설날 소화계에 영향을 미치는 6가지 습관

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불규칙한 식습관과 생활 습관, 백신 접종에 대한 면역력 부족으로 인해 사람들은 설날에 소화기 질환을 겪을 수 있습니다.

VNVC 예방 접종 시스템의 의료 관리자인 쩐 후인 탄 박사는 설날과 봄이 되면 소화기 질환의 원인이 다양하다고 말했습니다. 설날에는 날씨가 추워져 신체의 자연 면역 반응이 둔화되는 경우가 많습니다. 이 시기에는 사람들이 잦은 사회 활동, 부족한 휴식, 불규칙한 식사, 충분한 영양 섭취 부족으로 면역력이 저하됩니다. 설날 음식은 가공식품으로, 냉장고에 오래 보관하는 경우가 많아 소화 장애를 일으키기 쉽습니다.

탄 박사는 사람들이 소화기 질환을 예방하고 마음 편히 설날을 즐기기 위해 사전에 고칠 수 있는 나쁜 습관 6가지를 나열했습니다.

예방접종에 적극적이지 않음

뗏(Tet) 기간에 발생할 수 있는 병원균으로는 로타바이러스, 콜레라, 장티푸스, A형 간염 등이 있습니다. 이러한 박테리아와 바이러스는 안전하지 않은 음식이나 정기적으로 청소 및 소독되지 않은 공공장소를 통해 체내에 유입될 수 있습니다. 백신 접종을 받지 않은 사람의 경우, 감염 및 합병증 발생 위험이 훨씬 높습니다. 로타바이러스에 감염된 5세 미만 어린이는 심한 설사를 겪을 수 있으며, 성인은 어린이의 감염원이 될 수 있습니다.

설 연휴에는 가족 구성원의 예방 접종 기록을 확인하여 누락된 예방 접종을 보충해야 합니다. 어린이와 성인 모두 면역 체계를 강화하고 서로 감염되지 않도록 예방 접종이 필요합니다. 로타바이러스 백신은 생후 8개월 이전에 접종해야 하며, 장티푸스 백신은 3년마다, 콜레라 백신은 2년마다 추가 접종하는 등 기본 접종 후 추가 접종이 필요한 백신도 있습니다.

사람들은 설 연휴 전에 VNVC에서 예방 접종을 받습니다. 사진: VNVC — 사람들은 설 연휴 전에 VNVC에서 예방 접종을 받습니다. 사진: *VNVC*

튀긴 음식을 너무 많이 먹다

설날 음식에는 튀긴 춘권, 볶음 요리 등이 포함되는 경우가 많습니다. 이러한 음식은 오랫동안 보관할 수 있지만, 소화 과정을 지연시켜 복부 팽만감과 복부 불편감을 유발할 수 있습니다. 또한, 매운 음식은 속쓰림과 복통을 유발할 수 있습니다. 따라서 건강한 소화 시스템을 위해서는 튀긴 음식 섭취를 제한하고 녹색 채소, 통곡물, 신선한 과일 섭취를 늘려야 합니다.

음식을 여러 번 보관하고 다시 데워보세요

뗏(Tet) 기간에는 많은 사람들이 여행을 다니고 손님을 자주 접대해야 하므로, 많은 가정에서 편리함과 조리 시간 단축을 위해 가공식품을 비축합니다. 흔히 볼 수 있는 음식으로는 중국식 소시지, 춘권, 돼지고기 롤, 차슈, 소금에 절인 고기, 반쭝, 반텟 등이 있습니다. 하지만 이러한 식품들은 제대로 보관하고 재활용하지 않으면 박테리아에 쉽게 오염되어 소화 장애와 설사를 유발할 수 있습니다.

음식을 여러 번 데우는 것을 자제해야 합니다. 곰팡이가 생기거나 이상한 냄새가 나거나 냉장고에 너무 오래 보관된 음식은 사용하지 않아야 합니다. 약장에는 소화제, 전해질, 설사, 구토, 탈수 예방을 위한 오레졸과 같은 수분 보충 용액, 소화 효소, 지사제, 복부 팽만감 완화제, 변비약 등을 준비해 두고 의사의 지시에 따라 복용하십시오.