헬스장에서 꼭 지켜야 할 5가지 위생 원칙

헬스장에서 운동할 때 따라야 할 위생 원칙 5가지를 소개합니다.

운동 전후에 손을 씻으면 체육관에서 세균이 퍼지는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.

손 씻기

헬스장 이용 전후에 손을 씻는 것은 오랫동안 의무적인 것으로 여겨져 왔으며, 특히 코로나19 팬데믹이 발생하고 확산된 후에는 더욱 그렇습니다. 어떤 이유로든 비누와 물로 손을 씻을 수 없다면 알코올 기반 손 소독제를 사용하세요. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이 방법은 비누만큼 박테리아를 제거하지는 못하지만 병원균 확산 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

손을 씻는 것은 우리가 기기를 만지거나 사용할 때 박테리아와 바이러스가 퍼지는 것을 막을 뿐만 아니라, 기기를 다른 사람과 공유할 때 세균이 우리 몸에서 다른 사람에게 퍼지는 것도 막습니다.

사용 후 기기를 청소하세요.

세균은 헬스장 장비 표면을 통해 쉽게 퍼집니다. 운동 후에는 땀이 많이 남아 기구에 세균이 번식하기 쉽습니다. 이러한 습한 환경은 박테리아와 곰팡이의 번식을 촉진합니다. 따라서 운동 후 떠나기 전에 몸을 말리는 것은 각 개인의 책임입니다.

운동 후 옷을 세탁하세요

운동 후 몸에서 불쾌한 냄새가 나는 것은 자연스러운 현상입니다. 집에 돌아온 후 가장 먼저 해야 할 일은 샤워를 하고 운동 중 사용한 옷과 장갑을 바로 세탁하는 것입니다.

이런 물건들은 땀으로 젖어 있습니다. 오랫동안 방치하면 불쾌한 냄새가 날 뿐만 아니라 박테리아가 번식하고 번식할 수 있는 환경이 조성됩니다.

요가 매트를 직접 가져오세요

헬스장에서 요가를 하기로 했다면 개인 매트를 가져오는 것이 좋습니다. 헬스장에는 매트가 있지만, 공용 매트이고 여러 사람이 함께 사용합니다. 따라서 개인 매트를 구매하여 사용하는 것이 더 깨끗하고 세균 예방에 더 효과적입니다.

몸이 좋지 않으면 연습을 잠시 중단하세요.

감기에 걸려 콧물이나 기침이 나더라도 최소 하루는 쉬어야 합니다. 헬스장에 가면 운동 기구에 세균이 퍼져 다른 사람에게 감염될 수 있습니다.

그뿐만 아니라, 감기에 걸리면 면역 체계가 약해집니다. Healthline 에 따르면, 이러한 상태는 병원균에 접촉할 경우 감염에 취약하게 만듭니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/5-nguyen-tac-ve-sinh-khong-nen-bo-qua-tai-phong-gym-185231014164745455.htm