전립선 비대증 환자가 섭취해야 할 11가지 식품군

1. 전립선 비대증 환자의 영양 섭취의 중요성

전립선은 골반에 있는 작은 샘으로 남성 생식기관의 중요한 부분입니다. 나이가 들면서 전립선이 커져 양성 전립선 비대증 또는 양성 전립선 비대증이라는 질환을 겪을 수 있습니다.

19-8 병원 비뇨기과-남성학과 부과장인 응우옌 쩐 탄(Nguyen Tran Thanh) 원장님에 따르면, 전립선 비대증은 남성에게 정상적인 생리 과정입니다. 이 질환은 보통 중년에 나타나며, 40~50세부터 남성의 전립선 크기가 급격히 증가합니다.

연구에 따르면 식단과 생활 습관의 변화는 전립선 성장을 늦추고 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 음식과 음료는 테스토스테론과 기타 호르몬에 영향을 미쳐 전립선 건강에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하면 증상을 조절하고 전립선암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 음식으로 구성된 식단은 전립선 비대증 환자에게 좋습니다.

연구에 따르면 과일, 채소, 건강에 좋은 지방이 풍부한 식단은 전립선 건강을 개선하고 성장을 늦추는 데 도움이 됩니다. 전립선 비대증이 있는 남성의 건강한 식단 에는 과일, 채소, 건강에 좋은 지방이 풍부하게 포함되어야 합니다. 연어, 토마토, 베리류와 같은 특정 식품이 특히 유익할 수 있습니다.

지중해식 식단처럼 과일, 채소, 건강에 좋은 지방이 풍부하고 항산화 성분이 풍부한 식단은 전립선 건강에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 이러한 식단을 따르면 전립선 성장을 늦추고 건강을 개선하며 전립선암 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

석사 학위 소지자인 응우옌 트란 탄 박사는 남성들이 영양 섭취를 늘리고 채소와 과일처럼 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취해야 한다고 말했습니다. 전립선 비대증 위험을 예방하기 위해 아보카도, 베리류, 콩류, 피망 등이 좋은 음식입니다.

2. 전립선 비대증 환자에게 필요한 영양소를 참고하세요.

"전립선 건강에서 보충제의 역할을 탐구한 연구는 긍정적인 결과를 보여주었습니다."라고 브리검 여성 포크너 병원 비뇨기과 과장이자 다나 -파버 브리검 암센터 전립선암 프로그램 공동 책임자 이며 하버드 의과대학 외과 부교수인 쿠옥-디엔 트린(Quoc-Dien Trinh) 의학박사는 말했습니다. "하지만 이러한 결과는 종종 관찰에 불과하며 연관성만 보여줄 뿐 결정적인 증거는 아닙니다. "

보충제에 의존하는 대신, 전립선 비대증 환자의 건강에 도움이 되는 비타민과 미네랄이 함유된 식품 섭취를 늘리세요. 일러스트 사진.

비타민 A, B, C, D, E와 같은 개별 비타민, 종합 비타민, 그리고 칼슘과 같은 미네랄은 전립선 비대증 남성에게 도움이 됩니다. 많은 전립선 보충제에는 전립선 건강에 도움이 된다고 알려진 다양한 성분이 함유되어 있는데, 그중 가장 흔한 성분은 쏘팔메토, 셀레늄, 아연, 베타시토스테롤입니다.

셀레늄: 일부 연구에서는 미네랄인 셀레늄이 전립선암을 예방하고 진행을 늦출 수 있다는 가능성을 제시하지만, 다른 연구에서는 아무런 효과가 발견되지 않았습니다. 따라서 어떤 남성에게 셀레늄 보충제가 도움이 될 수 있는지, 그리고 적절한 복용량은 아직 정해지지 않았습니다.

아연: 전립선 세포는 다른 어떤 인체 조직보다 더 많은 아연을 저장하며, 이 미네랄은 정상적인 전립선 기능에 중요한 역할을 합니다. 일부 기초 과학 연구에 따르면 아연 결핍은 전립선 비대증 및 전립선암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 아연 보충에 대한 관찰 연구에서는 전립선 건강의 지속적인 개선을 보이지 않았습니다. 실제로 고용량의 아연(하루 100mg)을 섭취하면 오히려 전립선암 위험이 증가할 수 있습니다.

베타-시토스테롤: 식물성 스테롤이라고 불리는 베타-시토스테롤은 과일, 채소, 견과류, 씨앗류에 함유되어 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있을 뿐만 아니라, 전립선 비대증을 완화하고 양성 전립선 비대증(BPH) 증상을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 전립선 비대증 자체를 줄이는 효과는 없습니다. BMC 비뇨기과에서 2020년 7월 3일 온라인으로 발표한 이중맹검 연구에 따르면, 베타-시토스테롤이 강화된 쏘팔메토 오일을 12주 동안 매일 복용한 남성의 소변량을 포함한 BPH 증상이 개선된 것으로 나타났습니다.

쿠옥 디엔 트린 박사는 또한 다음과 같이 말했습니다. 전립선 비대증이 있는 사람들은 지중해식 식단이나 DASH 식단과 같은 식물성 식단을 선택해야 합니다. 이러한 식단은 과일과 채소(특히 십자화과 채소), 통곡물, 견과류, 올리브 오일을 충분히 섭취하는 것을 강조하며, 붉은 고기보다 생선을 더 선호합니다. 연구에 따르면 식물성 식단은 콜레스테롤 수치, 혈압, 체중을 낮추고 심장 질환 예방에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

Quoc-Dien Trinh 박사, 하버드 의과대학 외과 부교수

심장에 좋은 것은 전립선을 포함한 몸 전체에도 좋은 경향이 있습니다.

3. 전립선 비대증 환자가 규칙적으로 섭취해야 할 음식

올바른 식습관은 양성 전립선 비대증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잦은 배뇨, 배뇨 시작 및 중단 어려움, 소변 흐름 약화 등 전립선 비대증 증상 조절에 도움이 되는 필수 영양소가 함유된 건강식품 목록은 다음과 같습니다.

전곡류: 오트밀, 보리, 키노아, 현미와 같은 전곡류는 전반적인 건강을 지원하는 섬유질이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

브로콜리, 짙은 녹색 잎채소 : 섬유질과 비타민이 풍부하여 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 브로콜리를 비롯하여 청경채, 콜리플라워, 방울양배추, 양배추 등 십자화과 채소에는 설포라판이라는 화학 물질이 함유되어 있습니다. 이 성분은 암세포를 표적으로 삼아 전립선 건강을 증진하는 것으로 알려져 있습니다.

베리류: 딸기, 블루베리, 라즈베리는 항산화제의 훌륭한 공급원으로, 체내 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 활성산소는 체내에서 발생하는 반응의 부산물로, 세포를 손상시키고 장기적으로 질병을 유발합니다.

토마토: 토마토는 전립선 세포에 유익한 항산화제인 리코펜이 풍부합니다. 토마토를 조리하면 리코펜이 방출되어 체내 흡수가 더 쉬워집니다.

과일: 과일은 염증 감소에 도움이 되는 비타민과 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 전립선 건강에 가장 좋은 과일로는 포도, 사과, 석류, 라즈베리, 블루베리, 수박 등이 있습니다. 오렌지, 레몬, 자몽은 모두 전립선 보호에 도움이 되는 비타민 C가 풍부합니다.

견과류: 견과류에는 미량 미네랄인 아연이 풍부합니다. 아연은 전립선에 고농도로 함유되어 있으며, 남성 호르몬인 테스토스테론과 안드로겐의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 견과류, 조개류, 콩류 외에도 아연은 미네랄 함량이 높습니다.

콩: 렌즈콩과 완두콩과 같은 콩은 염증을 줄이는 데 도움이 되는 섬유질과 항산화제가 풍부합니다.

생선: 생선, 특히 연어처럼 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산을 함유한 건강한 지방이 풍부하여 신체 염증을 예방하고 줄이는 데 도움이 됩니다. 정어리나 참치와 같은 다른 냉수성 어류에도 이러한 지방이 풍부합니다.

허브와 향신료: 생강, 강황과 같은 허브와 향신료는 항산화제의 좋은 공급원입니다.

건강한 지방: 건강한 지방을 식단에 포함하는 것은 중요합니다. 견과류, 아보카도, 연어와 같은 지방이 많은 생선에 함유된 건강한 지방은 염증을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다.

물: 전립선 비대증 환자에게는 수분 섭취가 중요합니다. 수분 섭취는 체내 독소를 배출하고 전립선 비대증으로 인한 방광 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취는 전립선 비대증의 흔한 부작용인 요로 감염 위험을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 따라서 전립선 비대증 환자는 하루 최소 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.

전립선 비대증이 있는 사람은 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취해야 합니다. 일러스트 사진.

4. 전립선 비대증이 있는 사람들이 피하거나 제한해야 하는 음식

전립선 비대증에 좋은 건강한 식단 은 좋은 음식을 먹는 것뿐만 아니라, 다음을 포함하여 전립선에 해로운 음식을 피하는 것도 포함합니다.

붉은 고기: 붉은 고기는 포화지방 함량이 높고 염증을 유발합니다. 균형 잡힌 식단의 일부로 붉은 고기 섭취를 줄이는 것은 전립선 성장과 근육 강화에 도움이 됩니다.

카페인: 카페인은 방광을 자극하고 소변을 보고 싶은 충동을 증가시켜 배뇨 빈도를 증가시키기 때문에 전립선 비대증에 좋지 않습니다. 또한, 카페인은 방광을 더 강하게 수축시켜 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.

알코올: 과도한 음주는 전립선을 포함한 여러 신체 기관에 악영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 알코올은 전립선암 발병 위험도 증가시킵니다. 알코올은 이뇨제 역할을 하여 소변을 더 자주 보게 만듭니다.

또한, 알코올은 알파 차단제와 같이 전립선 비대증 치료에 사용되는 약물의 효과를 저해할 수 있습니다. 이로 인해 전립선 크기를 줄이고 증상을 조절하는 것이 더 어려워질 수 있습니다.

매운 음식: 전립선 비대증이 있는 사람은 잦은 배뇨 및 배뇨곤란과 같은 증상을 악화시키므로 매운 음식을 피해야 합니다. 이러한 음식에 함유된 향신료는 방광 내벽을 자극하여 염증을 악화시키고 증상을 악화시킵니다. 또한, 향신료는 소변을 산성화시켜 전립선을 더욱 자극합니다.

가공육: 베이컨, 소시지 등 가공육에는 포화지방이 많이 들어 있어 염증을 증가시키고 전립선 비대증 증상을 악화시킬 수 있습니다.

석사. Nguyen Tran Thanh 박사, 19-8 병원 비뇨기과-남성과 부과장

동물성 지방, 붉은 고기, 설탕, 가공 식품이 많은 건강에 해로운 식단은 전립선암 위험을 증가시킵니다.

유제품: 치즈나 우유와 같은 유제품은 전립선 비대증이 있는 남성에게 좋지 않습니다. 포화지방 함량이 높아 염증을 유발하고 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 유제품에는 전립선 비대증을 악화시킬 수 있는 호르몬이 다량 함유되어 있습니다.

설탕: 설탕이 많이 들어간 음식을 너무 많이 섭취하면 혈당 수치가 급등하여 염증이 증가합니다.

소금: 소금 섭취량이 많으면 전립선 비대증과 관련된 배뇨 증상이 악화됩니다. 소금 섭취량을 줄이는 것은 염증을 줄이고 증상을 완화하기 때문에 전립선 비대증 남성에게 유익합니다. 소금 섭취량을 줄이면 수분 저류가 줄어들어 방광 내 압력이 감소하고 전립선 비대증 증상이 완화됩니다.

또한, 전립선 비대증이 있는 사람은 저녁 식사 후 수분 섭취를 제한하고, 잠자리에 들기 2~3시간 전에는 물을 마시지 않도록 해야 합니다. 물을 너무 많이 마시면 소변량이 증가하고 야뇨증이 악화되어 밤새 화장실에 자주 가게 될 수 있습니다.

원천: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/11-nhom-thuc-pham-nguoi-benh-phi-dai-tien-liet-tuyen-nen-an-172240417155944051.htm