비타민 C 결핍의 가장 흔한 7가지 징후, 즉시 보충이 필요합니다.

비타민 C는 건강한 신체에 필수적인 영양소로, 면역력을 강화하고 상처를 치유하는 데 도움이 되며 다른 많은 이점도 있습니다.

비타민 C는 체내에 저장되지 않기 때문에 많은 사람들이 비타민 C가 부족할 수 있습니다. 따라서 식단을 통해 매일 비타민 C를 보충하는 것이 필요합니다.

비타민 C 결핍이 의심될 때 나타나는 몇 가지 경고 신호는 다음과 같습니다.

1. 자주 아프다는 것은 신체에 비타민 C가 부족하다는 경고 신호입니다.

호흡기 및 바이러스 감염을 자주 겪는 사람들은 비타민 C 섭취량을 늘려야 할 수 있습니다. 비타민 C는 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 면역 체계의 감염 퇴치를 지원하는 항산화제입니다. 또한, 이 항산화 비타민은 상처 치유와 건강한 콜라겐 생성을 촉진합니다.

감귤류, 구아바, 수박 등 비타민 C가 풍부한 음식을 보충하는 것 외에도, 의사의 처방에 따라 약물을 보충해야 할 수도 있습니다(심각한 결핍증이 있는 경우).

2. 상처 치유가 느림

수술, 베인 상처 또는 기타 부상으로 회복에 어려움을 겪는 분들은 비타민 C 섭취량을 늘리는 것을 고려해 볼 만합니다. 연구에 따르면 수술 후 고용량 비타민 C 보충제를 복용한 환자의 절반 이상이 보충제를 복용하지 않은 환자보다 회복 속도가 더 빨랐습니다.

비타민 C는 건강한 신체에 중요합니다.

비타민 C는 피부를 매끄럽고 탄력 있게 유지하는 데 도움이 되는 단백질인 건강한 콜라겐을 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다. 비타민 C가 부족하면 나이가 들면서 신체가 충분한 콜라겐을 생성하지 못하게 됩니다. (이것이 많은 노인들이 볼과 손에 주름이 생기는 이유입니다.) 따라서 젊은 피부를 원한다면 키위나 오렌지 같은 과일을 더 많이 섭취하세요.

3. 몸이 항상 피곤하다

피로는 신체에 비타민 C가 더 필요하다는 신호입니다. 끊임없이 피곤하고 식단이나 생활 방식을 바꾸지 않았다면 비타민 C 수치가 낮거나 괴혈병 초기 단계일 수 있습니다.

그러나 피로의 원인은 다양하므로 피곤함을 느낀다면 의사를 만나 평가와 혈액 검사를 받아 피로의 원인을 파악하고 비타민 C를 추가로 섭취해야 하는지 확인해야 합니다.

4. 피부 문제

비타민 C가 부족하면 피부에 눈에 띄는 변화가 나타날 수 있습니다. 비타민 C 수치가 낮으면 피부 부위가 붉어지거나 변색되는 경우가 많습니다. 멍(흔한 현상), 건조함, 입가 갈라짐 등이 나타날 수 있습니다.

5. 쉽게 멍이 든다

평소보다 멍이 더 많이 든다면 비타민 C 결핍 때문일 수 있습니다. 비타민 C는 혈액 응고를 촉진하고 신체 조직을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 체내에 비타민 C가 부족하면 멍이 빨리 들 수 있습니다.

따라서 멍이 들면 비타민 C 섭취량을 늘리는 것을 고려해 보세요(음식이나 보충제를 통해 충분한 비타민 C를 섭취하는 데는 몇 주가 걸릴 수 있습니다). 또한, 혈소판 수치가 낮은 것도 멍의 또 다른 원인이므로 비타민 C 결핍이라고 단정 짓기 전에 종합 검진과 혈액 검사를 받고 비타민 C 보충제를 복용하기 시작하세요.