'하루에 오렌지 한 개 먹으면 피부과에 갈 필요가 없다'는 말이 사실일까?

오렌지는 피부 건강에 도움이 되는 비타민 C가 풍부하지만, 피부 문제를 예방하거나 치료할 수는 없습니다. 전문가들은 단순히 오렌지를 먹는 것보다는 "피부 관리"를 위해 의사의 진료를 받을 것을 권장합니다.

딸기, 키위, 피망 등 비타민 C가 풍부한 오렌지와 기타 여러 과일과 채소는 피부에 좋습니다. - 사진: Unplash

최근 인스타그램에 "하루에 오렌지 한 개면 피부과에 갈 필요가 없다"는 게시물이 올라왔는데, 오렌지를 규칙적으로 먹으면 모든 피부 문제를 예방하고 치료할 수 있다고 주장하며, 그 간단함 때문에 많은 시청자가 이를 실제로 믿고 있습니다.

인디아 투데이 신문 검증팀이 7월 17일에 보도한 바에 따르면, 오렌지는 콜라겐 생성을 돕는 풍부한 영양소와 비타민 C 덕분에 피부의 탄력과 견고함을 유지하는 데 도움이 되는 과일입니다.

중간 크기의 오렌지 1개에는 약 70mg의 비타민 C가 들어 있는데, 이는 성인에게 권장되는 일일 비타민 C 섭취량에 해당합니다.

하지만 뭄바이 라시 병원의 피부과 의사인 라시 소니 박사에 따르면, 매일 오렌지를 먹는 것만으로는 피부 질환을 예방하기에 충분하지 않습니다.

여드름, 습진, 건선 또는 피부염과 같은 많은 피부과적 문제는 영양과 관련이 있을 뿐만 아니라 내분비 장애, 유전 또는 감염과 같은 여러 복잡한 원인을 가지고 있습니다.

오렌지를 먹는 것은 피부에 좋지만 집중적인 의료 치료를 예방하거나 대체할 수는 없습니다. - 사진: Montrose Dermatology

이런 증상은 일반적으로 전문적인 의학적 치료가 필요하며 오렌지에 함유된 비타민 C로는 치료하거나 예방할 수 없습니다.

India Today에서는 오렌지를 건강 보조 식품으로만 간주해야 하며, 의학적 검사와 치료를 대체하는 것으로 간주해서는 안 된다고 권고합니다.

또한, 영양 데이터를 보면 오렌지가 비타민 C를 함유한 유일한 음식이거나 가장 좋은 음식은 아니라는 것을 알 수 있습니다.

2021년 Frontiers in Immunology 저널에 실린 연구에 따르면, 항산화제를 제공하고 오염과 자외선으로 인한 피부 손상으로부터 피부를 보호하는 식품이 많이 있는 것으로 나타났습니다.

딸기, 키위, 구아바와 같은 일부 과일과 피망, 브로콜리와 같은 야채는 실제로 오렌지보다 비타민 C가 더 많이 함유되어 있습니다.

인디아 투데이는 "하루에 오렌지 하나씩 먹어라"와 같은 메시지는 짧고, 기억하기 쉽고, 따라하기 쉽기 때문에 전파하기 쉽다고 설명합니다.

PubMed Central이 2019년에 실시한 연구에 따르면 Instagram에 게시된 피부과 게시물 중 자격을 갖춘 의사가 올린 것은 약 5%에 불과하고, 나머지 콘텐츠 대부분은 의료 경력이 없는 사용자가 올린 것으로 나타났습니다.

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리엔안

출처: https://tuoitre.vn/an-mot-qua-cam-moi-ngay-se-giup-ban-khong-can-gap-bac-si-da-lieu-lieu-co-dung-20250718142522083.htm