꿀을 마시는 황금 시간대 4가지, 건강에 매우 좋다

하지만 적절한 시기에 꿀을 마시면 그 효능을 극대화하는 데 도움이 된다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.

아침에 일어난 후

아침에 일어난 후 따뜻한 물 한 잔에 꿀을 타 마시는 것은 건강에 매우 좋은 습관입니다. 꿀은 장을 깨끗하게 하고, 긴 밤 동안 몸에 쌓인 독소를 배출하는 데 도움을 주며, 동시에 몸에 빠른 에너지를 공급하여 하루를 활기차게 시작하고 활력을 유지하는 데 도움을 줍니다.

꿀에는 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 강화하고 병원균으로부터 신체를 보호합니다. 또한 위액 생성을 촉진하여 소화를 돕습니다. 따뜻한 물에 순수 꿀 1~2티스푼을 타서 기상 후 30분~1시간 후에 마시면 좋습니다.

적절한 시기에 꿀을 마시면 신체가 최대의 효과를 얻는 데 도움이 됩니다. (사진: 셔터 스톡)

잠자리에 들기 전에

잠자리에 들기 전 꿀을 마시는 것은 더 깊고 깊은 잠을 자는 데 도움이 되는 "비결"입니다. 꿀은 수면 조절 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진하여 쉽게 잠들고, 더 깊은 잠을 자고, 한밤중에 깨는 것을 줄여줍니다.

잠자리에 들기 전에 꿀을 마시면 신진대사를 촉진하고 지방을 더 효과적으로 연소하는 데 도움이 됩니다. 자는 동안 몸은 피부 세포를 재생합니다. 꿀은 건강하고 매끄러운 피부에 영양을 공급하는 데 도움이 되는 영양소를 제공합니다. 꿀 1티스푼을 따뜻한 물이나 따뜻한 우유에 섞어 잠자리에 들기 약 1~2시간 전에 마시면 좋습니다.

운동 전이나 운동 후

꿀은운동 하는 사람들에게 훌륭한 에너지원입니다. 운동 전에 꿀을 마시면 운동 효과를 높이는 데 도움이 됩니다. 꿀은 탄수화물을 공급하고, 효과적인 근육 활동을 위한 에너지를 보충하며, 지구력을 향상시키고, 운동 중 피로를 줄여줍니다.

그뿐만 아니라 꿀은 운동 후 근육 회복과 통증 완화에도 도움이 됩니다. 운동 전이나 후에 따뜻한 물에 꿀 1티스푼을 타서 마시면 에너지를 보충하고 근육을 회복하는 데 도움이 됩니다.

식사 전에 마셔요

꿀에는 당분과 전분을 분해하는 데 도움이 되는 천연 효소가 함유되어 있어 위의 부담을 줄여줍니다. 또한, 꿀의 약한 알칼리성은 과도한 위산을 중화하고, 점막을 진정시키며, 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

식전에 꿀을 마시면 소화 개선뿐만 아니라 식욕 감소, 체중 감량, 면역 체계 강화, 수면 개선 등 여러 가지 이점을 얻을 수 있습니다. 꿀은 또한 천연 에너지원으로 아침에 더 민첩하고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 하지만 순수 꿀을 사용하고, 궁금한 점이 있으면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

꿀 사용 시 주의사항

- 순수한 꿀을 선택하여 품질을 확보해야 합니다.

- 꿀은 너무 많이 사용하지 마세요. 하루에 2~3티스푼 정도만 사용하세요.

- 1세 미만의 어린이는 꿀을 섭취해서는 안 됩니다.

- 당뇨병이 있거나 꽃가루 알레르기가 있는 사람은 꿀을 사용할 때 주의해야 합니다.

Thu Phuong 특파원 (VOV.VN)

출처: https://vtcnews.vn/4-thoi-diem-vang-uong-mat-ong-cuc-tot-cho-suc-khoe-ar908074.html