តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានវីតាមីន?

SKĐS - មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់បន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពេលវេលានៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេទេ។ តាមពិតទៅ ការទទួលទានវីតាមីនខុសពេលវេលាអាចនាំឱ្យមានការស្រូបយកមិនបានល្អ ប្រសិទ្ធភាពថយចុះ ឬមិនស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារ។

តើពេលវេលានៃការបន្ថែមវីតាមីនប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកយ៉ាងដូចម្តេច?

វីតាមីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមមីក្រូសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនវីតាមីនទាំងអស់គួរតែត្រូវបានទទួលទានក្នុងពេលតែមួយនៃថ្ងៃនោះទេ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការបន្ថែមវីតាមីនមិនត្រឹមតែអាស្រ័យទៅលើកម្រិតថ្នាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាស្រ័យយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅលើ៖

• ពេលវេលាប្រើប្រាស់។
• លក្ខណៈសម្បត្តិរលាយនៃវីតាមីន។
• សក្តានុពលសម្រាប់អន្តរកម្មរវាងមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹម។
• របបអាហារដែលភ្ជាប់មកជាមួយ...

តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីលេបវីតាមីនរលាយក្នុងទឹក?

វីតាមីន រលាយក្នុងទឹក ដែលគួរទទួលទាននៅពេលព្រឹករួមមាន៖ វីតាមីន C; វីតាមីន B1, B2, B6, B12; អាស៊ីតហ្វូលិក...

- វីតាមីន B ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារថាមពល និងរក្សាមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការបន្ថែមវីតាមីនទាំងនេះក្នុងពេលថ្ងៃអាចជួយឱ្យរាងកាយមានស្មារតី គាំទ្រដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការសិក្សា និងការងារ។

- វីតាមីន C ក៏គួរតែទទួលទានក្នុងពេលថ្ងៃផងដែរ ជាពិសេសក្រោយពេលញ៉ាំអាហារ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលាកក្រពះ ឬភាពមិនស្រួល។ ក្នុងករណីខ្លះ កម្រិតថ្នាំប្រចាំថ្ងៃអាចត្រូវបែងចែក ព្រោះរាងកាយស្រូបយកវីតាមីន C បានត្រឹមតែបរិមាណជាក់លាក់មួយប៉ុណ្ណោះក្នុងពេលតែមួយ។

វីតាមីននីមួយៗត្រូវលេបនៅពេលវេលាផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។

ពេលណាត្រូវបន្ថែមវីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់

វីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់រួមមាន៖ វីតាមីនអា វីតាមីនឌី វីតាមីនអ៊ី វីតាមីនខេ... ក្រុមវីតាមីននេះត្រូវការខ្លាញ់សម្រាប់ការស្រូបយកបានកាន់តែប្រសើរ។ ដូច្នេះ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបំពេញបន្ថែមវីតាមីនគឺក្នុងអំឡុងពេល ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារសំខាន់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជា៖

• ត្រីខ្លាញ់
• ស៊ុត
• គ្រាប់
• ផ្លែបឺរ
• ប្រេងអូលីវ

• 

ជាពិសេស វីតាមីន D ជារឿយៗត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទាននៅពេលព្រឹក ឬពេលថ្ងៃត្រង់ ដើម្បីឱ្យស្របនឹងចង្វាក់ជីវសាស្រ្តធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការបន្ថែមវីតាមីន D យឺតពេកនៅពេលល្ងាចអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេងបន្តិចបន្តួចចំពោះបុគ្គលដែលងាយប្រតិកម្ម។

គោលការណ៍មួយចំនួនដើម្បីជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការបន្ថែមវីតាមីន។

បន្ថែមពីលើការជ្រើសរើសពេលវេលាត្រឹមត្រូវ គោលការណ៍ខាងក្រោមក៏អាចជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផងដែរ៖

• កុំផ្សំមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនមុខតាមអំពើចិត្តដោយមិនយល់ច្បាស់ពីអន្តរកម្មរបស់វា។
• អនុវត្តតាមកម្រិតថ្នាំដែលបានណែនាំ ហើយជៀសវាងផ្នត់គំនិត "កាន់តែច្រើនកាន់តែល្អ"។
• រក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព ព្រោះអាហារនៅតែជាប្រភពវីតាមីនធម្មជាតិ និងមាននិរន្តរភាពបំផុត។

តើអ្នកគួរលេបថ្នាំវីតាមីនបន្ថែមជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ?

មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែត្រូវលេបថ្នាំបំប៉នជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេ ពីព្រោះតម្រូវការវីតាមីនអាស្រ័យលើ៖

• អាយុ។
• របបអាហារ។
• ស្ថានភាពសុខភាព។
• កម្រិតនៃកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម...

ក្នុងករណីជាច្រើន របបអាហារចម្រុះ និងមានតុល្យភាពនៅតែជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសំខាន់បំផុតសម្រាប់ធានាថារាងកាយទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងប្រើប្រាស់វីតាមីនបន្ថែមរយៈពេលវែង អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីជៀសវាងការប្រើប្រាស់លើសកម្រិត។ ការប្រើប្រាស់វីតាមីនខុស ឬការប្រើប្រាស់វាមិនត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង ជំងឺរំលាយអាហារ ឬអតុល្យភាពមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។

ការយល់ដឹង និងការអនុវត្តគោលការណ៍ត្រឹមត្រូវនៃការប្រើប្រាស់មីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមនឹងជួយរាងកាយឱ្យទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីវីតាមីន ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន។ អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ការផ្តល់អាហារបំប៉នគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជារួម ដើម្បីរក្សាសុខភាពរយៈពេលវែង។

សូមអញ្ជើញអ្នកអានទស្សនា វីដេអូ ៖

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/uong-vitamin-vao-thoi-diem-nao-tot-nhat-16926052508424289.htm