유전학 교수가 밝힌 4년 노화 역전의 비결

스티브 호르바스 교수는 50 세가 되어 식단과 운동 요법을 바꾸어 4년 동안의 노화를 되돌리고 더 젊고 건강해졌습니다.

캘리포니아 대학(UCLA)의 유전학 교수인 스티브 호바스는 생물학적 나이를 계산하는 방법을 최초로 발견한 사람 중 한 명입니다.

따라서 생물학적 연령은 신체적으로 노화하는 속도이고, 일반적인 연령은 살아온 연수입니다. 실제 나이는 늘 증가하고 있지만, 생물학적 나이는 특정 의학적 조치나 건강한 습관을 통해 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 정상 나이가 50세이지만 생물학적으로는 45세입니다.

생물학적 연령을 결정하기 위해 사람들은 수백 달러짜리 검사 키트를 구입하고 침, 혈액 세포, 혈액 또는 소변 샘플을 사용합니다. 이러한 증상은 시간이 지남에 따라 변화하며, 환경 및 생물학적 영향, 생활 방식 또는 유전적 요인에 반응합니다. 기본적으로 인간의 노화 정도와 속도를 측정할 수 있습니다.

호르바스는 이 장치를 사용해 자신의 생물학적 나이가 실제 나이보다 약 5살 더 많다는 사실을 알고 충격을 받았습니다. 그는 이것을 자신의 몸을 더 잘 돌보라는 신호로 받아들였습니다.

스티브 호르바스(오른쪽)는 식단과 약을 바꾸어 생물학적 나이를 4년이나 줄였습니다. 사진: EurekAlert

호르바스가 자신의 생물학적 나이를 낮추기 위해 한 네 가지 변화는 다음과 같습니다.

빵과 파스타를 덜 먹고 야채를 더 많이 먹으세요

호르바스의 식단은 이제 주로 전자레인지로 조리한 야채로 구성됩니다.

그에 따르면 푸른잎채소, 콩나물, 비트, 아스파라거스와 같은 채소는 영양이 풍부한 음식으로 염증을 자연스럽게 줄여 암과 당뇨병을 포함한 다양한 연령 관련 질병을 예방할 수 있습니다.

콜레스테롤 약의 복용량을 늘리세요

호르바스는 이전에 혈중 지방 수치를 낮추는 데 도움이 되는 저용량의 스타틴을 복용하고 있었지만, 더 강력한 용량의 스타틴으로 전환했습니다.

연구에 따르면 스타틴은 심장병 위험이 있는 사람들의 건강한 노화에 유익한 효과가 있는 것으로 지속적으로 나타났습니다. 그들은 뇌졸중이나 심장마비의 위험을 줄이고, 혈액에서 나쁜 콜레스테롤을 제거합니다.

노스웨스턴 대학의 심장내과 의사인 닐 스톤 박사는 "스타틴에는 두 가지 효과가 있습니다. LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 염증을 줄이는 것입니다."라고 말합니다. 하지만 모든 사람이 식수에 스타틴을 첨가해야 하는 것은 아닙니다.

최소 5가지 이상의 다른 보충제를 섭취하세요

그는 많은 장수 과학자 와 투자자들이 선호하는 비타민 D를 섭취하는데, 이는 신체가 칼슘을 흡수하는 방식을 개선하기 때문입니다.

호르바스는 또한 아연을 섭취하는데, 의사들은 아연이 감기를 예방하고, 기간을 단축하고, 심각성을 줄이는 데 좋다고 말합니다.

그는 또한 정기적으로 생선기름, 마늘, 십자화과 야채 보충제를 섭취합니다.

저녁 식사 후에는 20분 정도 빠른 걸음으로 언덕을 오르세요.

빠른 걷기는 수명을 늘리는 데 좋은 운동입니다. 평지를 걷는 것보다 오르막길을 걷는 것이 더 나을 수 있습니다.

이탈리아의 사르데냐처럼 세계 에서 가장 오래된 블루존에 사는 사람들은 종종 언덕으로 걸어 들어가 양을 치거나 가족과 함께 하이킹을 합니다.

약 9개월 동안 그렇게 한 결과, 호르바스는 생물학적 나이를 4년이나 줄였습니다. 거의 실제 나이와 비슷했죠.

그는 "그러나 이 정보는 단지 저의 개인적인 결과일 뿐이며, 전혀 조사되거나 검증된 정보가 아니라는 점을 밝혀둡니다."라며 생물학적 검사 결과는 참고용일 뿐이라고 덧붙였다.

호르바스에 따르면, 건강을 개선하고 더 오래 살고 싶은 사람들은 노화 과정을 늦추기 위해 이전의 과학적 증거에 기반한 간단한 습관에 집중해야 합니다. 건강한 생활 원칙 중 많은 부분을 실천하기 위해 생물학적 나이를 확인할 필요는 없습니다.

Khanh Linh ( Business Insider 에 따르면)

소스 링크: https://vnexpress.net/bi-kip-dao-nguoc-lao-hoa-4-nam-cua-giao-su-di-truyen-hoc-4683410.html