면역력을 강화하는 여름 과일 10가지

수박, 딸기, 블루베리, 망고 등의 과일을 매일의 식단에 포함시키면 자연스럽게 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

매일 과일을 먹으면 염증을 억제하고, 만성 질환을 예방하고, 장 건강을 강화하고, 수분을 공급하고, 피부를 아름답게 하며, 체중 감량에 도움이 됩니다. 과일은 맛있고 갈증을 해소하는 효과 외에도 많은 비타민, 미네랄, 섬유질을 함유하고 있어 일상생활에서 쉽게 찾을 수 있는 건강한 식품 공급원입니다.

수박은 수분을 공급할 뿐만 아니라 비타민 C와 같이 면역력을 강화하는 영양소가 가득합니다. 또한, 이 과일에는 강력한 항산화제이자 항염 특성을 지닌 리코펜이 들어 있습니다.

달콤하고 과즙이 많은 딸기는 건강한 면역 체계를 유지하는 데 필요한 비타민 C, 망간, 항산화제가 풍부합니다. 또한 섬유질이 풍부하여 소화 건강을 증진시켜 장 건강에도 좋습니다.

블루베리: 이 작고 영양이 풍부한 열매는 면역 체계에 좋은 슈퍼푸드로, 이번 여름에 식단에 추가할 수 있습니다. 블루베리에는 안토시아닌과 같은 항산화제가 풍부합니다. 안토시아닌은 항염 효과가 있으며 세포 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다.

망고는 과일의 왕으로 알려져 있으며, 면역력을 높이고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되는 여름 과일입니다. 망고에는 비타민 C, 비타민 A, 베타카로틴과 같은 항산화제가 풍부합니다.

파파야는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 리코펜과 같은 항산화제가 풍부한 열대 과일입니다. 또한 파파인이라는 효소가 들어 있는데, 이 효소는 항염 효과가 있고 소화를 돕습니다.

키위는 건강한 면역 체계에 필수적인 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K를 제공하는 여름 과일입니다.

파인애플은 맛있는 열대 과일일 뿐만 아니라, 비타민 C, 망간, 항산화제의 좋은 공급원이기도 합니다. 파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 들어 있어 염증을 억제하고 소화를 돕는 데 도움이 됩니다.

복숭아는 맛있는 여름 간식이며 염증을 줄이고 면역 건강을 지원하는 안토시아닌과 같은 항산화제가 풍부합니다. 복숭아에는 멜라토닌이 함유되어 있습니다. 멜라토닌은 수면 패턴을 조절하고 좋은 수면을 촉진하는 호르몬으로, 건강한 면역 체계에 필수적입니다.

구아바는 비타민 C, 비타민 A, 항산화제 등 면역력을 강화하는 영양소가 가득한 여름 과일입니다. 동시에 구아바에는 섬유질도 들어 있어 소화 건강을 증진하고 건강한 면역 체계를 유지하는 데 도움이 됩니다.

배는 전반적인 건강에 도움이 되는 또 다른 여름 과일입니다. 사과보다 섬유질이 더 많고, 비타민 C는 같은 양이며, 탄수화물과 칼로리는 약간 더 많습니다. 이 여름 과일은 혈당 수치를 조절할 뿐만 아니라 소화를 촉진하고 면역 체계를 강화해줍니다.

vov.vn에 따르면

소스 링크: https://baohanam.com.vn/suc-khoe/10-loai-trai-cay-mua-he-giup-tang-cuong-mien-dich-98573.html