តើការផឹកទឹកត្រជាក់ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទេ?

Uống nước lạnh khi tập thể thao có cả ưu điểm và nhược điểm - Ảnh: Freepic.Diller — ការផឹកទឹកត្រជាក់ពេល ហាត់ប្រាណ មានទាំងគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ - រូបថត៖ Freepic.Diller

ទម្លាប់ផឹកទឹកត្រជាក់ពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយរក្សាសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនពេលហាត់ប្រាណ។ ការផឹកទឹកត្រជាក់ជួយដុតកាឡូរីច្រើនជាងការផឹកទឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។

តើការផឹកទឹកត្រជាក់មានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិអ្វីខ្លះ?

បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណបរិមាណញើសដែលបាត់បង់ធ្វើឱ្យបរិមាណទឹកសរុបនៅក្នុងខ្លួនថយចុះ។ នេះបណ្តាលឱ្យស្រេកទឹកនិងឃ្លាន។ ដូច្នេះហើយ ការផឹកទឹកនឹងជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែត គ្រប់គ្រងចំណង់អាហាររបស់យើងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការផឹកទឹកត្រជាក់អាចជួយដុតបំផ្លាញ 8 កាឡូរីច្រើនជាងការផឹកទឹកសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់។ សម្រាប់កីឡាដែលស៊ូទ្រាំដូចជាការជិះកង់ និងរត់ប្រណាំង ការផឹកទឹកត្រជាក់នឹងជួយរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយដើម្បីការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខ្លួន។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថាយើងភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ថាការផឹកទឹកត្រជាក់ជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយជាងមុន ជាពិសេសនៅថ្ងៃក្តៅ ដូច្នេះយើងអាចផឹកទឹកបានច្រើន។

អ្នកដែលមានជំងឺបំពង់អាហារ ការច្រាលក្រពះអាចមានអារម្មណ៍ឈឺទ្រូង និងរលាកបំពង់អាហារពេលផឹកទឹកត្រជាក់។ ប្រសិនបើស្ថានភាពខាងលើកើតឡើង អ្នកគួរតែប្តូរមកទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗវិញ។ លើសពីនេះ អ្នកដែលទទួលរងនូវជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងអាចរកឃើញការឈឺចាប់របស់ពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលផឹកទឹកត្រជាក់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់

Ngâm nước đá - Ảnh chụp màn hình Getty — ការងូតទឹកទឹកកក - រូបថតអេក្រង់របស់ Getty

មានដំបូន្មានជាច្រើនក្នុងការត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រាក។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ការជ្រមុជទឹកត្រជាក់អាចធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងចំពោះមនុស្សវ័យជំទង់ដែលមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះ ការសិក្សាបានរកឃើញថា អត្តពលិកដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់អាចស្តារកម្លាំងសាច់ដុំឡើងវិញ បន្ទាប់ពីត្រាំរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ ឬច្រើនជាងនេះ។

ការងូតទឹកត្រជាក់អាចកាត់បន្ថយការរលាក កម្រិតភាពធាត់ និងជំងឺមេតាប៉ូលីស។ លើសពីនេះទៀតផ្កាឈូកត្រជាក់បង្កើនភាពធន់ទ្រាំអរគុណចំពោះឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់វាទៅលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ។

ហានិភ័យនៃការងូតទឹកឬត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់

ការងូតទឹកត្រជាក់ ឬងូតទឹកត្រជាក់មិនមែនជាជម្រើសសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។

អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង (ជំងឺបេះដូង) ឬជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល (ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល) ឬកំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញា Raynaud (បាតុភូតដែលសរសៃឈាមនៅចុងម្រាមដៃចង្អៀត បណ្តាលឱ្យស្ពឹក និងជាំចុងម្រាមដៃ) គួរតែប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលសម្រេចចិត្តងូតទឹកត្រជាក់។ ព្រោះទឹកត្រជាក់នឹងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច ធ្វើឱ្យជំងឺនៅពីក្រោមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ។

តើទឹកក្តៅឧណ្ហៗមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ការផឹកទឹកក្តៅអាចបំបាត់ការហៀរសំបោរ ក្អក កណ្តាស់ ឈឺបំពង់ក ញាក់ ឬអស់កម្លាំងនៅពេលអាកាសធាតុប្រែប្រួល។ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការផឹកទឹកក្តៅអាចជួយរំលាយអាហារបានល្អប្រសើរ និងជៀសវាងការហើមពោះ។

ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗឬការងូតទឹកអាចជួយសម្រាលភាពតានតឹងបន្ទាប់ពីការនឿយហត់ក្នុងការងារ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការត្រាំក្នុងទឹកក្តៅអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបន្ធូរបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬសូណា អាចជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាម ដោយធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីក។

តើទឹកត្រជាក់ល្អសម្រាប់ផឹក ឬងូតទឹកមានសីតុណ្ហភាពអ្វី?

បន្ទាប់ពីលេងកីឡា នៅពេលដែលរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក សីតុណ្ហភាពទឹកត្រជាក់ដ៏ល្អសម្រាប់ផឹក ឬងូតទឹកគឺប្រហែល 150C។ ដើម្បីស្រមៃមើល នេះគឺជាសីតុណ្ហភាពស្មើនឹងភាពត្រជាក់នៃម៉ាស៊ីនចែកចាយទឹកក្តៅ និងត្រជាក់។ នៅសីតុណ្ហភាពនេះ អត្តពលិកមិនជួបប្រទះនឹងការធ្លាក់ចុះនៃសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែនៅតែមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងមានសីតុណ្ហភាពរាងកាយមានតុល្យភាព។

Lạm dụng nước đá và kem lạnh không tốt cho sức khỏe

ការញ៉ាំការ៉េម និងការ៉េមមិនល្អចំពោះសុខភាពទេ។

នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ គ្មានអ្វីធ្វើឱ្យអ្នកត្រជាក់លឿនជាងការផឹកទឹកពីទូទឹកកក ឬទឹកត្រជាក់ទឹកកកនោះទេ។ ជាការពិត ទឹកត្រជាក់មិនបំបាត់ការស្រេកទឹកទេ ប៉ុន្តែក៏មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពផងដែរ។

ប្រភព