ការផឹកកាហ្វេ 2 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផាកឃីនសុន

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ គោលការណ៍អនាម័យចំនួន ៥ ដែលមិនគួរមើលរំលងនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ; បើចង់សម្រកទម្ងន់ តើគួរញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ? ; ខ្ទឹមស ជួយកាត់បន្ថយអង់ស៊ីមថ្លើមខ្ពស់ សម្លាប់បាក់តេរី ដែលបណ្តាលឱ្យពុលអាហារ...

នេះជាដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេ។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីពី វិទ្យាស្ថាន ជាតិសរសៃប្រសាទ (NNI) នៃប្រទេសសិង្ហបុរីបានរកឃើញថា ការផឹកកាហ្វេពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផាកឃីនសុនបានដល់ទៅប្រាំបីដង។

នេះពិតជាដំណឹងល្អណាស់សម្រាប់អ្នកផឹកកាហ្វេ ជាពិសេសអ្នកដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារកើតជំងឺផាកឃីនសុន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រវិទ្យាសាស្ត្រ EurekAlert។

យោងតាមអ្នកនិពន្ធ សាស្ត្រាចារ្យ Tan Eng King បណ្ឌិត ទីប្រឹក្សាជាន់ខ្ពស់ នាយកដ្ឋានសរសៃប្រសាទ វិទ្យាស្ថានជាតិប្រសាទសិង្ហបុរី ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានសក្តានុពលក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផាកឃីនសុន និងជំងឺសរសៃប្រសាទផ្សេងៗទៀត។

Đây quả thật là tin rất vui cho người yêu thích cà phê - Ảnh 1. — ដំណឹងល្អបន្ថែមទៀតសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេ

គាត់ពន្យល់ថា មូលហេតុដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើបែបនេះ គឺដោយសារតែវាកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងកោសិកាសរសៃប្រសាទក្នុងខួរក្បាល។

ការសិក្សានេះមានអ្នកចូលរួមចំនួន 4,488 នាក់ដែលត្រូវបានសួរឱ្យឆ្លើយសំណួរអំពីការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

ក្នុងចំណោមអ្នកចូលរួម 1,790 នាក់មានជំងឺផាកឃីនសុន 2,698 នាក់មិនមាន ហើយទាំងអស់សុទ្ធតែមានហ្សែនអាស៊ីមួយក្នុងចំនោមហ្សែនពីរដែលទាក់ទងនឹងជំងឺនេះ។

លទ្ធផលបានរកឃើញថា ការផឹកកាហ្វេអារ៉ាប៊ីកា ៤-៥ ពែង ឬកាហ្វេរ៉ូប៊ូស្តា ២ ពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផាកឃីនសុនបាន ៤-៨ ដង។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១៥ ខែតុលា។

គោលការណ៍អនាម័យទាំង ៥ ដែលអ្នកមិនគួររំលងនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ

ការហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ គឺជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែវាជាកន្លែងចែករំលែក វាអាចក្លាយជាកន្លែងបង្កាត់ពូជបាក់តេរីបង្កជំងឺ។ ដូច្នេះ ការអនុវត្តតាមគោលការណ៍អនាម័យ នឹងជួយការពារសុខភាពខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ។

ខាងក្រោមនេះជាគោលការណ៍អនាម័យចំនួន ៥ ដែលត្រូវអនុវត្តនៅពេលហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ៖

5 nguyên tắc vệ sinh không được bỏ qua tại phòng gym - Ảnh 1. — ការលាងដៃរបស់អ្នកមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ នឹងជួយការពារការរីករាលដាលនៃមេរោគនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។

លាងសម្អាតដៃរបស់អ្នក។ ការលាងដៃមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ គឺជារឿងចាំបាច់ជាយូរណាស់មកហើយ ជាពិសេសចាប់តាំងពីជំងឺរាតត្បាត Covid-19 ផ្ទុះឡើង និងរីករាលដាល។ ប្រសិនបើហេតុផលមួយចំនួនអ្នកមិនអាចលាងដៃជាមួយសាប៊ូ និងទឹកបាន សូមប្រើទឹកអាកុលលាងដៃ។ ខណៈពេលដែលវាមិនសម្លាប់បាក់តេរីក៏ដូចជាសាប៊ូវាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរីករាលដាលមេរោគ។

ការលាងដៃមិនត្រឹមតែការពារបាក់តេរី និងមេរោគពីការរីករាលដាលនៅពេលដែលយើងប៉ះ និងប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារមិនឲ្យមេរោគឆ្លងពីយើងទៅអ្នកដទៃនៅពេលចែករំលែកឧបករណ៍ទាំងនោះផងដែរ។

លាងសម្អាតឧបករណ៍បន្ទាប់ពីប្រើ។ មេរោគអាចរីករាលដាលយ៉ាងងាយស្រួលតាមផ្ទៃឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ។ បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ ញើសច្រើននៅលើម៉ាស៊ីន។ បរិយាកាសសើមនេះនឹងជំរុញបាក់តេរី និងផ្សិតឱ្យលូតលាស់។ ដូច្នេះហើយជាទំនួលខុសត្រូវរបស់មនុស្សម្នាក់ៗបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណឱ្យស្ងួតមុនពេលចេញដំណើរ។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៥ ខែតុលា ។

តើខ្ញុំគួរញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

រាល់របបអាហារសម្រកទម្ងន់មានគោលបំណងសម្រាប់ឱនភាពកាឡូរី ដែលមានន័យថាកាឡូរីដែលបានដុតគឺខ្ពស់ជាងកាឡូរីដែលបានប្រើប្រាស់។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវកំណត់បរិមាណប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតដែលអ្នកត្រូវការញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Uống 2 tách cà phê/ngày giảm nguy cơ mắc Parkinson - Ảnh 3. — អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន

មានរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ខុសៗគ្នាជាច្រើនពីប្រូតេអ៊ីនដំបូងទៅបន្លែដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនថាអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារណាក៏ដោយ ការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើននឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តី American Journal of Clinical Nutrition បានរកឃើញថា របបអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ រួមផ្សំជាមួយនឹងឱនភាពកាឡូរីជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ និងសម្រកទម្ងន់។ ច្រើនជាងការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនតិច។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើនក៏ជួយរក្សាម៉ាសសាច់ដុំបានកាន់តែល្អ ជួយកាត់បន្ថយការស្រកសាច់ដុំនៅពេលសម្រកទម្ងន់។

លើសពីនេះទៀត ឱនភាពកាឡូរី និងរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើប្រូតេអ៊ីនគឺងាយស្រួលក្នុងការរក្សា។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលដែលកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់ផ្សេងទៀតដូចជារបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបបានបរាជ័យ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភពតំណ