닥터 24/7: 셀러리 주스가 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움이 될까요?

"최근 소셜 미디어에서 셀러리 주스가 체중 감량, 콜레스테롤 감소, 혈압 강하에 도움이 된다는 영상을 많이 봤습니다. 이게 사실인가요, 의사 선생님? 건강 효과를 극대화하려면 셀러리를 어떻게 섭취해야 할까요? (Q. Nhut, 호치민시)"

호치민시 대학병원 영양과 전문의 딘 트란 응옥 마이 박사는 다음과 같이 설명합니다. "셀러리 주스는 체중 감량, 콜레스테롤 감소, 혈압 감소 등 다양한 건강 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 셀러리는 칼로리가 낮은 식품이므로 셀러리 주스는 전체 칼로리 섭취량을 줄여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다."

셀러리 주스는 섬유질 함량이 높지 않지만, 셀러리 한 마리에는 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지하고 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.

셀러리는 칼로리가 낮은 식품이므로 셀러리 주스는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

펙셀스

셀러리는 플라보노이드와 비타민 C 같은 항산화 물질이 풍부하여 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 심혈관 건강을 보호하는 데 도움을 줍니다. 셀러리에 함유된 프탈라이드라는 천연 화합물은 간에서 담즙 분비를 촉진하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

프탈라이드는 콜레스테롤 수치를 낮추는 것 외에도 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

셀러리에는 관절염과 같은 만성 염증 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 항염증 화합물이 많이 함유되어 있습니다. 또한 셀러리에는 섬유질과 수분이 풍부하여 소화 기능을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

셀러리는 비타민 A, C, K, 엽산뿐만 아니라 칼륨과 마그네슘 같은 미네랄도 풍부하게 함유하고 있습니다.

셀러리를 건강에 좋게 먹는 가장 좋은 방법.

셀러리 주스. 아침 식사 전에 셀러리 주스 한 잔을 마시면 하루를 건강하게 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 셀러리 주스는 섬유질 함량이 높지 않으므로 식단에 다른 섬유질 공급원을 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

셀러리는 생으로 먹거나 익혀서 먹을 수 있습니다. 샐러드에 넣거나 간식으로 생으로 먹으면 영양소를 더 잘 보존할 수 있습니다.

셀러리를 수프, 스튜 또는 볶음 요리에 넣어 조리하면 많은 건강상의 이점을 유지할 수 있습니다. 그러나 조리 과정에서 비타민 C와 같이 열에 약한 일부 비타민이 파괴될 수 있습니다.

다른 식품과 함께 섭취하세요. 균형 잡히고 영양가 있는 식단을 위해 셀러리를 단백질과 섬유질이 풍부한 다른 식품과 함께 섭취하십시오.

셀러리는 매우 건강에 좋지만, 일부 사람들은 셀러리에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 알레르기 반응이 나타나면 섭취를 중단하고 의사와 상담하십시오.

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출처: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nuoc-ep-can-tay-co-giup-giam-cholesterol-huyet-ap-185240702201128101.htm