여성 MC가 몸매를 유지하는 비결.

VnExpress•14/10/2023

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하노이 – 30세 MC 하이옌은 매일 한 시간씩 헬스장에서 운동하며 체력을 향상시킬 뿐만 아니라 탄탄한 몸매와 잘록한 허리를 만들고 있다.

호앙 하이 옌은 베트남 텔레비전의 편집자 겸 진행자(MC)입니다. 그녀는 2015년 미스 베트남 학생 선발대회에서 우승한 후 진행자로서의 경력을 시작했습니다. 현재 그녀는 "추옌 동 24시간" 뉴스 프로그램에서 익숙한 얼굴로 출연하고 있습니다.

텔레비전에서 이 여성 MC는 아름다운 외모와 프로답고 매력적인 진행 스타일로 시청자들을 사로잡습니다. 약 5만 명의 팔로워를 보유한 그녀의 개인 페이스북 페이지에는 아름다운 외모와 탄탄하고 균형 잡힌 몸매에 대한 칭찬이 끊이지 않습니다. 그녀는 매일 한 시간 정도씩 꾸준히 헬스장에서 운동하는 습관을 가지고 있습니다.

MC 호앙 하이 옌. 사진: 본인 제공. — MC 호앙 하이 옌. 사진: *본인 제공.*

2020년 당시 옌은 매우 마르고 활력이 없었으며, 신체 치수 세 가지 모두 거의 동일했습니다. 그래서 그녀는 더 건강하고 아름다워지기 위해 헬스장에 다니기 시작하기로 결심했습니다. 처음에는 일주일에 2~3회 운동을 했지만, 지난 1년 동안은 혼자 또는 트레이너와 함께 거의 매일 운동하고 있습니다.

여성 MC인 옌은 처음 운동을 시작했을 때 심박수를 높이고 조절하며 신진대사를 촉진하고 체지방을 태우고 혈액 순환을 개선하는 유산소 운동을 우선시했습니다. 점차 근력 운동으로 옮겨갔는데, 이는 역기, 밴드, 저항 벨트와 같은 운동 기구를 사용하여 근력과 지구력을 향상시키는 운동입니다. 옌 본인은 자신의 운동이 상당히 힘들다고 생각하며, 어떤 운동은 100kg에 달하는 무게를 사용하기도 합니다.

전문가들에 따르면, 압력을 가하면 근육이 더 열심히 작동하게 되어 더 강해집니다. 저항 훈련은 근육 강화뿐만 아니라 근력 향상과 체력 증진에도 매우 효과적인 방법으로 여겨집니다.

옌은 운동에서 가장 어려운 점은 인내심, 꾸준함, 그리고 성실함이라고 말했습니다. 특히 고강도 운동인 헬스 트레이닝에서는 절대 중간에 포기해서는 안 된다는 것입니다. 처음에는 많은 사람들처럼 헬스장에 가는 것이 귀찮았고, 근육통에 시달리기도 했습니다. 하지만 점차 익숙해지면서 운동에 대한 열정이 커졌고, 늘 자신에게 열심히 운동해서 더 건강하고 아름다워지자고 다짐했다고 합니다.

"운동 후 피곤해지는 건 지극히 정상이에요. 몸이 회복되면서 기분이 나아질 겁니다. 중요한 건 자신의 몸 상태를 이해하는 거예요. 그렇지 않으면 무리하게 운동하거나 근육에 과도한 부담을 주거나 부상을 입을 수 있어요." 그녀는 고강도 운동은 반드시 코치의 지도를 받아야 한다고 조언했다. 온라인 영상 만 보고 혼자 운동할 경우 잘못된 동작과 자세로 인해 특정 부위 운동 효과가 떨어지거나 부상을 입을 위험이 있기 때문이다.

옌은 키 1.72m에 몸무게 60kg이지만, 꾸준한 운동 덕분에 날씬하고 탄탄한 몸매를 자랑합니다.

"겉으로 보기에는 많은 사람들이 제가 60kg이라고 생각하지 못할 거예요. 보통 이 정도 몸무게면 몸이 우락부락하고 뚱뚱해 보이니까요. 하지만 헬스 덕분에 제 몸매는 탄탄하고 균형 잡혀 보이죠."라고 옌은 말했다.

여성 MC는 균형 잡히고 탄탄한 몸매를 가지고 있다. 사진: 본인 제공. — 여성 MC는 균형 잡히고 탄탄한 몸매를 가지고 있다. 사진: *본인 제공.*

옌은 헬스장에 가는 것 외에도 전반적인 건강을 증진하고, 새로운 경험을 하고, 잠재력을 발견하기 위해 피탈레스를 수련합니다. 피탈레스는 등 근육, 복근, 허벅지 근육을 포함한 코어 근육 강화에 중점을 두기 때문에 좋은 체격을 유지하고 신체적, 정신적 건강을 향상시키는 데 효과적인 운동으로 여겨집니다.

영양 측면에서, 여주인공은 다이어트를 하지 않고 다양한 과일, 채소, 고기, 생선, 계란을 섭취하며 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 4대 영양소를 모두 섭취하여 운동 훈련에 필요한 에너지를 유지하고 근육을 키웁니다. 특히 녹색 채소를 많이 먹고 물을 충분히 마시며 단 음식과 가공식품은 제한합니다.

옌은 운동과 영양 외에도 건강과 미용을 위한 다양한 팁을 가지고 있는데, 특히 일찍 자고 충분한 수면을 취하며 물을 많이 마시는 것을 중요하게 생각한다고 합니다. 깨끗하고 매끄러운 피부를 유지하기 위해 옌은 매주 집중적인 피부 관리 시술을 받습니다. 직업 특성상 메이크업을 자주 해야 하기 때문에 매일 꼼꼼하게 세안하고 보습 및 재생 마스크를 사용하는 데 신경을 씁니다.

옌은 "운동, 영양, 그리고 건강한 생활 습관 덕분에 매일 더 아름다워진다고 느끼고, 이는 결국 더 자신감 있고 낙관적인 사람으로 만들어준다"고 말했다.