에어리얼 요가는 천장이나 머리 위 튼튼한 구조물에 매달린 해먹이나 실크 천을 사용하는 요가의 한 형태입니다. 전통적인 요가 자세에 필라테스, 댄스, 아크로바틱의 요소를 결합하여, 수련자들이 땅에서는 불가능한 새로운 동작과 자세를 탐구할 수 있도록 합니다.
칼로리를 소모하다
많은 에어리얼 요가 자세는 체중을 지탱하기 어려운 자세로 여러 근육군을 동시에 자극해야 합니다. 이는 운동 중 더 많은 칼로리와 지방을 소모하는 데 도움이 됩니다.
미국 운동 위원회가 실시한 소규모 연구에 따르면, 운동을 하지 않은 사람들과 비교했을 때 6주 동안 평균 1kg의 체중 감소 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
근육 만들기
플라잉 요가는 코어 근육과 다른 근육을 단련하는 동시에 순수 근육량을 늘려줍니다. 근육 조직은 지방 조직보다 안정 시 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 근육량을 늘리면 신진대사가 촉진되어 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.
심장을 강화하다
일부 에어리얼 요가 동작은 심박수를 높이고 혈액 순환을 원활하게 해 줍니다. 이러한 심혈관계 요소는 운동 중 전체 칼로리 소모에 기여합니다.
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출처: https://laodong.vn/suc-khoe/3-tac-dung-cua-yoga-bay-trong-viec-giam-can-dot-mo-noi-tang-1368947.ldo
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