ការស្វែងយល់ពីចំនួននាទីនៃការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយការពារការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងហើយថា ការហាត់ប្រាណដូចជាការដើរ គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលនិយាយអំពីការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល បរិមាណពិតប្រាកដនៃការដើរដែលត្រូវការដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពនៅតែជាសំណួរដែលមិនទាន់មានចម្លើយ។

ដំណឹងល្អគឺថា ការសិក្សាមួយដែលទើបចេញផ្សាយថ្មីៗនេះនៅក្នុង British Journal of Sports Medicine បានរកឃើញចម្លើយចំពោះសំណួរដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មកពីសាកលវិទ្យាល័យពហុបច្ចេកទេសម៉ាកាវ ប្រទេសចិន បានវិភាគទិន្នន័យពីអ្នកចូលរួមចំនួន 17,088 នាក់មកពីធនាគារជីវសាស្ត្រចក្រភពអង់គ្លេស ដែលមានអាយុជាមធ្យម 57 ឆ្នាំ។ អ្នកចូលរួមបានពាក់ឧបករណ៍តាមដានសកម្មភាព ហើយត្រូវបានវាស់ស្ទង់តម្រូវការអុកស៊ីសែនអតិបរមា (VO2) របស់ពួកគេអំឡុងពេលហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ដើម្បីវាយតម្លៃសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង - ប្រសិទ្ធភាពនៃបេះដូង សួត និងសាច់ដុំក្នុងការផ្តល់ និងប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែន។

ការហាត់ប្រាណរយៈពេល ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបាន ៧-៨%។

រូបភាព៖ PH បង្កើតឡើងពី GM

ក្នុងអំឡុងពេលតាមដានប្រហែល 7.8 ឆ្នាំ មានព្រឹត្តិការណ៍សរសៃឈាមបេះដូងចំនួន 1,233 បានកើតឡើង រួមទាំងករណីនៃជំងឺបេះដូង atrial fibrillation ចំនួន 874 ករណី ជំងឺគាំងបេះដូង myocardial infarction ចំនួន 156 ករណី ជំងឺខ្សោយបេះដូងចំនួន 111 ករណី និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចំនួន 92 ករណី។

លទ្ធផលបានបង្ហាញ៖

ការហាត់ប្រាណរយៈពេល ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបាន ៧-៨%។

គួរកត់សម្គាល់ថា ការកាត់បន្ថយហានិភ័យដ៏ធំបំផុត រហូតដល់ជាង 30% ត្រូវបានសម្រេចដោយការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំងរយៈពេល 560-610 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដូចជាការដើរលឿនៗ ការរត់ ឬជិះកង់ ដែលស្មើនឹង 80-87 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រ News Medical ។

តួលេខនេះខ្ពស់ជាង 3-4 ដងនៃការណែនាំសុខភាពសាធារណៈបច្ចុប្បន្នដែលមនុស្សពេញវ័យគួរហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំង ដូចជាការដើរលឿនៗ ការរត់ ឬការជិះកង់។

សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងមានភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ហើយត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសូចនាករសំខាន់មួយនៃសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូល។ អ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយថា អ្នកដែលមានសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងមិនល្អ ជារឿយៗប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការស្លាប់មុនអាយុ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tim-ra-so-phut-di-bo-moi-ngay-giup-ngua-dau-tim-dot-quy-185260521065453885.htm