តើការផឹកទឹកដូងជួយសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?

ទឹកដូងមានកាឡូរី និងជាតិស្ករទាប ហើយសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដែលជួយជំរុញកម្រិតថាមពល និងជួយសម្រកទម្ងន់។

ទឹកដូងមានរសជាតិស្រស់ស្រាយ ហើយមិនត្រឹមតែបំពេញបន្ថែមអេឡិចត្រូលីតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបង្កើនថាមពលបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណទៀតផង។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន អាញ យី ទុង អ្នកឯកទេសនៅ Nutrihome Nutrition Clinic System ភេសជ្ជៈនេះក៏មានផ្ទុកអង់ស៊ីម និងសារធាតុរ៉ែធម្មជាតិផងដែរ រួមមានប៉ូតាស្យូម ជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន ដែលធ្វើឱ្យវាស័ក្តិសមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

មានជាតិស្ករទាប កាឡូរីទាប និងគ្មានជាតិខ្លាញ់។

ទឹកដូងគ្មានជាតិខ្លាញ់ មានកាឡូរីទាបខ្លាំង (ប្រហែល ៤៤ កាឡូរីក្នុងមួយពែងសុទ្ធ) និងមានប្រសិទ្ធភាពបន្ធូរក្រពះ។ អរគុណចំពោះមាតិកាប៉ូតាស្យូម និងអង់ស៊ីមជីវសកម្មរបស់វា វាក៏ជួយដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។

សន្ទស្សន៍គ្លីសេមិចទាប (GI)

ទឹកផ្លែឈើច្រើនតែធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ខណៈពេលដែលទឹកដូងមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេមិចទាប។ ការផឹកទឹកដូងក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរសើបនៃអាំងស៊ុយលីន និងធ្វើឱ្យកម្រិតអេឡិចត្រូលីតរបស់រាងកាយមានស្ថេរភាព ដែលធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់កាន់តែងាយស្រួល។

ទឹកដូងមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេមិចទាប ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។ (រូបភាព៖ Freepik)

ជំរុញការរំលាយអាហារ

ការរំលាយអាហារយឺតនាំឱ្យរំលាយអាហារយឺត ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការធាត់។ ទឹកដូងមានលក្ខណៈសម្បត្តិមួយចំនួនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ សារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាប៉ូតាស្យូម និងអង់ស៊ីមជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងគាំទ្រដល់ការដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើននៅក្នុងរាងកាយ។

បង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឌុយ ទុង ការផឹកទឹកដូងបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ការផឹកភេសជ្ជៈនេះជាប្រចាំក៏រក្សាតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតនៅក្នុងរាងកាយ ដោយហេតុនេះគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងធ្វើអោយមុខងាររំលាយអាហារប្រសើរឡើង។

ស្រកខ្លាញ់, ទទួលបានសាច់ដុំ។

ដោយសារតែមាតិកាកាឡូរីទាបរបស់វា សមត្ថភាពក្នុងការការពារកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ ទឹកដូងអាចបំប្លែងជាតិខ្លាញ់ទៅជាថាមពល។ វាជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយ និងរក្សាម៉ាសសាច់ដុំឱ្យស្លីម។

គាំទ្រដល់មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត

ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទទួលខុសត្រូវក្នុងការផលិតអរម៉ូនដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយ។ ប្រសិនបើរាងកាយខ្វះអរម៉ូនទាំងនេះ អត្រាមេតាបូលីសនឹងថយចុះ ដែលអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ ទឹកដូងជួយគាំទ្រដល់មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ដោយធ្វើឱ្យអត្រាមេតាបូលីសត្រលប់មកធម្មតាវិញ។

ទឹកដូងអាចផឹកបានច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែពេលខ្លះអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍កាន់តែប្រសើរ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឌុយ ទុង ណែនាំឱ្យអ្នកដែលកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ផឹកទឹកដូងនៅពេលព្រឹកព្រលឹមពេលពោះទទេ។ មាតិកាអាស៊ីតឡូរិចអាចជួយជំរុញភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ ដោយហេតុនេះបង្កើនអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងថាមពលនៅដើមថ្ងៃ។

ទឹកដូងក៏ជាភេសជ្ជៈដ៏ស្រស់ស្រាយផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យវាស័ក្តិសមសម្រាប់ទទួលទានបន្ទាប់ពីធ្វើការ ឬអាហារថ្ងៃត្រង់ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំង។ ទោះបីជាទឹកដូងល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ ក៏វាមិនគួរប្រើប្រាស់ច្រើនពេកដែរ។ ការទទួលទានទឹកដូងតែមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃគឺល្អបំផុត។ ការទទួលទានច្រើនពេកអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tung បានថ្លែងថា ស្ថានភាពដូចខាងក្រោមនេះតម្រូវឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលផឹកទឹកដូង។

អ្នកដែលមានបញ្ហាបេះដូង និងតម្រងនោម៖ ទឹកដូងមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមច្រើន ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលមិនល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាបេះដូង (សម្ពាធឈាម) និងតម្រងនោមនោះទេ។

អ្នកដែលមានរោគសញ្ញារលាកពោះវៀន៖ ភេសជ្ជៈនេះមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន ដែលអាចបង្ក ឬធ្វើឱ្យរោគសញ្ញារំលាយអាហារកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ចំពោះអ្នកដែលមានរោគសញ្ញារលាកពោះវៀន។

សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ទោះបីជាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងទឹកដូងមានកម្រិតទាបក៏ដោយ ការទទួលទានច្រើនពេកនៅតែអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនគួរទទួលទានភេសជ្ជៈនេះច្រើនពេកនោះទេ។

បាវ បាវ

អ្នកអានអាចសួរសំណួរអំពីអាហារូបត្ថម្ភនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

តំណភ្ជាប់ប្រភព: https://vnexpress.net/uong-nuoc-dua-co-giup-giam-can-4680516.html