토마토: 당신이 몰랐던 효능

체중 감량에 가장 좋은 방법 중 하나는 건강한 식단을 유지하는 것이며, 토마토는 좋은 선택입니다. 토마토는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하며 체중 감량에 도움이 되는 여러 영양소를 함유하고 있습니다.

건강 사이트 Healthshots (미국)에 따르면 토마토가 체중 감량에 어떻게 도움이 되는지 알아보세요.

저칼로리

토마토는 칼로리가 낮아 중간 크기 토마토는 약 32칼로리밖에 되지 않습니다. 따라서 칼로리를 늘리지 않고도 요리에 풍미를 더할 수 있는 완벽한 선택입니다.

토마토는 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지하고, 식욕을 억제하며, 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다. 포만감을 느끼면 낮 동안 과식할 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

토마토는 95%가 수분으로 구성되어 있어 수분 공급에 매우 좋은 간식입니다. 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 복부 팽만감을 줄이며, 포만감을 높여주기 때문에 체중 감량에 필수적입니다.

토마토는 비타민 C와 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C는 신진대사를 촉진하는 역할을 하고, 칼륨은 혈압과 체액 균형을 조절하는 데 도움이 되는데, 이 두 가지 모두 체중 조절에 중요합니다.

토마토는 건강에 좋은 음식이지만, 다음과 같은 사람들은 토마토 섭취를 피해야 합니다.

위산 역류 환자. 토마토는 산성도가 높아 위식도 역류 질환(GERD)이나 위산 역류와 같은 질환을 악화시킬 수 있습니다. 토마토를 섭취하면 속쓰림, 소화불량이 발생하거나 기존 증상이 악화될 수 있습니다.

토마토에 알레르기가 있는 사람은 가려움, 부기, 발진, 심지어 소화 장애와 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 토마토 알레르기는 구강 알레르기 증후군(OAS)이나 피부 자극을 유발할 수 있습니다.

신장 질환이 있는 사람. 토마토는 칼륨 함량이 높아 만성 신장 질환 환자에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 칼륨 수치가 높으면 신장에 과도한 부담을 주고 부정맥과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.

과민성 대장 증후군(IBS) 환자. IBS 또는 기타 소화 장애가 있는 일부 환자의 경우, 토마토는 섬유질 함량과 산도로 인해 위장 불편감, 복부 팽만감 또는 가스를 유발할 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/ca-chua-nhung-loi-ich-co-the-ban-chua-biet-185240826195837653.htm

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