ការបន្ថែមស័ង្កសីពីអាហារអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ sciatica ។

SKĐS - សម្រាប់ជំងឺសរសៃប្រសាទ Sciatica ការបន្ថែមស័ង្កសីអាចជួយជំរុញដំណើរការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងនៃការខូចខាតឫសនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ។

តួនាទីរបស់ស័ង្កសីក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ sciatica ។

ជំរុញការបង្កើតឡើងវិញនូវស្រទាប់ myelin៖ នៅពេលដែលសរសៃប្រសាទ sciatic ត្រូវបានបង្ហាប់ ជារឿយៗវានាំឱ្យខូចខាតដល់ស្រទាប់ myelin ការពារ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្លាំង និងស្ពឹក។ ស័ង្កសីគឺជាសមាសធាតុសំខាន់ក្នុងការសំយោគប្រូតេអ៊ីន និងការបែងចែកកោសិកា។ ការបន្ថែមស័ង្កសីគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនល្បឿនផលិតកោសិកាសរសៃប្រសាទថ្មី និងជួសជុលស្រទាប់ការពារនេះ។ នេះកាត់បន្ថយការរលាកសរសៃប្រសាទហួសប្រមាណ។

ការគ្រប់គ្រងចរន្តសរសៃប្រសាទ និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឈឺចាប់៖ កំហាប់ខ្ពស់នៃស័ង្កសីត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង vesicles presynaptic នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ វាដើរតួនាទីក្នុងការគ្រប់គ្រងអ្នកទទួល glutamatergic - ជាកន្លែងដែលសញ្ញាឈឺចាប់ត្រូវបានទទួល។ ការបន្ថែមស័ង្កសីជួយធ្វើឱ្យចរន្តសរសៃប្រសាទមានស្ថេរភាព ការពារការបញ្ជូនសញ្ញាឈឺចាប់ "មិនពិត" ឬហួសហេតុពីខ្នងផ្នែកខាងក្រោមចុះមកជើង ដែលនាំឱ្យមានផាសុកភាពកាន់តែខ្លាំងក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។

ការគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងតំបន់ និងប្រឆាំងនឹងការរលាក៖ នៅកន្លែងដែលមានឌីសលៀនដែលសង្កត់ឫសសរសៃប្រសាទ ការរលាកក្នុងតំបន់ខ្លាំងតែងតែកើតឡើង។ ស័ង្កសីមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដោយរារាំងអ្នកសម្របសម្រួលការរលាក។ នៅពេលដែលការឆ្លើយតបនៃការរលាកជុំវិញឫសសរសៃប្រសាទ sciatic ថយចុះ សម្ពាធមេកានិច និងគីមីលើសរសៃប្រសាទក៏ថយចុះផងដែរ ដែលជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ។

អាហារដែលសម្បូរទៅដោយស័ង្កសីអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ sciatica ។

ម៉ឺនុយដែលបានណែនាំសម្រាប់ការបំពេញបន្ថែមស័ង្កសី តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ។

ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃស័ង្កសីក្នុងការជាសះស្បើយពី និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ sciatic សូមកត់សម្គាល់ដូចខាងក្រោម៖

- បន្ថែមស័ង្កសីពីប្រភពអាហារ៖ ខ្យងសមុទ្រ (អយស្ទ័រ បង្គា ក្តាម) សាច់ក្រហម គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសណ្តែក។ ទាំងនេះគឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃស័ង្កសីដែលមានសុវត្ថិភាពខ្ពស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

- ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហារ៖ ស័ង្កសីដំណើរការបានល្អបំផុតនៅពេលផ្សំជាមួយវីតាមីន B6។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះមិនត្រឹមតែជួយក្នុងការស្រូបយកស័ង្កសីបានល្អប្រសើរប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏គាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងដល់ការរំលាយអាហារថាមពលនៅក្នុងកោសិកាសរសៃប្រសាទផងដែរ។

- កំណត់ចំណាំអំពីកម្រិតប្រើប្រាស់៖ ស័ង្កសីលើសអាចរំខានដល់ការស្រូបយកទង់ដែងរបស់រាងកាយ ដូច្នេះគួរតែជៀសវាងការបន្ថែមស័ង្កសីកម្រិតខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។

ដើម្បីបំពេញបន្ថែមស័ង្កសីតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ អ្នកអាចអនុវត្តតាមម៉ឺនុយមួយចំនួនខាងក្រោម៖

• 

ម៉ឺនុយទី 1: ត្រីសាម៉ុងចៀន + ស្ពៃអាស្ប៉ារ៉ាហ្គូស

ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ទ្វេដងសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចង្កេះ។ ត្រីសាម៉ុងមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃអូមេហ្គា 3 ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងងាយស្រូបយកផងដែរ។ បន្លែ Asparagus គឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃម៉ាញ៉េស្យូម និងស័ង្កសី ដែលជួយបន្ធូរសាច់ដុំដែលសង្កត់សរសៃប្រសាទ sciatic។

ចៀនត្រីសាម៉ុងជាមួយប្រេងអូលីវបន្តិចរហូតដល់ស្បែកមានពណ៌មាស និងក្រៀម ប៉ុន្តែសាច់ខាងក្នុងនៅតែទន់ និងមានជាតិទឹក។ ចាក់ទឹកជ្រលក់ប៊ឺក្រូចឆ្មារជូរអែម ដើម្បីជំរុញរសជាតិ និងបង្កើនការស្រូបយកវីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់។

ម៉ឺនុយទី 2: ខ្យងអាំងជាមួយប៊ឺខ្ទឹម និងសាឡាដគ្រាប់ស្វាយចន្ទី

អយស្ទ័រផ្តល់នូវកម្រិតសារធាតុរ៉ែនេះខ្ពស់ជាងអាហារដទៃទៀត។ ស័ង្កសីនៅក្នុងអយស្ទ័រជួយធ្វើឱ្យអ្នកទទួលសរសៃប្រសាទមានស្ថេរភាព ដោយការពារសញ្ញាឈឺចាប់ "មិនពិត" ពីការធ្វើដំណើរពីខ្នងចុះទៅជើង។ នៅពេលផ្សំជាមួយគ្រាប់ស្វាយចន្ទី - គ្រាប់ដែលសម្បូរទៅដោយស័ង្កសី និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ - របបអាហារនេះបង្កើតជាខែលការពារសម្រាប់ស្រទាប់ myelin ប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម។

អ្នកអាចរៀបចំអយស្ទ័រអាំងជាមួយប៊ឺខ្ទឹមស បម្រើជាមួយចានសាឡាដពន្លកស្ពៃក្តោប ប្រោះជាមួយគ្រាប់ស្វាយចន្ទីកំទេច។ អាហារនេះស័ក្តិសមជាពិសេសសម្រាប់ពេលល្ងាច ដោយជួយបន្ធូរប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទយ៉ាងជ្រៅ រៀបចំសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួលពេលយប់ និងការពារការស្ពឹកនៅអវយវៈ។

ម៉ឺនុយទី 3: ត្រីម៉ាកែលស្ងោរក្នុងឆ្នាំងដី + ផ្កាខាត់ណាខៀវស្ងោរ

ត្រីម៉ាកែលគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃ EPA និង DHA ដែលជួយកាត់បន្ថយការហើមជុំវិញឫសសរសៃប្រសាទ sciatic យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ផ្កាខាត់ណាខៀវមានផ្ទុកនូវស័ង្កសី និង វីតាមីន B ជាច្រើន ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារថាមពលនៅក្នុងកោសិកាសរសៃប្រសាទ។ របបអាហារនេះជួយផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់រាងកាយ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមដើម្បីចិញ្ចឹមឌីសឆ្អឹងខ្នង។

ត្រី​ម៉ាកែល​ស្ងោរ​ដែល​ញ៉ាំ​ជាមួយ​ផ្កាខាត់ណាខៀវ​ស្ងោរ​នឹង​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​សម្រាប់​ថ្ងៃ​ដែល​អាកាសធាតុ​ប្រែប្រួល​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​ឈឺ​ចាប់​សរសៃប្រសាទ sciatica ទំនង​ជា​កើត​ឡើង​វិញ។

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/bo-sung-kem-tu-thuc-pham-giup-giam-dau-than-kinh-toa-169260525090408586.htm