커피는 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다. 특히 항염증, 항섬유화, 항산화 효과가 뛰어나며, 간 건강 증진에도 도움이 됩니다.
건강 뉴스 사이트인 Only My Health 에 따르면, 많은 전문가들은 커피를 간 질환의 "치료제"로 간주하기도 합니다.
실제로 커피는 간을 보호하는 강력한 효과가 있지만, 간을 보호하려면 어떻게 커피를 마셔야 하며, 최대 효과를 얻으려면 얼마나 마셔야 할까요?
커피는 셀 수 없이 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
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무설탕 블랙커피와 간 건강
인도의 시리악 애비 필립스 박사는 커피가 간에 어떤 도움을 주는지에 대한 흥미로운 통찰을 공유했습니다. 그는 "커피는 손상된 간을 회복하는 데 도움이 될 수 있지만, 한 가지 조건이 있습니다."라고 말했습니다.
의사는 "무설탕 블랙커피를 마시는 것이 중요하다"고 강조했습니다. 그는 무설탕 블랙커피가 항염증, 항섬유화, 항산화 효과가 있어 간 건강에 크게 도움이 된다고 설명했습니다.
그에 따르면, 설탕 없이 블랙커피를 마시면 다음과 같은 이점이 있다고 합니다.
- 간의 지방 축적을 줄입니다.
- 지방 축적으로 인한 염증과 흉터를 줄여줍니다.
- 지방간 질환이 간경변으로 진행되는 것을 예방합니다.
- 간경변 환자의 간암 위험을 감소시킵니다.
커피 마시는 게 간에 좋은 이유
이러한 효능은 주로 클로로겐산과 카페인의 함유 덕분입니다. 이 두 물질은 함께 작용하여 콜레스테롤 수치를 낮추고, 산화 스트레스를 완화하며, 간 섬유화를 억제합니다.
설탕 없는 블랙커피는 간에 좋다
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간을 보호하려면 얼마나 많은 커피를 마셔야 합니까?
유럽 간 연구 협회(EASL)는 간암 위험이 있는 사람들에게 커피 섭취를 권장합니다.
최적의 효과를 위해 필립스 박사는 무가당 블랙커피를 하루 세 잔 마시는 것을 권장합니다. 수면 장애를 예방하기 위해 마지막 한 잔은 취침 최소 4시간 전에 마셔야 합니다.
Only My Health에 따르면 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동과 같은 생활 습관의 변화는 간 건강에 여전히 중요하지만, 커피 섭취는 건강 관리 계획에 간단히 추가할 수 있습니다.
출처: https://thanhnien.vn/bac-si-bai-thuoc-chua-benh-gan-tu-tach-ca-phe-sang-cua-ban-185250409082326334.htm
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