여자 MC의 몸매 관리 비결

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하노이 MC 하이옌(30세)은 매일 한 시간씩 체육관에서 운동한다. 몸을 단련할 뿐만 아니라, 탄력 있는 몸매와 '말벌' 허리를 만들기 위해서다.

황 하이 옌은 베트남 텔레비전의 편집자이자 진행자입니다. 2015년 미스 베트남 스튜던트 타이틀을 획득한 후 진행자로 전향했습니다. 옌은 현재 24시간 뉴스 채널인 추옌 동에서 친숙한 얼굴로 활동하고 있습니다.

TV에서 여성 MC는 아름다운 얼굴과 전문적이면서도 매력적인 진행 스타일로 시청자들을 감동시켰습니다. 개인 페이스북 페이지 팔로워가 거의 5만 명에 달하는 옌은 아름다운 외모와 탄탄하고 균형 잡힌 몸매로 많은 칭찬을 받았습니다. 그녀는 매일 한 시간 정도 헬스장에서 운동하는 것을 습관처럼 여깁니다.

MC 황하이옌. 사진: 캐릭터 제공 — MC 황하이옌. 사진: *캐릭터 제공*

2020년, 옌의 몸은 매우 마르고 생기가 없었으며, 세 사람의 몸무게가 거의 비슷했습니다. 그래서 그녀는 더 건강하고 아름다워지기 위해 헬스장에 가기로 결심했습니다. 처음에는 일주일에 2~3회 정도만 운동했지만, 지난 1년 동안은 거의 매일 혼자 또는 트레이너와 함께 운동해 왔습니다.

처음 시작했을 때, 여성 MC는 심박수를 높이고 조절하며, 신진대사를 촉진하고, 과도한 지방을 태우고, 혈액 순환을 돕는 유산소 운동을 우선시했습니다. 점차 저항 운동을 연습했는데, 이는 덤벨, 로프, 저항 벨트와 같은 저항 장비를 사용하여 근력과 지구력을 향상시키는 방식입니다. 옌의 운동은 상당히 무거운 편이며, 어떤 웨이트는 100kg에 달합니다.

전문가들에 따르면, 압력을 가하면 근육이 더 열심히 일하게 되어 더 강해진다고 합니다. 근육 강화뿐 아니라, 근력 운동은 근력을 강화하고 체력을 향상시키는 매우 효과적인 방법으로 여겨집니다.

옌은 수련에서 가장 어려운 점은 수련자가 끈기 있게 꾸준히, 부지런히, 그리고 중도에 포기하지 않는 것이라고 말했습니다. 특히 헬스는 다소 힘든 운동입니다. 처음에는 많은 사람들처럼 헬스장에 가는 것이 귀찮았고, 근육통도 자주 겪었습니다. 하지만 점차 익숙해지면서 그녀는 점점 더 열정적으로 수련하며, 매일 더 건강하고 아름다워지기 위해 열심히 노력했습니다.

"운동 후 피곤해지는 건 지극히 정상적인 현상이지만, 몸이 회복되면 기분이 좋아질 거예요. 자신의 몸을 이해하는 것이 중요해요. 그렇지 않으면 과로하거나 근육에 과도한 스트레스를 주거나 부상을 당할 수 있어요."라고 그녀는 말하며, 고강도 운동 시에는 트레이너와 함께 운동할 것을 모두에게 권고했습니다. 온라인 영상을 보고 혼자 운동하면 잘못된 동작, 자세, 신체 부위에 미치는 부정적인 영향, 심지어 부상까지 초래할 위험이 있기 때문입니다.

옌은 키 1.72m, 몸무게 60kg이지만, 헬스 트레이닝 덕분에 여성 MC의 외모는 날씬하고 탄력이 넘칩니다.

"겉으로 보기에 많은 사람들이 제 몸무게가 60kg이라고 생각하지 않아요. 그 정도 몸무게면 보통 몸이 엄청 크고 뚱뚱해 보이기 때문이죠. 하지만 헬스 덕분에 몸도 아주 건강하고 균형 잡혀 보여요." 옌이 말했다.

여성 MC의 균형 잡히고 탄탄한 몸매. 사진: 캐릭터 제공 — 여성 MC의 균형 잡히고 탄탄한 몸매. 사진: *캐릭터 제공*

옌은 헬스장 외에도 피탈레스를 통해 전반적인 건강을 증진하고, 새로운 경험을 하며, 자신의 잠재력을 발견할 기회를 얻습니다. 피탈레스는 등 근육, 복부 근육, 허벅지 근육을 포함한 코어 근육 강화에 중점을 두기 때문에 몸매 관리와 신체적, 정신적 건강 증진에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

영양 측면에서, 여성 MC는 다이어트를 하지 않고 다양한 채소, 과일, 육류, 생선, 계란을 섭취하며, 전분, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 4대 영양소를 모두 섭취하여 운동과근육 강화에 필요한 근력을 키웁니다. 특히 녹색 채소를 많이 섭취하고, 정수된 물을 많이 마시며, 단 음식과 가공식품 섭취를 제한합니다.

옌은 운동과 영양 섭취 외에도 건강과 아름다움을 관리하는 데 많은 팁을 가지고 있는데, 특히 일찍 잠자리에 들고, 충분한 수면을 취하고, 물을 많이 마시는 것을 중요하게 생각합니다. 매끈하고 하얀 피부를 가진 옌은 매주 집중적인 스킨케어를 받습니다. 직업 특성상 화장을 자주 해야 하기 때문에 매일 클렌징, 보습 마스크, 피부 재생에 집중합니다.

옌은 "운동, 영양, 과학적인 라이프스타일 덕분에 매일 더 아름다워진 기분을 느낄 수 있어요. 덕분에 항상 자신감이 생기고 삶을 더 사랑하게 됐어요."라고 말했습니다.