각 연령대에 맞는 좋은 운동

건강 뉴스로 하루를 시작하면서, 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 운동 시 위험한 고혈압의 위험을 알려주는 징후; 니파바이러스는 얼마나 위험한가요? ...

각 연령대에 맞는 운동

모든 연령대의 사람들은 신체적, 정신적 건강을 개선하기 위해 운동을 해야 합니다. 각 연령대에 맞는 몇 가지 운동을 소개하겠습니다. 이 운동은 여러분의 건강을 가장 효과적으로 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어린이들. 2022년 영국 조사에 따르면 영국 어린이 중 하루에 60분의 신체 활동을 하는 사람은 절반도 안 됩니다(47%). 아이들은 거의 모든 종류의 운동을 할 수 있습니다.

어린이들이 야외 활동에 참여하도록 장려해야 합니다.

미국 건강 과학 교수인 에이버리 파이겐바움은 부모가 자녀가 즐기는 야외 활동에 참여하도록 장려해야 한다고 말했습니다. 그 결과, 그들은 나중에 더 활동적으로 지낼 수 있습니다.

10대. 미국 국립의학도서관(NIH)에 따르면 운동은 청소년 발달에 중요하며 학업 성취도에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 청소년에게는 팀스포츠가 가장 좋은 선택입니다. 심리적으로 불안정한 이 연령대에게는 팀 스포츠가 주변 사람들과의 의사소통 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

20대. 테니스는 20대에 적합한 스포츠입니다. 하지만 해당 스포츠가 마음에 들지 않는다면, 자신의 상황과 관심사에 맞는 비슷한 스포츠를 선택할 수 있습니다. 미국에서는 20~30대의 많은 사람들이 테니스를 좋아합니다.

30대. 30대는 대부분 가족을 꾸리고 일하는 데 바쁘다. 그래서 운동할 시간이 별로 없습니다. 따라서 이제 그들은 시간을 절약하고 건강을 개선하기 위해 온라인 요가 수업에 참여하거나 자전거를 타고 출퇴근할 수 있습니다. 이 기사의 다음 부분은 10월 3일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

운동 시 나타나는 징후는 위험한 고혈압의 위험을 나타냅니다.

고혈압은 뇌졸중과 심장마비의 주요 원인입니다. 그리고 고혈압의 위험을 예측할 수 있는 한 가지 징후는 운동 중에 발견할 수 있습니다.

운동 중 혈압이 너무 높아지거나 운동 후 혈압이 너무 오랫동안 높은 상태로 유지되는 경우입니다.

일반적으로 운동 중에는 혈압이 상승합니다.

일반적으로 운동 중에는 심장이 근육에 충분한 산소를 공급하기 위해 더 강하게 뛰기 때문에 혈압이 상승합니다. 건강한 사람이 낮은 강도에서 중간 강도의 운동을 하면 혈압이 점차 증가하다가 감소합니다.

운동 후 혈압이 높아지는 건 자연스러운 현상이지만, 혈압이 갑자기 또는 지속적으로 급등하면 우려할 만한 일이 될 수 있습니다 .

2019년 연구에 따르면 운동 후 혈압이 상승한 건강한 젊은 운동선수는 고혈압이 발병할 가능성이 3.6배 더 높은 것으로 나타났습니다. 독자들은 10월 3일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

니파바이러스는 얼마나 위험한가요?

니파 바이러스는 동물에서 사람으로, 사람에서 사람으로, 물방울이나 분비물을 통해 전염되어 호흡기 및 신경 증상을 유발합니다. 잠복기는 7~40일이고 사망률은 40~70%로 높습니다.

호치민시 아동병원 부원장인 응우옌 민 티엔 전문의는 니파 바이러스가 동물에서 사람으로 전염되는 일종의 전염성 바이러스라고 말했습니다. 말레이시아와 싱가포르는 1998~1999년에 인간과 돼지에서 니파 바이러스 발병을 기록한 최초의 두 나라였습니다. 그 후 2001년에는 방글라데시, 서벵골(인도), 2014년에는 필리핀, 2018년에는 케랄라(인도)에서 발생했고 지금까지 이어져 왔습니다.

Nipah 바이러스는 Paramyxoviridae과에 속합니다.

지난주, 인도 남부 케랄라 주에서 니파 바이러스가 창궐하여 6건의 바이러스 감염 사례가 발생했으며, 이 중 2명이 사망했고 9세 남아 1명이 인공호흡기를 사용하고 있습니다. 의료진 을 포함해 700명 이상이 검사를 받았습니다. 이에 따라 인도 주정부는 니파 바이러스 확산을 막기 위해 일부 학교, 사무실, 대중교통망을 폐쇄하는 등 긴급 조치를 취했습니다.

티엔 박사는 역학적 역사에 따르면 이 질병은 말레이시아 니파 마을의 돼지 농부들에게 뇌염 증상을 일으켰기 때문에 이 바이러스의 이름은 말레이시아 니파 마을의 이름을 따서 지어졌다고 말했습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-the-duc-tot-nhat-theo-tung-lua-tuoi-185231002203043036.htm