성욕을 높이기 위해 식단에 비트를 포함하는 몇 가지 쉽고 효과적인 방법을 소개합니다.
1. 비트 주스
재료:
- 비트 2개
- 사과 1개
- 당근 1개
- 물 1컵
방법:
- 비트, 사과, 당근을 깨끗이 씻습니다. 껍질을 벗기고 잘게 썰어 착즙기에 넣어 즙을 냅니다.
- 컵에 주스를 붓습니다.
- 주스가 너무 걸쭉하다면 원하는 농도가 될 때까지 물을 추가하세요.
2. 비트 샐러드
재료:
- 익힌 비트 2개, 다진 것
- 혼합 채소 1컵
- 부서진 페타 치즈 1/2컵
- 구운 호두 또는 아몬드 1/4컵
- 올리브 오일 1큰술
- 레몬즙 1티스푼
- 꿀 1티스푼
- 소금과 후추는 취향에 따라 넣어주세요
방법:
- 작은 그릇에 올리브 오일, 레몬즙, 꿀, 소금, 후추를 섞습니다.
- 큰 그릇에 익힌 비트, 혼합 채소, 페타 치즈, 구운 아몬드를 넣고 섞습니다.
- 드레싱을 샐러드에 붓고 잘 섞어줍니다.
3. 비트루트 스무디
재료:
- 비트 1개, 익혀서 껍질을 벗기고 다진 것
- 사과 1개, 씨를 제거하고 다진 것
- 혼합베리 1컵
- 생강 1개, 껍질을 벗기고 다진 것
- 물 1컵
방법:
- 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다.
- 스무디가 너무 걸쭉하다면 물을 조금 더 넣고 다시 섞으세요.
- 스무디를 컵에 붓고 바로 즐기세요.
4. 구운 비트
재료:
- 비트 2개, 껍질을 벗기고 4등분
- 올리브 오일 1큰술
- 소금과 후추는 취향에 따라 넣어주세요
방법:
- 오븐을 200°C로 예열합니다.
- 비트, 올리브 오일, 소금, 후추를 섞은 후 베이킹 트레이에 넣습니다.
- 비트가 부드러워질 때까지 30~45분 동안 구워줍니다.
5. 비트 수프
재료:
- 비트 2개, 껍질을 벗기고 다진 것
- 양파 1개, 다진 것
- 당근 1개, 다진 것
- 다진 마늘 2쪽
- 올리브 오일 1큰술
- 야채국물 4컵
- 소금과 후추는 취향에 따라 넣어주세요
방법:
- 올리브 오일을 두르고 양파, 당근, 마늘을 넣어 부드러워질 때까지 볶습니다.
- 비트를 넣고 잘 섞이도록 저어줍니다.
- 야채 육수를 붓고 비트가 부드러워질 때까지 20~25분간 끓입니다.
- 믹서기나 핸드 블렌더를 사용하여 수프를 부드러워질 때까지 퓌레합니다.
- 소금과 후추로 맛을 냅니다.
- 사워크림이나 그릭 요거트(기호에 따라)를 살짝 얹어 따뜻하게 드세요.
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출처: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cong-thuc-tu-cu-cai-duong-giup-tang-cuong-ham-muon-tinh-duc-1385735.ldo
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