겨울철 매일 꿀에 담근 마늘을 먹어야 하는 10가지 이유

SKĐS - 꿀에 절인 마늘은 마늘의 매콤한 맛과 꿀의 달콤한 맛이 완벽하게 결합된 음료로, 마시기 쉬울 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

마늘과 꿀은 오랫동안 자연에서 귀중한 두 가지 "약"으로 여겨져 왔습니다. 이 두 가지를 함께 사용하면 간단하면서도 효과적인 종합적인 건강 관리 방법이 탄생합니다. 마늘에는 강력한 항균 및 항염 작용을 하는 알리신이 함유되어 있으며, 꿀에는 활성산소와 싸우는 데 도움이 되는 효소와 항산화제가 풍부합니다. 매일 꿀에 재운 마늘을 마시는 습관을 유지하면 면역력을 높이고 몸을 정화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심장, 소화, 피부에도 예상치 못한 여러 가지 이점을 가져다줍니다.

구체적인 혜택은 다음과 같습니다.

1. 꿀에 담근 마늘은 자연 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

콘텐츠

• 1. 꿀에 담근 마늘은 자연 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
• 2. 꿀에 담근 마늘은 심혈관 건강에 도움이 됩니다.
• 3. 소화를 돕고 장 건강을 개선합니다.
• 4. 꿀에 담근 마늘은 감염과 박테리아를 효과적으로 퇴치합니다.
• 5. 염증과 관절 통증을 줄여줍니다.
• 6. 꿀에 담근 마늘은 자연적인 체중 감량을 돕습니다.
• 7. 피부 건강과 광채를 향상시킵니다.
• 8. 혈당 수치 조절에 도움이 됩니다.
• 9. 호흡기 건강을 증진하고 기침을 자연스럽게 줄입니다.
• 10. 에너지 증가 및 피로 감소

마늘과 꿀의 조합은 신체의 병원균 저항력 향상에 도움이 됩니다. 마늘에는 강력한 항균, 항바이러스, 항진균 효과를 지닌 알리신이 함유되어 있어 감염을 효과적으로 예방하는 데 도움이 됩니다. 꿀에는 효소와 항산화 성분이 풍부하여 신체가 염증을 억제하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.

아침에 공복에 꿀에 담근 마늘 한 티스푼을 먹는 습관을 유지하면 감기, 독감 및 일반적인 감염으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다 .

2. 꿀에 담근 마늘은 심혈관 건강에 도움이 됩니다.

마늘과 꿀은 심장 건강에 유익한 것으로 많은 연구에서 밝혀진 천연 식품 "콤비"입니다. 마늘에는 총 콜레스테롤과 LDL("나쁜" 콜레스테롤)을 낮추는 동시에 혈관을 확장하고 혈압을 약간 낮추는 데 도움이 되는 유황 화합물인 알리신이 함유되어 있습니다. 2016년 영양학 저널(Journal of Nutrition) 에 발표된 한 연구에 따르면, 숙성 마늘 추출물을 섭취하면 동맥 내 플라그 축적을 최대 30%까지 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

꿀에는 플라보노이드와 폴리페놀이라는 두 가지 항산화제가 들어 있는데, 이 두 가지는 혈관벽을 보호하고 염증을 줄이며 심혈관 질환을 유발하는 요인 중 하나인 산화 스트레스를 예방하는 데 도움이 됩니다.

매일 아침 다진 마늘 1티스푼을 꿀이나 따뜻한 물에 타서 마시는 습관을 유지하면 혈액 순환을 개선하고, 혈압을 안정시키며, 시간이 지남에 따라 죽상경화증의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

꿀에 담근 마늘은 많은 건강 문제에 대한 강력한 천연 치료제가 됩니다.

3. 소화를 돕고 장 건강을 개선합니다.

마늘과 꿀의 조합은 면역 체계에 좋을 뿐만 아니라 소화 기관의 기능을 더욱 효과적으로 돕습니다. 마늘에는 유황 화합물과 천연 효소가 함유되어 있어 위액 분비를 촉진하고, 음식의 소화를 도우며, 장내 유해균을 억제합니다. 2018년 식품 과학 및 영양학(Food Science & Nutrition) 에 발표된 연구에 따르면 마늘 추출물은 장내 미생물총의 균형을 맞추고 위벽의 가벼운 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

꿀은 또한 천연 프리바이오틱스 역할을 하여, 유산균 과 비피도 박테리아와 같은 유익한 박테리아를 공급하여 건강한 미생물총을 유지하고, 복부 팽만감, 변비, 소화불량을 줄이는 데 도움이 됩니다.

아침 식사 전 약 15~20분 전에 꿀에 담근 마늘 한 티스푼을 마시는 습관을 유지하면 소화계를 활성화하고, 영양소 흡수를 개선하며, 식사 후 위장이 무거운 느낌을 줄이는 데 도움이 됩니다.

4. 꿀에 담근 마늘은 감염과 박테리아를 효과적으로 퇴치합니다.

마늘과 꿀은 현대 과학을 통해 질병을 유발하는 여러 종류의 박테리아와 바이러스를 억제하는 것으로 입증된 두 가지 "천연 항생제"입니다. 마늘에는 박테리아 세포막을 파괴하고 대장균 , 황색포도상구균, 살모넬라 균 과 같은 균주의 성장을 억제하는 효과가 있는 알리신이라는 활성 성분이 함유되어 있습니다. 2015년 항균화학요법저널(Journal of Antimicrobial Chemotherapy) 에 발표된 연구에 따르면 알리신은 박테리아의 항생제 내성을 감소시키는 데 효과적입니다.

꿀, 특히 생꿀이나 마누카꿀에는 천연 과산화수소와 메틸글리옥살(MGO)이라는 성분이 함유되어 있어 박테리아, 바이러스, 곰팡이의 성장을 억제합니다. Frontiers in Microbiology(2018) 에 따르면, 꿀은 목 안감을 진정시키고 염증이 있는 조직의 회복을 돕습니다.

꿀에 담근 마늘을 함께 먹으면 강력한 시너지 효과를 발휘하여 호흡기 감염, 감기, 인후통, 박테리아로 인한 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 꿀과 마늘 한 스푼을 천연 기침 시럽으로 사용하거나, 따뜻한 생강 레몬차와 함께 마시면 목을 진정시키고 빠른 회복을 도울 수 있습니다.

5. 염증과 관절 통증을 줄여줍니다.

마늘과 꿀의 조합은 관절염, 근육통 또는 만성 염증 질환 환자에게 상당한 효과를 보일 수 있습니다. 마늘에는 황 화합물, 특히 알리신과 디알릴 디설파이드가 함유되어 있으며, 이는 TNF-α , IL-1β , IL-6 와 같은 염증성 사이토카인을 억제하는 것으로 나타났습니다. 2013년 Phytomedicine 에 발표된 한 연구에 따르면 마늘 추출물은 류마티스 관절염 환자의 염증 지표를 감소시키고 관절 기능을 개선하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

꿀에는 플라보노이드와 페놀산과 같은 항산화 성분이 풍부하여 신체의 염증 반응을 촉진하는 요인인 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 2021년 염증 연구 저널(Journal of Inflammation Research) 에 따르면, 꿀은 체내 항산화 효소의 활성을 증가시켜 염증을 감소시키고 손상된 조직의 재생을 돕는 효과가 있습니다.

마늘과 꿀을 함께 섭취하면 염증을 줄이고 통증을 완화하며 관절 유연성을 높이는 시너지 효과를 발휘합니다. 매일 아침 꿀에 담근 마늘 한 스푼을 섭취하거나, 유명한 항염증 활성 성분인 강황(커큐민)을 첨가하면 관절염, 근육통 또는 골관절염 환자의 효과를 높일 수 있습니다.

6. 꿀에 담근 마늘은 자연적인 체중 감량을 돕습니다.

마늘은 신진대사를 촉진하고 지방 연소에 도움이 되며, 꿀은 천연 단맛을 제공하지만 정제된 설탕보다 혈당지수가 낮아 과도한 에너지 저장을 제한하는 데 도움이 됩니다.

공복에 따뜻한 물 한 잔에 꿀, 마늘, 레몬 몇 방울을 섞어 마시면 신체를 정화하고, 소화를 촉진하며, 자연스러운 체중 조절에 도움이 됩니다.

7. 피부 건강과 광채를 향상시킵니다.

마늘과 꿀은 항산화 성분과 천연 항균 성분이 풍부하여 피부를 깨끗하게 하고 염증을 줄이며 세포 재생을 돕습니다. 마늘의 알리신은 프로피오니박테리움 아크네스 (Propionibacterium acnes) 와 같은 여드름 유발 박테리아를 억제하는 효과가 있으며, 꿀은 천연 효소와 영양소 덕분에 피부를 진정시키고 수분을 공급하며 상처 치유를 촉진합니다.

매일 꿀에 담근 마늘 한 스푼을 먹는 습관을 유지하면 체내 독소를 제거하고 피부 상태를 내부적으로 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 마늘과 희석된 꿀을 섞어 여드름이 난 피부에 5~10분 정도 바른 후 헹궈내면 염증을 줄이고 피부를 진정시키는 데 도움이 됩니다(자극을 방지하기 위해 작은 부위에 먼저 테스트해 보세요).

8. 혈당 수치 조절에 도움이 됩니다.

마늘과 꿀은 적절히 섭취하면 혈당을 안정시키고 인슐린 민감도를 개선하는 데 도움이 됩니다. 2015년 Journal of Medicinal Food 에 발표된 연구에 따르면, 마늘에는 S-알릴 시스테인과 같은 황 화합물이 함유되어 있어 췌장의 인슐린 분비를 촉진하고 인슐린 저항성을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 한편, 순수 꿀은 단맛이 있지만 정제 설탕보다 혈당 지수(GI)가 낮아 혈당의 급격한 상승을 막고 더 안정적인 에너지를 제공하는 데 도움이 됩니다.

꿀에 절인 마늘 1/2티스푼을 식전, 특히 아침에 섭취하면 혈당 수치 조절에 도움이 되고 에너지 대사 효율을 높일 수 있습니다. 단, 당뇨병 환자는 안전을 위해 정기적으로 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

9. 호흡기 건강을 증진하고 기침을 자연스럽게 줄입니다.

마늘과 꿀은 오랫동안 호흡기 질환에 효과적인 민간요법으로 여겨져 왔으며, 현재 많은 현대 연구를 통해 그 효과가 입증되고 있습니다. 마늘에는 거담, 항균, 기도 정화 효과가 있는 활성 성분인 알리신이 함유되어 있어 코막힘, 인후통, 경증 천식 증상 완화에 도움을 줍니다. 2001년 Advances in Therapy 에 게재된 한 연구에 따르면 마늘 추출물을 규칙적으로 섭취하면 감기 발생 빈도를 줄이고 회복 기간을 단축하는 데 도움이 된다고 합니다.

꿀은 목 점막을 진정시키고, 기침과 염증을 줄이며, 상기도 감염을 유발하는 박테리아를 억제하는 효과가 있습니다. 코크란 체계적 고찰 데이터베이스(2018) 에 따르면, 꿀은 어린이의 기침 빈도와 심각도를 줄이는 데 일반적인 기침 시럽보다 더 효과적일 수 있습니다.

10. 에너지 증가 및 피로 감소

꿀에 절인 마늘은 신체 기능을 더욱 효과적이고 유연하게 하는 천연 에너지원입니다. 마늘은 혈액 순환을 촉진하고 근육과 뇌로의 산소 흐름을 개선하여 피로를 줄이고 지구력을 향상시킵니다. 국제 생리학, 병태생리학 및 약리학 저널(2018) 에 발표된 연구에 따르면 마늘 추출물은 산화 스트레스를 줄이고 운동 수행 능력을 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.

꿀은 천연 포도당과 과당으로부터 빠르게 흡수되는 에너지를 제공하여 안정적인 혈당 수치를 유지하고 일이나 운동 중 피로를 해소하는 데 도움을 줍니다. 이 두 가지 성분이 결합되면 지구력을 높이고 신체적, 정신적 힘을 더 빨리 회복하는 데 도움이 됩니다.

운동 전에 꿀에 담근 마늘 한 티스푼을 섭취하거나 아침 스무디에 섞어 에너지 넘치는 하루를 시작할 수 있습니다.

참고: 본 콘텐츠는 참고용이며 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 특히 기저 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우, 사용 전 의사와 상담하시기 바랍니다.

출처: https://suckhoedoisong.vn/10-ly-do-nen-an-toi-ngam-mat-ong-moi-ngay-vao-mua-dong-169251105151525106.htm