푸른잎채소가 풍부한 식단을 섭취하면 심장병, 비만, 고혈압의 위험을 낮추는 등 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
녹색잎채소에는 철분, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 아연 등 미네랄이 풍부합니다.
이 제품은 적절한 양의 미네랄을 공급하여 일일 권장량을 충족하고 식이 중 미네랄 결핍증을 교정하는 데 도움이 됩니다.
타임스 오브 인디아에 따르면 체중 감량에 도움이 되는 녹색잎채소를 소개합니다.
1. 시금치
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시금치 |
셔터스톡 |
불용성 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 주고 칼로리가 체내에 흡수되지 않도록 도와줍니다. 뱃살을 태우는 데 도움이 되고 영양소가 풍부합니다.
과도한 지방 섭취를 줄이려면 아침 식사나 주식에 시금치를 추가하세요.
2. 브로콜리
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셔터스톡 |
브로콜리는 탄수화물이 풍부하고 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고, 변비를 예방하고, 혈당 수치를 낮게 유지하고, 과식을 제한하는 데 도움이 됩니다.
브로콜리는 칼로리가 낮고 수분 함량이 높습니다.
3. 케일
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케일 샐러드 |
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케일은 칼로리가 낮고 수분 함량이 높습니다.
케일은 에너지 밀도가 낮으며, 연구에 따르면 에너지 밀도가 낮은 음식을 많이 섭취하면 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.
4. 상추
상추는 칼로리가 낮아 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한 섬유질과 수분이 풍부하여 포만감을 유지하고 과식을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
상추는 지방 함량이 낮아 체중 감량을 위해 다이어트하는 사람에게도 이상적입니다.
5. 모링가 잎
"모링가 잎에는 클로로겐산을 비롯한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 지방 연소와 혈당 수치 정상화에 도움이 됩니다."라고 Nutracy Lifestyle의 영양학자이자 CEO인 로히니 파틸 박사는 말합니다.
타임스 오브 인디아에 따르면, 모링가 잎은 칼륨, 마그네슘, 철분, 아연, 칼슘이 풍부할 뿐만 아니라 건강에 매우 좋은 항염 특성도 가지고 있습니다.
출처: https://thanhnien.vn/5-loai-rau-la-xanh-nen-co-trong-che-do-an-giam-can-cua-ban-1851515769.htm
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