អាហារដែលផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយនៅថ្ងៃក្តៅ

ធ្វើការរយៈពេលយូរក្នុងលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុក្តៅអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា ការខ្សោះជាតិទឹកធ្វើឱ្យរាងកាយចង្អៀត អស់កម្លាំង និងទទួលរងពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ការបំពេញរាងកាយជាមួយនឹងទឹកគ្រប់គ្រាន់ និងអេឡិចត្រូលីតក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ គឺចាំបាច់ណាស់ក្នុងការរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ និងពោរពេញដោយថាមពល។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារមួយចំនួនដែលអ្នកគួរបន្ថែមដើម្បីធានាថារាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹកជានិច្ច នេះបើយោងតាម Healthline ។

Thực phẩm bổ sung nước cho cơ thể trong ngày nắng nóng

- Ảnh 1. — ឪឡឹកគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលផ្តល់ជាតិទឹកច្រើនបំផុតដល់រាងកាយ។

ឪឡឹក

ឪឡឹកគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលផ្តល់ជាតិទឹកច្រើនបំផុតដល់រាងកាយ។ លើសពីនេះ ផ្លែឈើនេះក៏ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដូចជា វីតាមីន C វីតាមីន A និងម៉ាញ៉េស្យូម។

ឪឡឹកក៏ជាអាហារដែលមានកាឡូរីទាប ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ នេះក៏ជាផ្លែឈើដែលអាចជួយឱ្យរាងកាយការពារជំងឺដែលទាក់ទងនឹងបេះដូង និងទឹកនោមផ្អែម ។

ផ្លែស្ត្របឺរី

91% នៃទម្ងន់នៃផ្លែស្ត្របឺរីគឺជាទឹក។ លើសពីនេះ ផ្លែស្ត្របឺរីផ្តល់នូវជាតិសរសៃ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូចជា វីតាមីន C វីតាមីន B9 និងម៉ង់ហ្គាណែស។ ការទទួលទានផ្លែស្ត្របឺរីជាទៀងទាត់ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយការរលាក ដែលអាចជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងមហារីកជាច្រើនប្រភេទ។

ផ្លែឪឡឹក

Cantaloupe គឺជាទឹក 90% ។ ជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងផ្លែ cantaloupe ក៏ជួយឱ្យរាងកាយឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការឃ្លានផងដែរ។ លើសពីនេះ ផ្លែត្របែកមានផ្ទុកនូវវីតាមីន A ជាច្រើន ដែលជួយឱ្យរាងកាយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

ពណ៌ទឹកក្រូច

88% នៃទម្ងន់នៃក្រូចមួយគឺជាទឹក។ បន្ថែមពីលើទឹក ផ្លែឈើនេះក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ លើសពីនេះ ការទទួលទានផ្លែក្រូចជាប្រចាំ ដូចជាផ្លែក្រូច អាចការពាររាងកាយពីជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

ត្រសក់ ប៉េងប៉ោះ និងសាឡាត់

ជាមួយនឹងទឹកប្រហែល 95% ត្រសក់ ប៉េងប៉ោះ និងសាឡាត់គឺជាអាហារដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយ។ សាឡាត់ក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន K ដែលដើរតួក្នុងការពង្រឹងឆ្អឹង និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ប៉េងប៉ោះ និងត្រសក់មានបរិមាណវីតាមីន A ច្រើន។

លើសពីនេះទៀត ប៉េងប៉ោះមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន រួមទាំងសារធាតុ lycopene ផងដែរ។ យោងតាម Healthline សារធាតុ Lycopene ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងអាចជួយការពារការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។

ទឹកដូង

បន្ថែមពីលើសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបំពេញការផ្គត់ផ្គង់ទឹកចាំបាច់របស់រាងកាយ ទឹកដូងក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុអេឡិចត្រូលីតមួយចំនួនដូចជាប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូមផងដែរ។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ទឹកដូងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹក។ ការផឹកទឹកដូងក្រោយពេលហាត់ប្រាណគឺជាជម្រើសដ៏ប្រសើរជាងការផឹកភេសជ្ជៈ កីឡា ព្រោះភេសជ្ជៈទាំងនេះច្រើនផ្ទុកទៅដោយជាតិស្ករបន្ថែម និងសារធាតុមិនល្អដទៃទៀត។

ប្រភពតំណ