이렇게 아침, 점심을 먹으면 당뇨환자, 비만인도 예상치 못한 효과를 볼 수 있다

6월 15일 시카고에서 열린 미국 내분비학회 연례 학술대회에서 발표된 연구에 따르면, "조기 제한 섭취"라는 방법이 혈당 변동을 효과적으로 개선하는 것으로 나타났습니다.

이전에는 당뇨병을 앓고 있거나 체중 감량을 원하는 사람들에게 소량의 식사를 여러 번 하라고 권장하는 경우가 많았지만, 뉴욕대(미국)의 조앤 브루노 박사가 이끄는 과학자 팀은 대부분의 음식을 6~8시간 이내에 먹는 것이 더 좋다고 지적했습니다.

하루 중 처음 6~8시간 이내에 아침과 점심을 많이 먹고 오후와 저녁에는 아주 적게 먹으면 배부르면서도 혈당 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다(MEDICAL XPRESS에서 제공한 사진 일러스트레이션)

자원봉사자들은 무작위 연구에 참여했는데, 이 연구에서 그들은 아침 식사와 가능하다면 이른 점심 식사 또는 상당히 큰 간식을 먹고 저녁에는 덜 먹었습니다. 그래서 하루 칼로리의 80%를 오후 1시 이전 또는 일어난 후 6~8시간 이내에 섭취했습니다.

대조군은 평소의 식사 패턴을 따랐으며, 일일 칼로리 섭취량의 약 50%를 저녁에 섭취했습니다.

이들 모두는 실험에 참여한 후 7일과 14일에 포도당 내성 검사를 받았습니다.

같은 양의 음식을 섭취한 경우, 6~8시간 내에 식사를 한 사람들의 혈당 수치는 대조군에 비해 더 안정적이었습니다.

이러한 연구 결과는 당뇨병과 비만이 있는 사람들에게 하루 중 식사에 따라 음식 섭취를 바꾸는 것과 같은 간단한 방법이 약물과 음식 종류, 음식 양을 개선하고 운동을 늘리는 방법과 함께 좋은 개입 전략이 될 수 있음을 시사하는데, 모든 사람이 잘 실천할 수 있는 것은 아닙니다.

투 안

원천: https://nld.com.vn/suc-khoe/an-sang-va-trua-kieu-nay-nguoi-tieu-duong-beo-phi-huong-loi-bat-ngo-20230616101236725.htm