117세 여성을 세계 최장수 여성으로 만든 3가지 비밀

카탈루냐(스페인) 여성 마리아 브라냐스가 2024년 8월 117세 168일의 나이로 세상을 떠났을 때, 그녀는 공식적으로 세계에서 가장 오래 사는 사람이 되었습니다!

그는 초장수 인물로 존경을 받는데, 100세 이상 노인 중 10년 더 살 수 있는 사람은 10명 중 1명에 불과하기 때문이다.

스페인의 호셉 카레라스 백혈병 연구소가 이끄는 연구팀은 그의 장수의 원인을 알아내기 위해 유전자부터 단백질, 미생물군, 신진대사까지 모든 것을 포괄적으로 분석했습니다.

100세 이상 노인 중 10년 더 살 수 있는 사람은 10명 중 1명뿐이다.

그림: AI

그리고 그들이 찾아낸 비밀은 다음과 같습니다!

연구자들은 다양한 분석과 인터뷰 기술을 사용하여 마리아가 장수와 건강한 노화에 대한 권장 기준 중 많은 부분을 충족한다는 것을 발견했습니다.

가장 두드러진 세 가지는 다음과 같습니다.

1. 정신적, 신체적 활동

그녀는 정신적, 사회적, 신체적으로 활동적인 생활 방식을 유지하며 가족 및 친구들과 좋은 시간을 보냈습니다. Science Alert에 따르면, 이러한 모든 요인은 치매 예방에 도움이 됩니다.

2. 지중해식 식단을 따르세요

마리아는 장수와 관련이 있는 지중해식 식단을 주로 따르며 건강한 식습관을 유지합니다. 여기에는 지방이 많은 생선(연어, 고등어, 청어 등), 올리브 오일, 콩류, 견과류, 다양한 채소와 과일, 통곡물(현미, 호밀빵 등), 차와 커피가 포함됩니다. 치즈와 요구르트는 적당히 섭취하고, 붉은 고기보다는 가금류와 생선을 섭취합니다. 단 음식, 버터, 동물성 지방은 거의 또는 전혀 섭취하지 않습니다.

3. 요거트를 좋아해요!

요구르트를 사랑하는 것은 세계에서 가장 오래 사는 사람의 흥미로운 비밀입니다.

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연구진이 주목한 점 중 하나는 마리아가 요구르트를 좋아한다는 점이었습니다. Science Alert에 따르면, 연구진은 마리아의 식단이 건강한 장내 박테리아를 늘리는 데 도움이 되었으며, 그녀의 장내 미생물군은 실제로 훨씬 젊은 사람의 특징을 가지고 있다고 추정합니다.

연구자들은 미생물군이 신진대사, 염증, 장 투과성, 인지, 뼈와 근육 건강에 중요한 역할을 한다고 기술했습니다.

그 노부인은 실제 나이보다 생물학적 나이는 훨씬 어리다.

마리아는 또한 면역 체계가 더 강하고, 심장병에 대한 보호력이 있으며, 암 위험이 낮은 것과 관련된 유전자를 가지고 있습니다.

놀랍게도 연구자들은 특별한 사실을 발견했습니다. 그의 생물학적 연령은 실제 ​​나이보다 훨씬 젊다는 것입니다.

또한 마리아는 "나쁜" 콜레스테롤 수치가 낮고 "좋은" 콜레스테롤 수치가 높았으며, 염증 수치도 낮았습니다(이는 많은 건강 문제를 예방해줍니다).

마리아 자신은 자신의 장수의 비결을 "질서 있는 삶과 쾌적한 환경" 덕분이라고 말하지만, 여기에는 많은 요소가 작용하고 있음이 분명합니다.

117세라는 숫자는 극히 낮을 가능성이 있지만, 이 연구에 따르면 신체는 손상이나 질병 없이 노화할 가능성이 가장 높으며, 따라서 나이가 들면서 건강이 개선될 가능성이 높습니다.

연구자들은 우리 연구에서 나타난 결과는 노령이 반드시 건강이 좋지 않다는 것을 의미하지 않는다는 것을 보여준다고 기술했습니다.