엉덩이를 탄탄하게 만들어주는 요가 동작 5가지

코브라 자세 : 척추를 강화하고, 가슴, 어깨, 복부를 늘리고, 엉덩이를 단단하게 만드는 데 도움이 됩니다. 이 동작은 허리를 강화하고, 배지방을 줄이고, 혈액 순환을 개선하고, 심장을 건강하게 유지하는 데에도 도움이 됩니다.

방법: 바닥에 엎드려서 허벅지와 엉덩이를 바닥에 대고 힘을 줍니다. 그런 다음 심호흡을 하고 팔의 힘을 이용해 천천히 상체를 들어 올리세요. 어깨를 모으고 엉덩이를 조여 몸을 늘이는 데 집중하세요. 15~30초간 자세를 유지하세요.

소스 링크: https://vnexpress.net/5-dong-tac-yoga-giup-vong-ba-san-chac-4683241.html