យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Duong Ngoc Van មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Medlatec មុខងារ និងសកម្មភាពរបស់ថ្លើមនឹងរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរប្រសិនបើវាទទួលរងពីកត្តាដូចជាការផឹកស្រាច្រើន ការជក់បារី ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើន និងការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើនពេក។ ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ។
ដូច្នេះហើយ ការសម្អាតថ្លើមនឹងជួយឱ្យសរីរាង្គនេះមានតុល្យភាពមុខងាររបស់វាឡើងវិញ និងដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
អាហារខ្លះជួយសម្អាតថ្លើមតាមធម្មជាតិ បន្សុទ្ធរាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ (រូបភាព)
ខាងក្រោមនេះជាអាហារដែលសម្អាតថ្លើមតាមបែបធម្មជាតិ និងបន្សុទ្ធរាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលអ្នកអាចយោងនិងអនុវត្ត។
ណước
ទឹកបង្កើតបាន 70% នៃទំងន់រាងកាយ ហើយដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសកម្មភាពមេតាបូលីសទាំងអស់រវាងសរីរាង្គ។ ទឹកជួយរំអិលសន្លាក់ គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ កម្ចាត់កាកសំណល់ និងជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ទឹកដឹកជញ្ជូនផលិតផលកាកសំណល់ និងលុបបំបាត់វាតាមរយៈញើស ទឹកនោម និងដង្ហើម។ ដូច្នេះ ការផឹកទឹកច្រើនជួយបានច្រើនក្នុងការស្តារថ្លើមរបស់អ្នកឡើងវិញ។
ជាមធ្យមមនុស្សម្នាក់គួរតែទទួលទានទឹកប្រហែល 1,5 - 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធម្មតានៃសកម្មភាព។ ក្នុងករណីដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬនៅក្រៅព្រះអាទិត្យយូរ អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ។
ម្សៅរមៀត
សារធាតុសកម្ម curcumin គឺជាធាតុផ្សំសំខាន់នៃម្សៅរមៀត ដែលបន្សុទ្ធឈាម សម្អាតថ្លើម និងកម្ចាត់ជាតិពុល។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ម្សៅរមៀតក៏មានសមត្ថភាពជំរុញទឹកប្រមាត់ឱ្យផលិតទឹកប្រមាត់កាន់តែច្រើន និងបង្កើនគុណភាពនៃទឹកប្រមាត់ដែលសំងាត់។ ក្រៅពីនេះ វាក៏ជួយកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយផងដែរ។
សម្រាប់អ្នកផឹកស្រា ឬជក់បារីជាប្រចាំ អាចប្រើម្សៅរមៀត ២ស្លាបព្រាបាយ រំលាយក្នុងទឹកចម្រោះ ២៥០ml ឬទឹកដោះគោស្រស់ កូរឱ្យសព្វ រួចផឹក។
សម្រាប់អ្នកដែលឧស្សាហ៍លេបថ្នាំលោកខាងលិច និងករណីផ្សេងទៀតដែលត្រូវការបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម អ្នកអាចប្រើម្សៅរមៀត ២ស្លាបព្រាបាយ រំលាយក្នុងទឹកក្តៅ ២៥០ml បន្ថែមខ្ញី ១ស្លាបព្រាបាយ ទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រាបាយ ទឹក ១ស្លាបព្រាបាយ ទឹកក្រូចឆ្មា . ផឹកឱ្យបានទៀងទាត់ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 250 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នាដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល។
ខ្ទឹម
នៅពេលដែលយើងទំពារ ឬបុកខ្ទឹមស សមាសធាតុ allicin ត្រូវបានផលិត។ សារធាតុនេះសម្លាប់បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងគាំទ្រការបន្សាបជាតិពុល ការពារថ្លើមក៏ដូចជាផ្នែកផ្សេងទៀតនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះ ខ្ទឹមសក៏ជួយជំរុញអង់ស៊ីមចាំបាច់ដើម្បីជួយរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុល។
ការទទួលទានខ្ទឹមសស្រស់គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការសម្អាតថ្លើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្ទឹមសស្រស់ពិបាកញ៉ាំពេក អ្នកអាចប្រើខ្ទឹមសរួមផ្សំជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដើម្បីរៀបចំចានក្នុងមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃ។ គួរប្រើខ្ទឹមសភ្លាមៗ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព ព្រោះទុកយូរ សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងខ្ទឹមសនឹងរលាយបាត់បន្តិចម្តងៗ។
តែ
តែបៃតងជួយការពារថ្លើមពីភ្នាក់ងារបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏រឹងមាំរបស់វា។ លើសពីនេះ សារធាតុផ្សំនៅក្នុងស្លឹកតែបៃតងក៏ជួយបង្កើនសកម្មភាពថ្លើមផងដែរ ជៀសវាងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស។
សណ្តែកបៃតង
សណ្តែកបៃតង គឺជាអាហារមួយប្រភេទ ប៉ុន្តែក៏ជាឱសថបុរាណដែលតែងតែប្រើក្នុងការបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម ដោយសារតែវាត្រជាក់ លក្ខណៈសម្បត្តិមិនពុល រសជាតិផ្អែម និងងាយស្រួលទទួលទាន។ សណ្តែកបៃតងមានសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនសំខាន់ៗជាច្រើន ដែលជួយសម្រួលដល់ស្ថានភាពរាងកាយ និងធ្វើឲ្យសុខភាពអ្នកជំងឺប្រសើរឡើង។
ក្រូចថ្លុង។
ក្រូចថ្លុង គឺជាផ្លែឈើដែលមានវីតាមីន C ច្រើន ក៏ដូចជាជាតិសរសៃ មានសមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ គាំទ្រការបន្សាបជាតិពុល និងពង្រឹងមុខងារថ្លើម។
