30대부터 몸이 약해지는 3가지 습관

30세가 되면 신체에 따라 근육량 감소, 뼈 밀도 감소, 신진대사 저하, 부상 회복 능력 저하 등 신체적 쇠퇴 징후가 나타나기 시작합니다. 영국 건강 웹사이트 Medical News Today 에 따르면, 적절한 개입이 없다면 30세가 넘은 사람들은 건강이 악화되는 징후를 뚜렷하게 느끼기 시작할 것이라고 합니다.

3 thói quen khiến cơ thể bắt đầu suy yếu từ những năm 30 tuổi - Ảnh 1. — 술과 담배를 끊고 규칙적으로 운동하면 많은 위험한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

Annals of Medicine 저널에 최근 게재된 연구에 따르면 36세가 되면 건강을 급격히 해치는 습관 3가지가 발견됐습니다. 흡연, 과도한 음주, 규칙적인 운동 부족이 그 예입니다. 이러한 연구 결과는 흡연, 음주, 운동 부족의 해로운 영향이 50세가 넘어서도 늦게 나타난다는 통념과 모순됩니다.

이 연구는 핀란드 위베스퀼레 대학의 전문가들에 의해 수행되었습니다. 이 연구 결과는 300명 이상으로부터 수집된 데이터를 분석한 후 도출되었습니다. 이 데이터는 그들이 어렸을 때부터 60세가 될 때까지 수집되었습니다.

흡연, 음주, 운동 부족은 심리적 문제로 이어질 수 있습니다.

연구팀은 36세가 되면 흡연, 음주, 운동을 게을리하는 사람들은 신체적 질병과 심리적 문제에 걸릴 위험이 상당히 높아진다고 밝혔습니다. 반면, 이들은 심혈관 질환이나 암과 같은 만성 질환의 증상이 정상보다 일찍 나타나는 경향이 있습니다.

특히, 흡연은 우울증을 포함한 정신 질환의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 과도한 음주는 기분 장애부터 전신 염증까지 정신적, 신체적 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 운동을 전혀 하지 않거나 너무 적게 하면 신체적 쇠퇴, 체중 증가, 심장병, 비만, 당뇨병, 특정 암의 위험 증가와 관련이 있습니다.

하지만 연구에 따르면 변화하기에 너무 늦은 때는 없다고 합니다. 술과 담배를 끊고 규칙적으로 운동을 시작하면 건강이 눈에 띄게 좋아질 것입니다. 실제로 Medical News Today 에 따르면, 올바른 식단과 운동 계획을 실천한다면 30대의 건강이 20대보다 더 좋아질 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-khien-co-the-bat-dau-suy-yeu-tu-nhung-nam-30-tuoi-18525050715173362.htm