알레르기 증상을 줄이는 데 도움이 되는 8가지 방법

외출 후 집에 돌아와 샤워를 하고, 꽃가루를 피하고, 물을 충분히 마시고, 코와 목을 정기적으로 청소하면 알레르기 유발 물질을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

알레르기는 연기, 먼지, 애완동물 비듬, 집먼지 진드기, 꽃가루 등과 같은 알레르겐에 접촉했을 때 발생합니다. 일반적인 증상으로는 재채기, 두통, 콧물, 기침, 코와 눈 가려움증 등이 있습니다. 알레르기로 자주 고생하는 분들을 위해 몇 가지 조언을 드립니다.

특히 꽃가루 농도가 높은 날이나 환절기에는 창문과 문을 닫아 실내 공기 질을 보호하고 외풍을 피하세요 . 또한, 에어컨 필터를 설치하면 알레르기 유발 물질을 줄이는 데 도움이 됩니다.

외출 후 집에 돌아와 샤워를 하고 몸을 씻으면 먼지, 대기 오염 물질, 알레르기 유발 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 집에 돌아오면 옷과 신발을 갈아입고 따뜻한 물로 샤워하여 알레르기 유발 물질을 씻어내세요.

마스크를 쓰세요 알레르기 유발 물질이 호흡기로 들어가는 것을 막아줍니다. 알레르기가 있는 사람은 꽃가루나 기타 알레르기 유발 물질과 같은 미세 입자를 차단하기 위해 여러 겹으로 된 통기성 마스크를 선택해야 합니다.

마스크를 착용하면 알레르기 유발 물질을 피하는 데 도움이 됩니다. 사진: Freepik

건강한 식습관은 면역력을 강화하고 알레르기 증상을 완화하는 데에도 도움이 됩니다. 알레르기가 있는 사람들은 견과류와 포도, 사과, 오렌지, 토마토와 같은 신선한 과일 섭취량을 늘려야 합니다. 또한, 주식과 간식에 녹색 채소를 충분히 섭취하면 매일 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

규칙적인 코와 목 위생 관리는 코 안의 점액을 제거하여 코막힘과 가려움증을 줄여줍니다. 또한 박테리아와 점액을 제거하고 콧물이 목 뒤로 넘어가는 증상(후비루)을 완화할 수 있습니다.

성인은 네티팟이나 코 세척기를 사용하여 스스로 코를 세척할 수 있습니다. 의사는 부모에게 아이의 코를 안전하고 올바르게 세척하는 방법을 알려줄 수 있습니다.

알레르기가 있는 사람들은 외출 후 집에 돌아오면 알레르기 유발 물질을 제거하기 위해 눈에 안약을 넣고 코를 헹구는 습관을 들여야 합니다.

물을 많이 마시세요. 좋다 매일 최소 2리터의 물, 과일 주스 또는 기타 무알코올 음료를 마시세요. 수분을 충분히 섭취하면 코 점막의 점액을 묽게 하여 불편함을 줄일 수 있습니다. 차, 육수, 수프와 같은 따뜻한 음료도 수분을 공급하여 코와 목을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

알레르기 유발 물질이 실내에 쌓이는 것을 방지하려면 집을 깨끗하게 유지하세요 . 변기 세정제나 바닥 세정제와 같은 독한 세척제는 호흡기를 자극할 수 있습니다. 식초나 베이킹소다처럼 일상생활에서 쉽게 구할 수 있는 재료로 만든 천연 세정제를 사용하는 것이 더 좋습니다.

알레르기 유발 물질을 제거하기 위해 진공청소기와 공기청정기를 사용하세요. 반려동물을 실내에 두지 말고, 솜이 많이 들어간 침구는 피하세요.

담배 연기는 콧물, 가려움증, 코막힘, 눈물 등의 증상을 악화시키므로 피해야 합니다 . 알레르기 환자는 공공장소에서 금연 구역을 선택하고 간접흡연을 피해야 합니다.

( 웹엠디 에 따르면 )

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출처 링크: https://vnexpress.net/8-cach-giup-giam-di-ung-4697348.html