구아바를 매일 올바르게 먹으면 건강에 특히 좋습니다.

매일 구아바를 적절히 먹으면 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 사진: 키에우 부

많은 과학 연구에 따르면, 구아바를 매일 먹으면 혈당 수치를 안정적으로 유지하고, 당뇨병 환자의 건강을 도우며, 혈당 관련 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

구아바의 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 중요한 요소 중 하나는 바로 혈당지수(GI)입니다. 미국 당뇨병 협회의 연구에 따르면 구아바의 GI 지수는 약 24로 낮아 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. GI가 낮은 음식은 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 식사 후 혈당이 급등하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

구아바는 섬유질이 풍부하여 설탕과 탄수화물이 혈액으로 흡수되는 속도를 늦추고, 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 구아바와 같이 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면, 특히 식사 후 혈당의 급격한 변화를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

구아바에는 비타민 C와 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 높은 혈당 수치로 인한 세포 손상을 예방할 수 있습니다. 세계 보건 기구(WHO)는 비타민 C가 전반적인 건강을 지원하여 산화 스트레스의 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 된다고 밝혔습니다. 산화 스트레스는 당뇨병과 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 요인입니다.

구아바는 혈당 조절에 많은 이점이 있지만, 건강하고 다양한 식단의 틀 안에서 매일 구아바를 섭취해야 합니다. 당뇨병 환자의 경우 구아바를 먹는 것과 동시에 의사의 진료와 조언을 병행해야 합니다. 구아바나 다른 과일을 과도하게 섭취하면 적절히 조절하지 않으면 혈당 수치가 상승할 수 있습니다.

또한, 구아바를 매일 먹으면 GI 수치가 낮고 섬유질 함량이 높으며 항산화 성분이 풍부해 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 하지만 이 방법은 과학적인 식단과 적당한 탄수화물 조절을 병행할 때에만 효과적입니다.

출처: https://kinhtedothi.vn/an-oi-hang-ngay-dung-cach-dac-biet-co-loi-cho-suc-khoe.html