관절 통증으로 인한 걷기 어려움을 줄이는 6가지 자연 요법

통증과 관절염 증상은 시간이 지남에 따라 악화되는 경우가 많습니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 관절염은 완치할 수 없지만 즉각적인 통증 완화와 부작용 없는 자연 요법으로 관리할 수 있습니다.

무릎 마사지는 관절염으로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

관절염 통증을 완화하는 자연적 방법은 다음과 같습니다.

관행

관절 통증이 있으면 운동이 불가능합니다. 하지만 전문가들은 관절염 환자에게 진통제를 복용할 것을 권장합니다. 통증이 가라앉으면 운동을 시작하고 가볍게 시작할 수 있습니다.

적절한 운동은 체중 조절, 관절 유연성 향상, 관절 주변 근육 강화에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 다리 운동을 일주일에 최소 150분 이상 하면 통증과 관절염 증상을 효과적으로 완화할 수 있습니다.

정기 마사지

영향을 받은 관절과 주변 근육을 규칙적으로 마사지하면 관절염 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 전문가들은 마사지가 스트레스 호르몬인 코르티솔과 통증과 관련된 다른 신경전달물질의 분비를 줄이는 데 도움이 된다고 말합니다. 또한 마사지는 천연 진통제 역할을 하는 호르몬인 세로토닌을 증가시켜 기분을 좋게 합니다.

침 요법

침술은 관절염 통증을 완화하고 삶의 질과 신체 기능을 향상시키는 데 효과적입니다. 침술로 인한 손상 위험은 낮으므로 자격을 갖춘 전문가가 시술해야 합니다.

강황을 먹다

강황에는 항산화 및 항염증 성분인 커큐민이 함유되어 있어 관절염 환자의 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 신선한 강황이나 강황 가루를 사용할 수 있습니다.

따뜻한 찜질과 차가운 찜질

온찜질과 냉찜질 모두 관절 통증과 뻣뻣함을 완화하는 데 효과적입니다. 특히, 얼음 팩을 이용한 냉찜질은 부기를 가라앉히는 데 도움이 되지만, 온찜질은 통증 완화에 더 효과적입니다.

건강하게 먹으세요

신선한 과일과 채소처럼 천연 항염증 식품이 풍부한 식단은 면역력을 향상시킬 뿐만 아니라 관절염으로 인한 통증스러운 염증을 예방합니다. 또한, 메디컬 뉴스 투데이에 따르면 올리브 오일, 생강, 마늘, 브로콜리, 호두, 포도, 시금치와 같은 음식을 규칙적으로 섭취하면 관절 경직을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/6-cach-tu-nhien-giup-giam-tinh-trang-di-lai-kho-khan-do-dau-khop-185241012171328238.htm