아침에는 다음과 같은 습관을 피해야 합니다.
알람 재설정
많은 사람들에게 아침에 알람 시계 소리에 눈을 뜨는 것은 쉽지 않습니다. 어떤 사람들은 몇 분 더 자려고 알람을 재설정하는 습관이 있습니다. 하지만 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 이는 권장되지 않습니다.
아침에 일어나자마자 휴대전화를 사용하는 것은 피해야 할 나쁜 습관입니다.
우리는 잠들 때마다 새로운 수면 주기를 시작합니다. 하지만 몇 분 후 갑자기 깨어나면 수면 주기가 깨집니다. 이러한 상태는 몸을 피곤하고 무기력하게 만들며 심지어 두통까지 유발합니다. 전문가들은 알람을 한 번만 설정하고 다시 잠들지 말 것을 권장합니다.
방금 일어나서 휴대폰을 확인했어요
어떤 사람들은 아침에 일어나자마자 휴대폰을 켜고 소셜 미디어를 보거나 이메일을 확인하는 습관이 있습니다. 뇌가 아직 예열되고 각성할 시간이 없을 때 하는 것은 좋지 않습니다. 결과적으로 뇌가 완전히 깨어나기 전에 스트레스를 받기 쉽습니다. 휴대폰을 사용하기 전에 심호흡을 하고, 스트레칭을 하고, 물을 마시거나, 이른 아침 햇살을 쬐세요.
공복에 커피를 마셔요
아침 식사 전 공복에 커피를 마시는 것은 유익보다 해로울 수 있습니다. 커피는 위에 부정적인 영향을 미쳐 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 증가시켜 쉽게 불안과 초조함을 유발할 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 아침에 일어나 물 한 잔을 마시고, 아침 식사를 한 후 커피를 마시는 것입니다.
아침 식사를 거르다
많은 사람들이 아침을 먹지 않는 나쁜 습관이 있습니다. 많은 사람들이 직장이나 학교에 늦을까 봐 아침을 먹지 않습니다. 때로는 아침을 먹지 않으면 저혈당이 발생하여 몸이 피곤해지고 심지어 실신할 수도 있습니다.
어떤 사람들은 아침 식사 없이도 배고픔을 느끼지 않고 괜찮다고 합니다. 하지만 Medical News Today에 따르면, 그들이 예상하지 못한 한 가지 효과는 아침 식사를 거르면 혈당 수치가 떨어져 하루 종일 단 음식, 탄수화물, 지방에 대한 갈망이 커진다는 것입니다.
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출처: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm
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