ហេតុអ្វីមនុស្សខ្លះឈឺក្បាលពេលផឹកកាហ្វេ?

កាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលជួយមនុស្សជាច្រើនឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយមនុស្សជាច្រើនថែមទាំងជឿថាកាហ្វេមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ការឈឺក្បាលផងដែរ។ តាមពិតទៅ កាហ្វេ និងការឈឺក្បាលមានទំនាក់ទំនងគ្នាទាំងផ្លូវល្អ និងអាក្រក់។

កាហ្វេពិតជាជួយបំបាត់ការឈឺក្បាលមែនទេ?

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Harripriya (ឥណ្ឌា) និយាយថា "យោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients ក្នុងឆ្នាំ 2023 ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចដើរតួជាភ្នាក់ងារព្យាបាលក្នុងករណីឈឺក្បាលដូចជាការឈឺក្បាលបែប hypnic ដែលវិវត្តន៍តែនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងគេង"។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកាហ្វេជួយជំរុញដល់ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធប្រសាទ ជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការប្រុងប្រយ័ត្ន។ Harripriya និយាយថា "ឥទ្ធិពលនេះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនយល់ថាកាហ្វេមានប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងបង្កើនផលិតភាព"។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេក៏ដើរតួជាថ្នាំ vasoconstrictor ដែលមានន័យថាវាធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច ដែលជួយបន្ថយការឈឺចាប់។

Harripriya និយាយថា "ការឈឺក្បាលជាច្រើនទាក់ទងនឹងការរីកធំនៃសរសៃឈាម។ តាមរយៈការបង្រួមពួកវា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់" ។

កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជួយទប់ទល់នឹងភាពអស់កម្លាំង និងងងុយគេង ដែលជារឿយៗអមជាមួយការឈឺក្បាល។ តាមរយៈការភ្ញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល កាហ្វេធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួន និងបង្កើនសមត្ថភាពប្រមូលផ្តុំ ដែលអាចកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនៃការឈឺក្បាលកម្រិតស្រាល។

សម្រាប់អ្នកដែលទទួលទានកាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃ ការរំលងបរិមាណកាហ្វេធម្មតាអាចនាំឱ្យឈឺក្បាលក្នុងការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2023 ដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង StatPearls ប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សដែលផឹកកាហ្វេអ៊ីនលើសពី 200 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួបប្រទះការឈឺក្បាល ប្រសិនបើពួកគេឈប់ប្រើប្រាស់វាភ្លាមៗ។

ក្នុងករណីបែបនេះ ការផឹកកាហ្វេក្នុងបរិមាណតិចតួចអាចបំបាត់ការឈឺក្បាលដោយការស្តារកម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីនឡើងវិញ

Harripriya និយាយថា “កាហ្វេជួយសម្រាលការឈឺក្បាលមួយចំនួន ប៉ុន្តែគួរតែប្រើតិចៗ ហើយមិនមែនជាដំណោះស្រាយចម្បងសម្រាប់ការឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃនោះទេ”។

ហេតុអ្វីបានជាការផឹកកាហ្វេធ្វើឱ្យឈឺក្បាល?

ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនជឿថាកាហ្វេអ៊ីនជួយបន្ថយការឈឺក្បាល អ្នកខ្លះទៀតនិយាយថាវាធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីនឈឺក្បាល

វាជារោគសញ្ញាទូទៅដែលកើតឡើងនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ដែលទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាទៀងទាត់កាត់បន្ថយការទទួលទានរបស់ពួកគេ ឬបញ្ឈប់វាទាំងស្រុង។ Harripriya និយាយថា "ការឈឺក្បាលក្នុងការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីនកើតឡើងដោយសារតែឥទ្ធិពលរំញោចនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលភ្លាមៗបាត់ទៅវិញ" ។

ការប្រើប្រាស់លើស

ការផឹកកាហ្វេច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល។ នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2023 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងរបាយការណ៍ វិទ្យាសាស្ត្រ អត្រានៃការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរគឺខ្ពស់ជាង 42% ចំពោះអ្នកចូលរួមដែលទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសពី 400 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃជាងអ្នកដែលមិនមាន។

ការខះជាតិទឹក។

យោងតាមអ្នកជំនាញ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន គឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ដែលអាចបង្កើនទិន្នផលទឹកនោម។ អ្នកផឹកមិនគួរជួបប្រទះបញ្ហានេះទេ ប្រសិនបើពួកគេចងចាំអំពីចំនួនពែងនៃភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលពួកគេទទួលទាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកកាហ្វេច្រើនពេកអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក ដែលជាមូលហេតុទូទៅនៃការឈឺក្បាល។

ការទទួលទានអាហារមិនទៀងទាត់

កាហ្វេ និងការឈឺក្បាលក៏អាចទាក់ទងនឹងចំនួនប៉ុន្មាន និងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដែរដែលអ្នកផឹកវា។ ពេលខ្លះអ្នកផឹកកាហ្វេច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយតិចជាងមុនទៀត។

Harripriya និយាយថា "ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនម្តងម្កាលហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែវាអាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលនៃលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ដែលនាំឱ្យឈឺក្បាល" ។

ការរំខានដំណេក

ការផឹកកាហ្វេ ពេលយប់ ឬជិតចូលគេងអាចរំខានដល់ដំណេក។ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ និងមានកាលវិភាគនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ អ្នកអាចជួបប្រទះការឈឺក្បាល។

នៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2017 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Therapeutic Advances in Neurological Disorders ទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំមួយត្រូវបានរកឃើញរវាងការគេងមិនលក់ និងការឈឺក្បាលដោយភាពតានតឹង។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលនៅពេលផឹកកាហ្វេ?

កម្រិតមធ្យមគឺជាគន្លឹះនៅពេលនិយាយអំពីការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ យោងតាមរដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនអាចទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន 400 mg ក្នុងមួយថ្ងៃដោយសុវត្ថិភាព (ប្រហែល 1.5 ពែងកាហ្វេ)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអត់ឱនរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗប្រែប្រួល ដោយសារមនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ញ័រជាមួយនឹងកាហ្វេតិចតួច។

ដូចគ្នានេះដែរ ព្យាយាមញ៉ាំកាហ្វេរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងការឡើងចុះ។ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ព្រោះការគេងមានគុណភាពល្អជួយកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺក្បាល។

ប្រសិនបើជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាកត្តាបង្កឱ្យឈឺក្បាលញឹកញាប់ សូមពិចារណាផឹកតែរុក្ខជាតិដូចជា chamomile ដែលអាចកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែករបស់អ្នកលើកាហ្វេតាមពេលវេលា។

ប្រភព៖ https://giadinhonline.vn/vi-sao-uong-ca-phe-de-tinh-tao-nhung-nhieu-nguoi-lai-dau-dau-d203353.html