하띤의 겨울철 건강을 지키려면 어떻게 해야 하나요?

하띤 의 계절 변화는 불규칙적인 날씨 변화, 낮과 밤의 기온 차이, 높은 습도, 비와 햇살이 번갈아 나타나는 현상으로 신체가 손상되기 쉽습니다. 많은 사람들이 면역력 감소로 인해 피로, 기침, 콧물, 인후통, 피부 건조 또는 알레르기 증상을 경험합니다.

날씨가 변함에 따라 많은 사람들이 호흡기를 보호하기 위해 적극적으로 소독제를 구입합니다.

하띤성 질병통제예방센터 소장인 응우옌 치 탄(Nguyen Chi Thanh) 박사는 "계절의 변화는 인체의 면역력을 쉽게 감소시킵니다. 체온 유지, 적절한 영양 섭취, 개인 위생 관리, 그리고 생활 환경의 청결과 환기 유지 등 건강 관리는 동시에 이루어져야 합니다. 특히 어린이, 노인, 임산부, 기저질환자는 면밀한 관리가 필요합니다. 증상이 지속되거나 악화될 경우, 경험에 근거하여 임의로 약을 복용하지 말고 의료기관 을 방문하여 상담을 받아야 합니다."라고 말했습니다.

도립종합병원 기록에 따르면, 11월 13일부터 현재까지 소아과에서만 80여 명의 소아 환자가 폐렴, 고열, 감염 등으로 치료를 받고 있습니다. 전문가들은 급격한 기온 변화로 코와 목 점막이 쉽게 건조해지거나 위축되어 자연 보호 능력이 저하되어 독감과 폐렴에 걸릴 가능성이 있다고 경고합니다. 또한, 환기가 잘 되지 않는 밀폐된 공간에서 생활하거나, 밀폐된 공간에서 에어컨이나 히터를 사용하는 경우 공기 순환이 원활하지 않아 호흡기와 피부에 불편함을 유발합니다. 운동량 감소, 불규칙한 식사, 늦잠 등 생활 습관 변화도 신체를 피로하게 만들고 면역력을 저하시킵니다. 이는 국민 여러분의 적극적인 예방이 필요합니다.

응우옌 티 미엔(투미 마을) 씨는 이렇게 말했습니다. "겨울에는 가족이 산에 살아서 추위가 더 심합니다. 집에 계신 어르신들의 건강을 위해 생강물을 끓여서 자주 마시고, 발을 담그기도 합니다. 식사에는 면역력을 높이는 데 도움이 되는 음식도 함께 섭취합니다. 아이들에게는 항상 몸을 따뜻하게 유지하고 목욕을 늦게까지 하지 않도록 당부합니다. 또한, 집안 청소에도 신경 쓰고, 곰팡이를 예방하며, 박테리아 증식을 억제합니다."

보건 부문에서도 전환기 동안 사람들에게 적절한 건강 관리 조치를 권장하고 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 신체를 따뜻하게 유지하는 것, 특히 목, 가슴, 발을 따뜻하게 유지하는 것, 적절한 옷을 입고 급격한 온도 변화를 피하는 것, 영양가 있는 식단을 섭취하고 녹색 야채, 과일, 비타민이 풍부한 음식을 늘리는 것, 충분한 물을 마시는 것, 충분한 수면을 취하는 것, 적절한 운동을 유지하는 것, 개인 위생을 유지하는 것, 깨끗하고 통풍이 잘 되는 생활 환경 유지.

이에 따라 주택가의 많은 가정에서도 생활 환경 청소에 신경을 쓰고 있습니다. 탄센 구의 쩐 반 훙 씨는 "습한 날씨는 파리, 모기, 곰팡이가 쉽게 번식하기 때문에 저희 가족은 매주 대청소를 하고, 이불을 말리고, 바닥을 소독제로 닦습니다. 몸을 따뜻하게 하는 것만큼 환경을 깨끗하게 유지하는 것도 중요하다고 생각합니다. 또한, 건강을 위해 따뜻한 물을 마시고, 운동을 하고, 소금물로 양치질을 하는 습관을 유지하고 있습니다. 가장 중요한 것은 몸을 따뜻하게 하는 것, 특히 발과 목을 따뜻하게 하는 것입니다."라고 말했습니다.

계절 변화는 호흡기 질환 예방뿐 아니라, 불편함과 미관 손상을 유발하는 피부 질환을 쉽게 유발할 수 있습니다. 피부 자극을 유발할 수 있는 출처 불명의 제품 사용을 피하고, 규칙적인 보습을 통해 피부 관리에 신경 써야 합니다. 지속적인 고열, 호흡 곤란, 발진, 경련 또는 증상 악화와 같은 이상 증상이 나타나면 즉시 의료기관을 방문하여 적절한 상담과 치료를 받으십시오.

쩐 티 후옌(쩐푸 병동) 씨는 이렇게 말했습니다. "출산 후 날씨 알레르기로 고생했습니다. 날씨가 추워지면 몸에 두드러기가 자주 나서 가려움증과 미관상 보기 싫었습니다. 제 상태를 잘 알고 있었기에 날씨가 추워질 때마다 비타민을 보충해 면역력을 높이고, 약초를 먹어 몸을 따뜻하게 하고, 따뜻하게 옷을 입거나 기구를 이용해 몸, 특히 손바닥과 발을 따뜻하게 했습니다."

날씨가 변할 때 주도적으로 건강을 관리하는 것은 올바르게 실천한다면 실용적이고 효과적입니다. 자신과 가족을 보호하기 위해 주도적으로 행동하는 모든 사람은 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 지역 사회의 안전을 보장하고 기상 악화 시 기초 보건 시스템의 부담을 줄이는 데에도 기여합니다.

출처: https://baohatinh.vn/ha-tinh-vao-dong-lam-gi-de-bao-ve-suc-khoe-post300259.html