공복에 먹기 좋은 건강한 음식 6가지

공복에 섭취하기 가장 좋은 음식과 음료는 다음과 같습니다.

1. 꿀을 섞은 따뜻한 레몬수 한 잔

많은 사람들이 아침에 일어나자마자 마시는 가장 좋은 음료가 따뜻한 레몬수에 꿀을 타 마시는 것이라는 사실을 알고 있을 것입니다. 꿀에 함유된 미네랄, 플라보노이드, 비타민, 효소는 소화계를 건강하게 유지하고 정화하는 데 도움을 줍니다.

물과 꿀을 함께 섭취하면 신진대사를 촉진하고 독소를 규칙적으로 배출하는 데 도움이 됩니다. 게다가 MSN 뉴스 사이트에 따르면 꿀은 칼로리가 매우 낮습니다.

아침 식사는 섬유질, 단백질, 비타민, 건강에 좋은 지방을 충분히 섭취하여 균형 잡힌 식사가 되어야 합니다.

2. 과일

과일에는 섬유질, 식물성 화학 물질, 비타민, 미네랄 등 건강에 좋은 영양소가 가득합니다. 아침에 공복에 과일을 먹으면 체중 감량, 에너지 증진, 체내 독소 제거에 도움이 됩니다.

과일은 독소를 제거하고 원활한 배변 활동을 촉진합니다. 또한 체내 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

3. 오트밀

오트밀에는 베타글루칸이 들어 있습니다. 베타글루칸은 장내 유익한 박테리아의 먹이가 되는 수용성 섬유질이며, 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 항산화제입니다.

귀리는 또한 포만감을 더 오래 유지시켜 식욕을 줄이는 데 도움이 됩니다. MSN에 따르면 귀리의 높은 수용성 섬유질 함량은 소화를 돕습니다.

4. 아몬드

아몬드는 섬유질, 단백질, 비타민 E, 망간, 오메가-3 및 오메가-6 지방산과 같은 중요한 영양소가 풍부합니다. 매일 아침 아몬드 8~10개를 드세요. 소화를 돕기 위해 전날 밤에 아몬드를 물에 불려 두는 것이 가장 좋습니다.

계란은 칼로리가 높아 하루 종일 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 되며, 장기적으로 지방 감량에 도움이 됩니다.

5. 계란

계란은 칼로리가 높아 하루 종일 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 되며, 장기적으로 지방 감량에 도움이 됩니다.

계란에는 시력, 피부, 간, 눈, 심장 건강을 개선하는 항산화제인 루테인과 제아잔틴이 들어 있습니다.

6. 치아씨드

치아씨드는 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 치아씨드의 섬유질은 소화관을 통과하는 음식의 양을 늘리고 수분을 흡수하여 포만감을 오래 유지하도록 도와줍니다. 또한, 이 작은 씨앗들은 혈당 조절, 콜레스테롤 저하, 염증 예방 등 큰 효과를 가지고 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/6-loai-thuc-pham-lanh-manh-nen-an-khi-bung-doi-185231211161142091.htm