새로운 하루를 기대하게 하려면 매일 아침 검은색 음식을 3가지 추가하세요.

매일 아침 약간의 다크 초콜릿을 마시면 하루 종일 기분이 좋아지고, 피부와 체형에 좋은 항산화제를 섭취하는 데 도움이 됩니다.

다크 초콜릿으로 하루를 시작하면 지방 연소에 도움이 됩니다. (출처: iStockphoto)

홍차

홍차에는 항비만 효과를 지닌 폴리페놀이 풍부하여 체중과 내장지방 감소에 도움이 됩니다. 푸드 앤 펑션(Food & Function) 저널에 발표된 연구에 따르면, 3개월 동안 하루 세 잔의 홍차를 마신 사람들은 마시지 않은 사람들보다 체중과 복부 지방 감소 효과가 더 컸습니다.

이 음료는 또한 해독작용을 돕고, 내부 장기를 정화하며, 젊고 상쾌한 피부를 개선하는 데 도움이 됩니다.

다크 초콜릿

초콜릿은 플라보노이드 항산화제가 풍부해서 햇빛의 영향으로부터 피부를 보호하는 방패 역할을 한다고 여겨집니다.

이 요리에는 폴리페놀이 풍부합니다. 폴리페놀은 DNA 손상을 억제하고 만성 질환을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제입니다.

연구에 따르면 다크 초콜릿의 폴리페놀 함량은 레드 와인보다 10배 더 높은 것으로 나타났습니다.

연구에 따르면 아침 식사에 약간의 다크 초콜릿을 넣으면 식욕을 줄이고, 낮 동안 섭취하는 칼로리를 효과적으로 조절하고 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

다크 초콜릿에는 스트레스 해소에 중요한 역할을 하는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 다크 초콜릿을 먹으면 몸에서 엔도르핀이 분비되어 새로운 하루를 향한 기대감을 높여줍니다.

검은 참깨

검은 참깨에는 아연이 많이 들어 있습니다. 아연은 콜라겐 형성에 중요한 성분으로, 근육 조직, 머리카락, 피부를 강화하는 데 도움이 되며 조기 노화의 징후를 예방합니다.

이 씨앗에는 헤모글로빈의 중요한 구성 요소인 철분이 적정량 함유되어 있습니다. 철분이 부족하면 피부와 머리카락에 혈액을 공급하는 능력이 저하되어 피부가 창백해지고 모낭이 약해지며 모낭이 쉽게 끊어집니다.

검은 참깨에 함유된 비타민 E는 강력한 항산화제로, 피부 노화 과정을 늦추고 부드러운 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.

원천: https://baoquocte.vn/bo-sung-3-thuc-pham-mau-den-moi-sang-tang-hung-khoi-ngay-moi-296207.html