폐암 환자에게 좋은 운동

호흡 운동, 요가, 태극권은 폐암 환자의 삶의 질을 향상시키고, 치료 후 합병증과 부작용을 줄이며, 생존 가능성을 높입니다.

미국스포츠 의학회에 따르면, 이러한 이점은 운동으로 인해 폐의 산소 공급이 증가하기 때문에 발생합니다. 중간 강도의 유산소 운동과 근력 운동은 불안을 줄이고 신체적 건강을 개선하는 데에도 도움이 됩니다. 운동은 항암화학요법을 받는 중증 환자의 근력과 호흡곤란을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신체 활동은 폐활량을 증가시키는 데에도 도움이 됩니다. 폐활량이 좋은 진행성 비소세포 폐암 환자는 사망 위험이 더 낮습니다. 뼈로 전이된 암 환자나 완화 치료를 받는 사람이 운동을 하면 증상이 완화되는 것으로 나타났습니다.

환자는 천천히 운동하고 단계적으로 강도를 높여야 합니다. 예를 들어, 하루에 여러 번 5~10분 정도 걷거나 수영을 하면서 의사의 지도에 따라 점차 강도를 높이세요. 운동은 각 개인의 암의 심각도에 따라 다릅니다. 귀하의 상태와 전반적인 건강에 적합한 운동을 결정하려면 의사와 상담하세요. 면역 체계가 약한 환자는 감염 위험이 높아지므로, 사람이 많고 큰 방에서 운동하는 것을 제한해야 합니다.

폐암 환자를 위한 운동은 호흡, 스트레칭, 유산소 운동, 근력 운동의 네 가지 기본 유형이 있습니다. 참고할 수 있는 몇 가지 연습문제는 다음과 같습니다.

호흡 운동은 횡격막(복부와 가슴 사이에 위치)을 강화하고 호흡을 더 쉽게 만드는 데 도움이 됩니다. 방법: 다리를 꼬고 앉거나 한 손을 배에 얹고 서세요. 코로 숨을 들이마시고 배를 내밀어 횡격막을 낮추어 폐에 공기를 채웁니다. 입술을 삐죽 내밀면서 천천히 숨을 내쉬어 공기를 모두 내보냅니다. 하루 2~3회, 세트당 10~20회 반복하세요.

호흡 운동은 폐에 좋습니다. 사진: 프리픽

간단한 스트레칭 운동은 여러 단계의 암 환자에게 적합하며, 혈액과 산소가 근육에 더 규칙적으로 도달하도록 돕고 폐가 담을 수 있는 공기의 양을 늘립니다. 스트레칭 운동은 방사선 치료로 인한 근육 긴장과 수술 후 흉터 조직을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

가슴 스트레칭 운동을 할 때는 운동자가 똑바로 앉거나 서 있어야 합니다. 천천히 팔을 등 뒤로 가져와 손가락을 엮으세요. 팔을 쭉 뻗고 앞으로 뻗으세요. 가슴이 가장 꽉 찬 느낌이 들면 멈추고 10~30초간 멈춘 후 시작 자세로 돌아갑니다. 치료사는 깊고 꾸준한 호흡과 이완을 결합해야 합니다.

유산소 운동은 피로를 줄이고, 심장과 폐를 강화하며, 수면의 질을 향상시킵니다. 환자들은 증상이나 치료로 인해 낮아진 에너지 수준을 개선하기 위해 집안을 걷고 가벼운 유산소 운동을 합니다.

손으로 무게를 들어올리거나, 웨이트를 밀거나, 탄력 있는 저항 밴드를 당기는 등의 신체 훈련은 피로를 예방하고, 등 근육을 키우고, 뼈를 강화하고, 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 활동의 ​​목적은 근육량과 근력을 증가시켜 일상 생활을 더 쉽게 만드는 것입니다. 1기, 2기 또는 3기 폐암 환자 중 수술, 항암화학요법, 방사선 치료를 받은 사람은 일주일에 3일 이러한 운동을 할 수 있습니다.

요가와 태극권은 호흡과 스트레칭을 결합한 운동입니다. 이 두 가지를 매일 연습하면 피로가 줄어들고 폐와 심장이 더 잘 작동합니다. 약 1시간 동안 요가를 연습하면 화학요법과 방사선 요법을 받은 말기 폐암 환자의 지구력, 체력이 향상되고 정신 건강이 개선될 수 있습니다.

마이캣 ( WebMD 에 따르면)

독자들이 암에 대한 질문을 하면 의사들이 대답해 줄 것입니다.

소스 링크: https://vnexpress.net/bai-tap-tot-cho-nguoi-ung-thu-phoi-4652328.html