ផ្លែក្រូចឆ្មារមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។

ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួននៃផ្លែក្រូចឆ្មារ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) ។

សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ

វីតាមីន C ជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យរលោង និងទន់។ ផ្លែក្រូចឆ្មារគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C។ ជាការពិត ផ្លែក្រូចទំហំមធ្យមមួយផ្លែមានវីតាមីន C ទាំងអស់ដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃ។

Trái cây họ cam quýt có nhiều lợi ích cho sức khỏe- Ảnh 1. — ផ្លែក្រូចឆ្មារមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។

ផ្លែក្រូចឆ្មារក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនផ្សេងទៀតដូចជា វីតាមីន B ប៉ូតាស្យូម ផូស្វ័រ ម៉ាញេស្យូម និងទង់ដែង។

លើសពីនេះ ផ្លែក្រូចក៏មានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids និង carotenoids ដែលជាសមាសធាតុដែលមានសុខភាពល្អ ដែលជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក និងអុកស៊ីតកម្ម។

មានជាតិសរសៃខ្ពស់។

ជាតិសរសៃមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព រួមទាំងការកែលម្អសុខភាពរំលាយអាហារ និងជួយសម្រកទម្ងន់។

ផ្លែក្រូចឆ្មារគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ។ ដូច្នោះហើយ ចម្រៀកពណ៌ទឹកក្រូច 250 ក្រាម មានជាតិសរសៃប្រហែល 4 ក្រាម។

លើសពីនេះ ផ្លែក្រូចក៏មានជាតិសរសៃរលាយច្រើនផងដែរ ដែលជាប្រភេទជាតិសរសៃដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម

ផ្លែឈើ និងបន្លែជាច្រើន ជាពិសេសផ្លែក្រូច អាចបង្កើនកម្រិត citrate ក្នុងទឹកនោម ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម។

យោងតាមទិន្នន័យស្តីពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ជនជាតិអាមេរិកក្នុងរយៈពេល 40 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ អ្នកដែលទទួលទានផ្លែក្រូចឆ្មារច្រើនទំនងជាវិវត្តទៅជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោមជាងអ្នកដែលមិនបានញ៉ាំ។

អាចជួយការពារជំងឺមហារីក

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ផ្លែក្រូចអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន។ អ្នកដែលទទួលទានក្រូចត្លុងមួយផ្លែ ឬផឹកទឹកក្រូចថ្លុងមួយផ្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃ មានហានិភ័យទាបនៃជំងឺមហារីកសួត។

Trái cây họ cam quýt có nhiều lợi ích cho sức khỏe- Ảnh 2. — ការទទួលទានក្រូចថ្លុងជារៀងរាល់ថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត

ការសិក្សាផ្សេងទៀតបង្ហាញថា ផ្លែក្រូចឆ្មារក៏អាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងមហារីកបំពង់អាហារ ក្រពះ សុដន់ និងមហារីកលំពែងផងដែរ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

ការសិក្សារបស់ប្រទេសជប៉ុនបានរកឃើញថា អ្នកដែលទទួលទានផ្លែក្រូចច្រើន មានអត្រានៃការកើតជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទាបជាងអ្នកដែលមិនបានទទួលទាន។

លើសពីនេះ សមាសធាតុដែលមាននៅក្នុងផ្លែក្រូចឆ្មារ ក៏ជួយទ្រទ្រង់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។ ដូច្នោះហើយ ជាតិសរសៃរលាយ និងសារជាតិ flavonoids ដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើទាំងនេះ អាចបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ និងកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

ប្រភពតំណ