뗏(Tet) 근처 날씨가 춥고 저체온증 때문에 자주 피곤하고 졸립니다. 체온을 안정시키려면 무엇을 먹어야 할까요? (미린, 하노이 )
회신하다:
추운 날씨는 혈관 수축을 쉽게 유발하여 뇌의 혈액 순환을 방해할 수 있습니다. 또한, 추운 날씨는 체온을 유지해야 하기 때문에 에너지를 빠르게 소모시켜 피곤하고 졸리게 만듭니다. 아래 식품들을 활용하면 체온을 안정적으로 유지할 수 있습니다.
다크 초콜릿은 좋은 지방, 항산화제, 섬유질, 마그네슘을 제공합니다. 또한, 다크 초콜릿에는 졸음 예방에 도움이 되는 카페인(소량)이 함유되어 있습니다.
기온이 떨어지는 날에는 따뜻한 야채 수프나 스튜가 몸에 좋습니다. 비타민 C가 풍부한 야채는 체내 면역 체계를 강화하여 독감, 콧물, 비염 등 겨울철 흔한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
따뜻한 죽은 추운 날씨에 몸을 따뜻하게 해 줍니다. 요리하기 쉽고 필수 영양소가 풍부하여 아침 식사로 적합합니다.
케일, 민트 잎, 시금치 등 짙은 녹색 잎채소는 몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 됩니다. 또한, 이러한 채소에는 유익한 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역 체계 강화에 도움이 됩니다.
말린 과일과 견과류는 추운 날씨에 졸음을 쫓는 데 좋은 간식입니다. 단백질과 지방이 결합되어 오래 지속되는 에너지를 제공합니다.
단백질이 풍부한 요구르트는 활력을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 요구르트에 신선한 과일을 섞어 먹으면 풍미가 더욱 좋아집니다.
시리얼 케이크는 추운 날씨에 바쁜 현대인에게 적합한 간식입니다. 섬유질, 단백질, 저당분을 함유하고 있어 건강에도 좋습니다.
동물성 단백질이 함유된 음식은 열 효과가 높아 식사 사이 혈당 수치를 안정적으로 유지하여 포만감을 오래 느끼게 합니다. 살코기인 닭고기, 돼지고기, 소고기, 양고기, 그리고 살코기인 등심은 단백질을 공급하여 겨울철 몸을 따뜻하게 유지해 줍니다.
추운 계절에 음식을 통해 몸을 따뜻하게 유지하고 건강을 증진하려면 누구나 영양사의 조언을 구할 수 있습니다. 전문가들은 여러분의 신체 상태와 날씨에 더욱 적합한 과학적인 식단을 만들 수 있도록 도와드립니다.
트란 티 트라 푸옹 박사
뉴트리홈 영양 클리닉 시스템
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