당장 끊어야 할 해로운 아침 습관 4가지

아침에는 다음과 같은 습관을 피해야 합니다.

알람 재설정

많은 사람들에게 아침에 알람시계 소리에 깨어나는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 어떤 사람들은 몇 분 더 잠을 자기 위해 알람을 재설정하는 습관이 있습니다. 하지만 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면 이러한 조치는 권장되지 않습니다.

아침에 일어나자마자 휴대전화를 사용하는 것은 피해야 할 나쁜 습관입니다.

우리는 잠들 때마다 새로운 수면 주기를 시작합니다. 하지만 단 몇 분 후에 갑자기 깨어나면 수면 주기가 깨지게 됩니다. 이런 증상이 나타나면 신체가 피곤하고 무기력해지며 심지어 두통이 생기기도 합니다. 대신 전문가들은 알람을 한 번만 설정하고 늦잠을 자지 말라고 권고합니다.

방금 일어나서 휴대폰을 확인했어요

어떤 사람들은 일어나자마자 휴대폰을 열어 소셜 미디어를 스크롤하거나 이메일을 확인하는 습관이 있습니다. 막 깨어났을 때는 이런 행동을 하지 않는 것이 좋습니다. 뇌가 아직 워밍업하고 경계할 시간이 없기 때문입니다. 그 결과, 우리의 뇌가 완전히 깨어나기도 전에 스트레스를 받기 쉽습니다. 대신, 휴대전화를 확인하기 전에 심호흡을 하고, 스트레칭을 하고, 물을 마시고, 이른 아침 햇살을 몇 분간 쬐세요.

공복에 커피를 마셔요

아침 식사 전에 공복에 커피를 마시면 도움이 되기보다는 오히려 해로울 수 있습니다. 커피는 위에 부정적인 영향을 미쳐 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 높이는 데, 이로 인해 쉽게 불안과 초조함을 느끼게 됩니다. 좋은 방법은 일어난 후 물 한 잔을 마시고, 아침 식사를 한 다음 커피를 마시는 것입니다.

아침 식사를 거르다

많은 사람들이 가지고 있는 나쁜 습관 중 하나는 아침을 먹지 않는 것입니다. 많은 사람들은 직장이나 학교에 늦을까봐 아침을 먹지 않습니다. 때로는 아침을 먹지 않으면 혈당이 낮아져 몸이 피곤해지고 심지어 실신할 수도 있습니다.

어떤 사람들은 배고픔을 느끼지 않고 아침 식사 없이도 괜찮다고 느낍니다. 그러나 Medical News Today 에 따르면, 그들이 가장 예상하지 못하는 효과 중 하나는 아침 식사를 거르면 혈당 수치가 떨어지고 하루 종일 단 것, 녹말, 지방에 대한 갈망이 자극된다는 것입니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm