងតាមអ្នកប្រឹក្សា Joshua Li នៅឯនាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រ កីឡា នៃមន្ទីរពេទ្យ Changi General (សិង្ហបុរី) សកម្មភាពរាងកាយដូចជាការរត់ ជិះកង់ និងលោតខ្សែ ក៏ដូចជាលំហាត់ប្រាណយូហ្គាក្តៅអាចជួយឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងកំដៅ។

លំហាត់ប្រាណនៅកន្លែងក្តៅជួយឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងកំដៅ។ រូបថត៖ STRAITS TIMES

ដូច្នោះហើយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងកំដៅនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន រួមទាំងលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែកកាន់តែប្រសើរឡើង ដោយហេតុនេះជួយបង្កើនអត្រានៃការបែកញើស។ ការហួតញើសនៅលើស្បែកមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យផ្ទៃស្បែកត្រជាក់ និងកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។

សាស្ត្រាចារ្យរង Jason Lee នៃសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Yong Loo Lin នៃសាកលវិទ្យាល័យជាតិសិង្ហបុរី បានផ្តល់អនុសាសន៍ថា រាងកាយត្រូវតែស្ថិតក្នុងកម្រិតនៃសុខភាពជាក់លាក់មួយ ដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមរបៀបនេះ។ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងបរិយាកាសត្រជាក់ជាងមុន ដើម្បីបង្កើតសុខភាពរាងកាយជាមូលដ្ឋាន មុនពេលបន្តទៅលំហាត់ប្រាណក្នុងបរិយាកាសក្តៅ។ បន្ថែមពីលើការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ការត្រាំក្នុងទឹកក្ដៅ ឬសូណា និងការបែកញើសក្នុងយូហ្គាក្តៅ ក៏អាចជួយមនុស្សសម្របខ្លួនទៅនឹងសីតុណ្ហភាព ប្រសិនបើធ្វើបានត្រឹមត្រូវ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ថា អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូងគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពបែបនេះ។

គុជ

ប្រភព៖ https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html