아침에 생강물 한 잔 마시면 건강 문제 7가지 개선

고대부터 생강물은 감기, 인후통, 근육통, 메스꺼움, 소화불량을 치료하는 데 사용되어 왔습니다.

생강은 향신료로 쓰이는 것 외에도 항염, 항산화, 자연 치유 효과로도 높은 평가를 받고 있으며, 자유 라디칼을 중화하고 세포 손상과 질병을 예방하는 데 도움이 되는 100가지 이상의 유익한 생물학적 활성 성분이 들어 있습니다.

Health 뉴스 사이트에 따르면, 미국에서 장 건강과 위식도 역류 질환을 전문으로 하는 영양학자 로렌 오코너가 매일 아침 생강물 한 잔으로 개선할 수 있는 7가지 질병을 공유했습니다.

생강은 전반적인 건강에 매우 좋습니다.

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고혈중 지방

연구에 따르면 생강을 하루 2g 섭취하면 총 콜레스테롤과 중성지방이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다. 생강은 또한 유해 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이며, 혈중 지질 수치를 낮추는 안전한 방법입니다.

고혈압

생강은 고혈압을 유발하는 요인인 ACE 효소를 억제하는 동시에 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 연구에 따르면 50세 미만 성인의 경우 생강을 하루 3g 섭취하면 수축기 혈압과 이완기 혈압을 낮출 수 있습니다.

고혈당

당뇨병 환자 45명을 대상으로 한 연구에 따르면, 10주 동안 하루 2g의 생강을 섭취한 결과 공복 혈당과 평균 혈당 HbA1c가 현저히 감소한 것으로 나타났습니다.

소화 장애

생강은 메스꺼움, 복부 팽만감을 줄이고, 위를 진정시키며, 위산 역류를 개선하는 데에도 도움이 됩니다. 연구에 따르면 생강과 아티초크 보충제는 복통, 메스꺼움, 복부 팽만감을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

편두통

급성 편두통 환자 60명을 대상으로 한 연구에 따르면, 진통제와 함께 생강 400mg(진저롤 20mg 함유)을 복용하면 통증이 더 잘 완화되고 기능이 개선되는 것으로 나타났습니다.

골관절염

전 세계적으로 2억 4천만 명이 이 질환을 앓고 있는데, 생강에는 부기와 통증을 줄이는 데 도움이 되는 항염 특성이 있으며, 건강 기관에서는 유용한 보조 요법으로 인정하고 있습니다.

기침과 감기

생강에는 천연 기침 완화 효과가 있는 폴리사카라이드가 들어 있으며, 진저올, 쇼가올, 파라돌과 같은 화합물이 들어 있어 염증을 퇴치하고, 박테리아를 퇴치하고, 인후통을 완화하고, 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

생강 사용 시 주의사항

생강의 안전한 일일 섭취량은 일반적으로 신선한 생강 3~4g이며, 이는 약 2.5cm 길이의 생강 한 조각과 같습니다.

생강을 너무 많이 섭취하면 소화불량, 알레르기, 심계항진이 발생할 수 있습니다. 혈액 희석제나 당뇨병 치료제를 복용 중인 사람은 생강 섭취 전 의사와 상담해야 합니다 . 건강 관련 언론에 따르면 생강은 시너지 효과를 발휘하여 저혈당이나 출혈 위험을 높일 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/uong-1-ly-gung-buoi-sang-cai-thien-7-van-de-suc-khoe-185251102082148091.htm