많은 과학 연구에 따르면, 구아바를 매일 먹으면 혈당 수치를 안정적으로 유지하고, 당뇨병 환자의 건강을 도우며, 혈당 관련 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.
구아바가 혈당 조절에 도움을 주는 중요한 요소 중 하나는 혈당지수(GI)입니다. 미국당뇨병학회(ADA)의 연구에 따르면 구아바의 GI는 약 24로 낮아 식후 혈당이 급격히 상승하는 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. GI가 낮은 식품은 안정적인 혈당 수치를 유지하고 식후 급격한 혈당 상승을 예방하는 데 도움이 됩니다.
구아바는 섬유질이 풍부하여 당과 탄수화물이 혈류로 흡수되는 것을 늦춰 혈당 수치 조절에 도움을 줍니다. 구아바처럼 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하면 특히 식후 혈당의 급격한 변화를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
구아바에는 비타민 C와 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 고혈당으로 인한 세포 손상을 예방할 수 있습니다. 세계 보건 기구(WHO)는 비타민 C가 전반적인 건강에 도움이 되어 당뇨병과 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 요인인 산화 스트레스의 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 된다고 밝혔습니다.
구아바는 혈당 조절에 많은 이점을 제공하지만, 건강하고 다양한 식단을 통해 매일 구아바를 섭취해야 합니다. 당뇨병 환자의 경우, 구아바 섭취와 함께 의사의 진료 및 조언을 병행해야 합니다. 구아바나 다른 과일을 과다 섭취하면 혈당 조절이 제대로 이루어지지 않을 경우 혈당 수치가 상승할 수 있습니다.
또한, 구아바는 혈당 지수가 낮고 섬유질 함량이 높으며 항산화 성분이 풍부하여 매일 섭취하면 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이는 과학적인 식단과 적절한 탄수화물 조절이 병행되어야만 효과가 있습니다.
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출처: https://kinhtedothi.vn/an-oi-hang-ngay-dung-cach-dac-biet-co-loi-cho-suc-khoe.html
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