아래의 간단한 일상 습관을 실천하면 간과 신장 기능을 돕고 해독 효과를 높일 수 있습니다.
유황이 풍부한 식품을 보충하세요
마늘, 양파, 브로콜리, 콜리플라워처럼 유황 함량이 높은 식품은 간의 해독 과정을 더욱 효과적으로 수행하는 데 도움이 됩니다. 이러한 식품은 중금속 및 기타 독소와 같은 유해 물질을 체내에서 제거하는 데 도움이 됩니다.
그러니 요리할 때 가능하다면 마늘을 조금 더 넣거나 브로콜리를 샐러드에 넣어 해독 과정을 촉진하세요.
'디톡스' 물을 추가하세요
물은 신체의 해독 과정에 매우 중요합니다. 하지만 물을 마실 때는 오이, 민트, 생강과 같은 재료를 물에 담가서 마시는 것이 좋습니다. 이러한 재료들은 신선한 맛을 더할 뿐만 아니라 신장 기능을 지원하는 항산화 성분을 제공합니다.
이러한 디톡스 음료는 체내 독소를 배출하는 동시에 수분과 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 단, 다른 약을 복용 중인 경우 일부 허브는 약물과 상호작용할 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
식사에 고수를 추가하세요
고수는 요리에 곁들이는 훌륭한 장식일 뿐만 아니라 해독 효과도 뛰어납니다. 연구에 따르면 고수는 체내 중금속 제거에 도움이 되므로, 해독 계획에 고수를 더하면 더욱 좋습니다.
신선한 고수를 샐러드, 스무디, 주스에 넣으면 음식의 신선한 맛을 즐기면서 자연스럽게 간을 건강하게 유지할 수 있는 간단한 방법입니다.
민들레를 사용하세요
허브는 수 세기 동안 신장 건강을 증진하는 데 사용되어 왔습니다. 전통 의학에서 가장 인기 있는 허브 중 하나는 민들레입니다. 이 허브는 신장의 독소를 제거하고 전반적인 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
민들레는 차로 마시거나 뿌리를 활용한 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 특히 신장 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우, 허브 보충제를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
건강한 미네랄 균형을 유지하세요
신장은 제대로 기능하기 위해 칼륨과 인과 같은 미네랄이 필요합니다. 하지만 이러한 미네랄의 불균형은 신장에 스트레스를 유발할 수 있습니다. 칼륨이나 인을 과다 섭취하면 문제가 발생할 수 있으므로 미네랄 섭취량을 균형 있게 조절하는 것이 중요합니다.
과일, 채소, 통곡물, 유제품 등 다양한 음식을 섭취하면 이러한 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미네랄 보충제 복용을 고려 중이시라면 적절한 복용을 위해 의료 전문가와 상담하십시오.
환경 독소 노출을 최소화하세요
우리 몸은 대기 오염, 가정용 제품의 화학 물질, 심지어 우리가 먹는 음식으로 인한 환경 독소에 끊임없이 노출됩니다.
간과 신장의 해독을 원활하게 하는 좋은 방법은 이러한 독소에 대한 노출을 줄이는 것입니다. 천연 세제를 사용하고, 식수를 정수하고, 가능하면 유기농 식품을 섭취하세요. 이러한 작은 변화만으로도 간과 신장과 같은 해독 기관의 부담을 크게 줄이고 더 효율적으로 기능할 수 있습니다.
매일 운동하세요
국제 스포츠 의학 저널(International Journal of Sports Medicine)에 발표된 연구에 따르면 규칙적인 운동은 간 기능을 향상시키고 체내 해독 작용을 촉진할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 신장과 간 건강 유지에 크게 기여할 수 있습니다.
[광고_2]
출처: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html
댓글 (0)