의사가 건강을 위해 에어컨을 사용하는 방법을 보여줍니다.

도시 지역의 대부분의 사무실 건물, 쇼핑몰, 호텔, 의료 시설에는 에어컨 시스템이 설치되어 있습니다. 에어컨의 긍정적인 효과 외에도, 정기적인 사용은 건강에 미치는 영향에 대해서도 주목할 필요가 있습니다.

호치민시 의과대학병원 3호점의 팜 안 응안 박사는 인체는 체온 조절 과정을 통해 주변 온도에 적응하는 능력을 가지고 있다고 말했습니다. 더운 실외 환경에서 갑자기 온도가 낮은 에어컨이 설치된 실내로 이동하면 자율신경계가 지속적으로 조절해야 하며, 이로 인해 다음과 같은 반응이 쉽게 발생합니다.

말초 혈관 수축, 혈액 순환 감소, 손과 발이 차가워짐.
근육 떨림은 열, 에너지 손실, 피로를 유발하며, 경련과 근육 경련의 위험도 증가합니다.
추위와 건조함으로 인해 호흡기 감염 및 점막 자극 위험이 증가합니다. 혈관운동성 비염, 인후염, 기관지염 등의 증상이 쉽게 유발됩니다.
만성 질환이 있는 사람들에게 항상성을 유발합니다. 고혈압, 관상동맥 질환, 천식 환자는 급격한 온도 변화에 따라 증상이 나타날 수 있습니다.

Bác sĩ chỉ cách sử dụng máy lạnh tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — 낮 동안 에어컨을 끄고 문을 열어 신선한 공기를 들이는 시간을 가져야 합니다.

전통 의학에 따르면, 덥고 습한 기후는 신체를 냉습(冷濕)에 취약하게 만들어 체액 손실을 유발합니다. 에어컨이 설치된 방에서 에어컨의 "차가운 공기"는 질병을 유발하는 한악(寒惡)으로 간주될 수 있으며, 신체를 감염에 취약하게 만들고, 활력을 잃게 하며, 한악의 침입으로 인한 독감, 두통, 목과 어깨 통증 등의 질병을 쉽게 유발합니다. 차가운 환경과 외부 자연 환경 사이의 균형을 맞춰야 하는 것은 신체에 압력을 가하여 냉기와 열이 충돌하게 만들고, 자연 건강 관리법에 어긋납니다.

에어컨 사용 시 주의사항

현대 생활 환경에서 에어컨 사용은 이제 흔한 일이 되었습니다. 건강에 해를 끼치지 않으려면 에어컨을 사용하거나 추운 곳에서 작업할 때 다음과 같은 몇 가지 사항에 주의해야 합니다.

몸이 땀을 많이 흘릴 때는 추운 방에 들어가지 마세요.
더운 날씨에 외출할 때는 완충실에 몇 분간 머물면서 점차 적응하세요.
에어컨 온도를 25~27°C 이상으로 조절하세요. 날씨가 너무 더울 때(35°C 이상)에는 에어컨 온도를 25°C 아래로 설정하지 마세요.
실외와 실내 환경 사이의 온도 차이(7°C)를 제한합니다.
물을 보충하고 실내 습도를 유지하세요.

안 응안 박사는 밀폐된 공간의 경우, 에어컨을 꺼서 자연 공기를 유입해야 하는 시간을 정해야 하며, 에어컨을 주기적으로 청소하여 먼지를 제거해야 한다고 말했습니다.

추운 방에서 계속 일하는 사람들은 신체 상태에 따라 차가운 음식 섭취를 제한하고 얼음을 마시는 것도 제한해야 합니다.

에어컨 바람을 맞으며 목과 어깨에 직접 차가운 바람이 닿는 경우, 재킷이나 얇은 스카프를 착용하여 차가운 바람이 목과 어깨 부위의 근육 경직을 유발하는 것을 예방해야 합니다. 특히 추운 환경에서는 일정 시간 동안 일한 후에는 자세를 바꾸고, 셀프 마사지와 운동을 통해 기의 흐름을 원활하게 하여 정체를 예방하는 것이 좋습니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-su-dung-may-lanh-tot-cho-suc-khoe-185250603232615426.htm