ហេតុអ្វីបានជាអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរញ៉ាំសណ្តែកដី និងរបៀបញ៉ាំវាដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា?

Người bệnh tiểu đường nên ăn lạc và cách ăn để phát huy tối đa tác dụng

ការទទួលទានសណ្ដែកដីគឺល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប៉ុន្តែក៏គួរទទួលទានក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវដែរ។ (ប្រភព៖ india.com)

ហេតុអ្វីអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរញ៉ាំសណ្តែកដី?

សណ្តែកដីសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ។

សណ្តែកដីមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ ជាតិសរសៃជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករ និងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

ដោយសារការទទួលទានសណ្តែកដីក្នុងបរិមាណសមស្របអាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករក្នុងអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

សណ្តែកដីមានអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត

អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតនៅក្នុងសណ្តែកដីជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងការពារសុខភាពបេះដូង។

លើសពីនេះ អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតអាចជួយឱ្យរាងកាយប្រើអាំងស៊ុយលីនបានល្អប្រសើរ និងកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

សណ្តែកដីសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន។

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលជួយឱ្យរាងកាយរក្សាការរំលាយអាហារធម្មតា និងជួសជុលជាលិកា។

ប្រូតេអ៊ីនអាចផ្តល់ថាមពលបន្តិចម្តងៗ និងជួយរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមសម្រាប់អ្នកដែលមានជាតិស្ករលើសឈាម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

តើអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីខ្លះពេលទទួលទានសណ្តែកដី?

កុំញ៉ាំនៅពេលជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់។

ប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមានកម្រិតខ្ពស់ យកល្អគួរតែញ៉ាំសណ្តែកដី បន្ទាប់ពីគ្រប់គ្រងវាឱ្យនៅកម្រិតថេរ។ បន្ទាប់មកអ្នកគួរញ៉ាំបន្តិចបន្តួចជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីល្អសម្រាប់ជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពបរិមាណអាហារ

នៅពេលដែលអ្នកបានញ៉ាំសណ្តែកដីហើយ អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយអាហារសំខាន់ៗ ឬមុខម្ហូបផ្សេងៗ ដើម្បីរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមិនឲ្យឡើងចុះខ្លាំងពេក។

យកចិត្តទុកដាក់លើវិធីសាស្ត្រកែច្នៃ

អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរញ៉ាំសណ្តែកដីស្ងោរជំនួសសណ្តែកដីលីង ដើម្បីគ្រប់គ្រងកាឡូរី និងកម្រិតជាតិខ្លាញ់។

ការត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាម

បន្ទាប់ពីទទួលទានសណ្តែកដី អ្នកត្រូវតាមដានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើសន្ទស្សន៍ខ្ពស់ អ្នកត្រូវកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការប្រែប្រួលលើសជាតិស្ករក្នុងឈាម។

តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហាររបស់ខ្លួនយ៉ាងណា?

ការគ្រប់គ្រងកាឡូរីសរុប

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរប្រយ័ត្នកុំតមអាហារច្រើនពេក ដែលនាំឲ្យខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ពួកគេគួរតែគ្រប់គ្រងបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាត និងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ខណៈពេលដែលបង្កើនបរិមាណប្រូតេអ៊ីន និងបន្លែ។

គ្រប់គ្រងពេលវេលាអាហារ

ពេលវេលារវាងអាហារមិនគួរវែងពេក ឬខ្លីពេកទេ ជាធម្មតា 5-6 ម៉ោងគឺសមរម្យ។ អាហារគួរមានរយៈពេលលើសពី 20 នាទី ទំពារយឺតៗ និងហ្មត់ចត់។

លំដាប់នៃអាហារ

ក្នុងពេលទទួលទានអាហារ អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរបរិភោគបន្លែជាមុនសិន បន្ទាប់មកប្រូតេអ៊ីន បន្ទាប់មកម្សៅ។ ព្រោះការញ៉ាំម្សៅច្រើនមុនអាចនាំឲ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងងាយ។