30대부터 몸이 약해지는 3가지 습관

30세가 되면 신체에 따라 근육량 감소, 골밀도 감소, 신진대사 저하, 부상 회복 능력 저하 등 신체적 쇠퇴 징후가 나타나기 시작합니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 적절한 조치를 취하지 않으면 30세 이후부터 건강 쇠퇴 징후가 뚜렷하게 나타나기 시작합니다.

3 thói quen khiến cơ thể bắt đầu suy yếu từ những năm 30 tuổi - Ảnh 1. — 술과 담배를 끊고 규칙적으로 운동하면 많은 위험한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

Annals of Medicine 저널에 최근 게재된 연구에 따르면, 흡연, 과도한 음주, 그리고 규칙적인 운동 부족이라는 세 가지 습관이 36세까지 건강을 급격히 악화시킬 수 있다고 합니다. 이 연구 결과는 흡연, 음주, 그리고 운동 부족의 해로운 영향이 50세 이후에도 나타난다는 통념과 상반됩니다.

이 연구는 핀란드 위베스퀼레 대학교 전문가들이 수행했습니다. 300명 이상의 어린이부터 60세까지 수집된 데이터를 분석한 후 연구 결과가 도출되었습니다.

흡연, 음주, 운동 부족은 심리적 문제로 이어질 수 있습니다.

연구팀은 36세가 되면 흡연, 음주, 운동 부족 등의 이유로 신체 질환과 심리적 문제를 겪을 위험이 상당히 높아진다고 밝혔습니다. 또한, 심혈관 질환이나 암과 같은 만성 질환의 증상도 정상보다 일찍 나타나는 경향이 있습니다.

특히 흡연은 우울증을 포함한 정신 건강 문제 위험 증가와 관련이 있습니다. 과음은 기분 장애부터 전신 염증까지 다양한 정신적, 신체적 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 운동을 하지 않거나 너무 적게 하면 신체 쇠약, 체중 증가, 심장 질환, 비만, 당뇨병, 특정 암 위험 증가와 관련이 있습니다.

하지만 연구에 따르면 변화를 만들기에 너무 늦은 때는 없습니다. 술과 담배를 끊고 규칙적인 운동을 시작하면 건강이 크게 향상될 것입니다. 실제로 Medical News Today 에 따르면, 적절한 식단과 운동을 병행하면 30대의 건강이 20대보다 훨씬 좋아질 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-khien-co-the-bat-dau-suy-yeu-tu-nhung-nam-30-tuoi-18525050715173362.htm