전립선 비대증 환자가 먹어야 할 11가지 식품군

1. 전립선 비대증 환자의 영양 섭취의 중요성

전립선은 골반 속에 있는 작은 샘이며 남성 생식 기관의 중요한 부분입니다. 나이가 들면서 전립선이 커질 수 있는데, 이를 양성 전립선 비대증 또는 양성 전립선 비대증이라고 합니다.

ThS.BS에 따르면, 응우옌 트란 탄 - 19-8 병원 비뇨기과 부장 - 남성과, 전립선 비대증은 남성에게 나타나는 정상적인 생리적 과정입니다. 이 질병은 대개 중년에 나타난다. 남성의 전립선 크기는 40~50세가 되면 급격히 커집니다.

연구에 따르면, 식단과 생활 방식을 바꾸면 전립선 성장을 늦추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 건강을 유지하는 데도 도움이 된다고 합니다. 특정 음식과 음료는 테스토스테론과 다른 호르몬에 영향을 미쳐 전립선 건강에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 전립선 비대증이 있는 남성 이 균형 잡힌 식단을 유지하면 증상을 조절하는 데 도움이 되며 전립선암 위험을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다.

건강한 음식으로 구성된 식단은 전립선 비대증 환자에게 좋습니다.

연구에 따르면 과일, 채소, 건강에 좋은 지방이 풍부한 식단은 전립선 건강을 개선하고 성장을 늦추는 데 도움이 된다고 합니다. 전립선이 비대해진 사람의 건강한 식단에는 과일, 채소, 건강에 좋은 지방이 많이 포함되어야 합니다. 연어, 토마토, 베리류 등 특정 음식이 특히 유익할 수 있습니다.

지중해식 식단처럼 과일, 채소, 건강에 좋은 지방이 풍부하고 항산화제가 풍부한 식단은 전립선 건강에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 이러한 식단을 따르면 전립선 성장이 느려지고, 건강이 개선되며, 전립선암 발병 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

학사 응우옌 트란 탄 박사는 남성들이 영양 섭취를 늘리고 야채와 과일 등 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취해야 한다고 말했습니다. 전립선 비대증의 위험을 예방하는 데 좋은 음식으로는 아보카도, 베리류, 콩, 피망 등이 있습니다.

2. 전립선 비대증 환자에게 필요한 영양소를 참고하세요.

티에스. "전립선 건강에 대한 보충제의 역할을 조사한 연구는 긍정적인 결과를 보여주었습니다." 브리검 앤 위민스 포크너 병원 비뇨기과 책임자이자, 다나-파버 브리검 암 센터 전립선암 프로그램 공동 책임자 이며, 하버드 의과대학 외과 부교수인 쿠옥-디엔 트린 박사의 말입니다. "하지만 이러한 결과는 종종 관찰에 의한 것이고, 연관성만 보여줄 뿐이며, 결정적인 증거와는 거리가 멉니다. "

보충제에만 의존하기보다는 전립선 비대증이 있는 사람들의 건강에 도움이 되는 비타민과 미네랄이 함유된 음식을 늘려야 합니다. 일러스트 사진.

비타민 A, B, C, D, E와 같은 개별 비타민과 종합 비타민, 칼슘과 같은 미네랄은 전립선 비대증 환자에게 효과적입니다. 전립선 보충제 중에는 전립선 건강을 돕는다고 알려진 다양한 성분이 들어 있는 경우가 많은데, 가장 흔한 성분은 톱팔메토, 셀레늄, 아연, 베타시토스테롤입니다.

셀레늄: 일부 연구에 따르면 셀레늄 미네랄이 전립선암에 대한 보호 역할을 하며 진행을 늦출 수 있다고 하지만, 다른 연구에서는 아무런 이점도 발견하지 못했습니다. 따라서 어떤 남성이 셀레늄 보충제로부터 이익을 얻을 수 있는지, 그리고 적절한 복용량은 아직 결정되지 않았습니다.

아연: 전립선 세포는 다른 인체 조직의 세포보다 더 많은 아연을 축적하며, 이 미네랄은 정상적인 전립선 기능에 역할을 합니다. 일부 기초 과학 연구에 따르면 아연 결핍은 전립선 비대증과 전립선암의 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다. 하지만 아연 보충제에 대한 관찰 연구에서는 전립선 건강이 지속적으로 개선된다는 결과가 나오지 않았습니다. 사실, 고용량의 아연(하루 100밀리그램)을 섭취하면 전립선암 위험이 오히려 증가할 수 있습니다.

베타-시토스테롤: 식물 스테롤이라고 불리는 화학물질인 베타-시토스테롤은 과일, 채소, 견과류, 씨앗에서 발견됩니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 전립선 부종을 줄이고 양성 전립선 비대증(BPH) 증상을 개선하는 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 비대해진 전립선을 줄이는 데는 효과가 없습니다. BMC Urology에서 2020년 7월 3일에 온라인으로 발표한 이중맹검 연구에 따르면, 베타-시토스테롤이 강화된 톱팔메토 오일을 12주 동안 매일 복용한 남성의 경우 소변량을 포함한 BPH 증상이 개선된 것으로 나타났습니다.

Quoc-Dien Trinh 박사는 또한 다음과 같이 말했습니다. 전립선 비대증이 있는 사람들은 지중해식 식단이나 DASH 식단과 같은 식물성 식단을 채택해야 합니다. 이러한 식단은 과일과 채소(특히 십자화과 채소), 통곡물, 견과류, 올리브 오일을 많이 섭취하는 것을 강조하며, 붉은 고기보다 생선을 더 선호합니다. 식물성 식단은 콜레스테롤 수치, 혈압, 체중을 낮추고 심장병을 예방하는 데 도움이 된다는 사실이 연구 결과에서 꾸준히 나타나고 있습니다.

티에스. Quoc-Dien Trinh, 하버드 의과대학 외과 부교수

심장에 좋은 것은 전립선을 포함한 몸 전체에도 좋은 경향이 있습니다.

3. 전립선 비대증 환자가 규칙적으로 섭취해야 할 음식

올바른 식습관은 양성 전립선 비대증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잦은 배뇨, 배뇨 시작이나 중단의 어려움, 소변 줄기 약함 등 전립선 비대증의 증상을 조절하는 데 도움이 되는 필수 영양소가 함유된 건강식품 목록은 다음과 같습니다.

전곡류: 오트밀, 보리, 키노아, 현미와 같은 전곡류는 전반적인 건강을 지원하는 섬유질이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

브로콜리, 짙은 녹색 잎채소 : 섬유질과 비타민이 풍부해 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 브로콜리와 배추, 콜리플라워, 브뤼셀 콩나물, 양배추 등 십자화과 야채에는 설포라판이라는 화학 물질이 들어 있습니다. 이는 암세포를 표적으로 삼고 건강한 전립선을 증진하는 것으로 생각됩니다.

베리류: 딸기, 블루베리, 라즈베리는 신체에서 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 되는 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 자유라디칼은 신체에서 일어나는 반응의 부산물로, 시간이 지남에 따라 세포를 손상시키고 질병을 유발합니다.

토마토: 토마토에는 전립선 세포에 좋은 항산화제인 리코펜이 풍부합니다. 토마토를 요리하면 리코펜이 방출되어 신체가 이를 더 쉽게 흡수할 수 있습니다.

과일: 과일은 염증을 줄이는 데 도움이 되는 비타민과 항산화제의 좋은 공급원입니다. 건강한 전립선에 좋은 과일로는 포도, 사과, 석류, 라즈베리, 블루베리, 수박 등이 있습니다. 오렌지, 레몬, 자몽은 모두 비타민 C가 풍부하여 전립선을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

견과류: 견과류에는 미량 미네랄인 아연이 풍부합니다. 아연은 전립선에 높은 농도로 존재하며, 남성 호르몬인 테스토스테론과 안드로겐의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 견과류, 조개류, 콩 외에도 콩에는 아연이 풍부합니다.

콩: 렌즈콩과 완두콩과 같은 콩은 염증을 줄이는 데 도움이 되는 섬유질과 항산화제가 풍부합니다.

생선: 생선, 특히 연어와 같은 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산을 포함한 건강한 지방이 풍부합니다. 이 지방은 신체의 염증을 예방하고 줄이는 데 도움이 됩니다. 정어리와 참치 등 다른 냉수어류도 이러한 지방이 풍부합니다.

허브와 향신료: 생강, 강황과 같은 허브와 향신료는 항산화제의 좋은 공급원입니다.

건강한 지방: 식단에 건강한 지방을 포함하는 것은 중요합니다. 견과류, 아보카도, 연어와 같은 지방이 많은 생선에 함유된 건강한 지방은 염증을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

물: 수분을 충분히 섭취하는 것은 전립선이 비대해진 남성에게 중요한 요소입니다. 수분 섭취는 체내 독소를 제거하는 데 도움이 되고 전립선 비대증으로 인해 방광에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 충분한 물을 마시면 요로 감염 위험을 줄이는 데 도움이 되는데, 이는 전립선 비대증의 일반적인 부작용입니다. 따라서 전립선 비대증이 있는 사람은 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.

전립선 비대증이 있는 사람들은 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취해야 합니다. 일러스트 사진.

4. 전립선 비대증이 있는 사람들이 피하거나 제한해야 하는 음식

전립선 비대증에 좋은 건강한 식단 은 좋은 음식을 먹는 것뿐만 아니라, 다음을 포함하여 전립선에 해로운 음식을 피하는 것도 포함합니다.

붉은 고기: 붉은 고기는 포화지방이 많고 염증을 증가시킵니다. 균형 잡힌 식단의 일부로 붉은 고기 소비를 줄이는 것은 전립선 성장과 근육 탄력에 도움이 됩니다.

카페인: 카페인은 방광을 자극하고 소변이 마려운 느낌을 증가시켜 소변 빈도를 높이기 때문에 전립선 비대증에 좋지 않습니다. 또한, 카페인은 방광을 더 강하게 수축시켜 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.

알코올: 과도한 알코올 섭취는 전립선을 포함한 신체의 여러 시스템에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 알코올은 전립선암 발병 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 알코올은 이뇨제이기 때문에 배뇨 횟수가 늘어납니다.

또한 알코올은 알파 차단제 등 전립선 비대증 치료에 사용되는 약물의 효과를 방해할 수 있습니다. 이로 인해 샘 크기를 줄이고 증상을 조절하는 것이 더 어려워질 수 있습니다.

매운 음식: 전립선 비대증이 있는 사람은 매운 음식을 피해야 합니다. 매운 음식은 잦은 배뇨, 배뇨곤란 등의 증상을 악화시키기 때문입니다. 이러한 음식에 들어 있는 향신료는 방광 내벽을 자극하여 염증을 심화시키고 증상을 악화시킵니다. 향신료는 소변을 산성화시켜 전립선을 더욱 자극합니다.

가공육: 베이컨, 소시지 등 가공육에는 포화지방이 많이 들어 있어 염증을 증가시키고 전립선 비대증 증상을 악화시킬 수 있습니다.

학사 Nguyen Tran Thanh, 19-8 병원 비뇨기과-남성과 부과장

동물성 지방, 붉은 고기, 설탕, 가공 식품이 많은 건강에 해로운 식단은 전립선암 위험을 증가시킵니다.

유제품: 치즈와 우유와 같은 유제품은 전립선이 비대해진 남성에게 좋은 선택이 아닙니다. 이러한 식품에는 포화지방이 많이 들어 있어 염증을 일으키고 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 유제품에는 전립선 비대증을 유발할 수 있는 호르몬이 많이 함유되어 있습니다.

설탕: 설탕이 많이 들어간 음식을 너무 많이 섭취하면 혈당 수치가 급등하여 염증이 증가합니다.

소금: 소금 섭취량이 많으면 전립선 비대증과 관련된 배뇨 증상이 증가합니다. 전립선이 비대해진 남성의 경우 소금 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 소금 섭취를 줄이면 염증이 줄어들고 증상이 완화되기 때문입니다. 소금 섭취량을 줄이면 체내 수분 잔류가 줄어들고, 방광의 압력이 낮아지며, 전립선 비대증 증상이 최소화됩니다.

또한, 전립선 비대증이 있는 사람은 저녁 식사 후 물 마시는 것을 제한해야 하며, 잠자리에 들기 2~3시간 전에는 물 마시는 것을 피해야 합니다. 물을 너무 많이 마시면 ​​소변량이 늘어나 야뇨증이 심해져 밤새 화장실에 자주 가게 됩니다.

원천: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/11-nhom-thuc-pham-nguoi-benh-phi-dai-tien-liet-tuyen-nen-an-172240417155944051.htm