가수 마일리 사이러스가 몸매와 날씬한 허리를 유지하는 방법

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미국의 가수 마일리 사이러스는 필라테스를 좋아하며, 몸매를 단련하기 위해 하루에 15~20분씩 연습합니다.

31세의 나이에 가수 마일리 사이러스는 그래미 어워드에서 날씬한 몸매와 탄탄한 몸매로 관객과 다른 아티스트들을 깜짝 놀라게 했습니다. 이 공연은 행사 후 가장 인상적이고 화제가 된 순간 중 하나가 되었습니다. 마일리의 몸매 관리 비법과 식단, 운동법은 뜨거운 화제가 되었습니다.

많은 소식통에 따르면 그녀는 전남편 리암 헴스워스와 결혼 생활을 하면서 몸에 익힌 고강도 운동을 선호한다고 합니다. 하지만 그녀의 운동 루틴은 훨씬 더 관리하기 쉽습니다. 마일리는 필라테스의 열렬한 팬으로, 최소 2013년부터 필라테스를 해왔으며, 심지어 집에 필라테스 전용 방을 마련하기도 했습니다.

100년 전 조셉 필라테스 강사가 창안한 이래로 필라테스는 전신 운동으로 널리 인기를 얻었으며, 특히 핵심 근력, 유연성을 강화하고 마음을 진정시키는 데 중점을 둔 저강도 운동을 선호하는 여성들 사이에서 인기가 높습니다.

가수 마일리 사이러스가 그래미 어워드에서 공연을 펼치고 있다. 사진: People — 가수 마일리 사이러스가 그래미 어워드에서 공연을 펼치고 있다. 사진: *People*

2020년 3월, 첫 번째 코로나19 봉쇄 기간 동안 마일리는 트레이너 사울 초자와 함께 간단한 필라테스 운동을 라이브 스트리밍했습니다. 그는 마일리와 팬들에게 다섯 가지 코어 강화 및 다리 스트레칭 운동을 진행했습니다. 다른 운동으로는 레그 킥, 레그 리프트, 크로스 레그 프레스, 힙 리프트 등이 있습니다. 초자는 초보자는 각 운동을 약 3세트로 시작하여 최대 12세트까지 늘릴 수 있다고 말했습니다.

마일리의 전 트레이너는 마일리가 일주일 내내 거의 매일 30분씩 다리와 엉덩이에 집중한 후 복근 운동을 했다고 말했습니다. 하지만 리암과 헤어진 후 마일리는 운동 시간을 몇 시간으로 줄였다고 합니다.

"휴식을 취하고, 긴장을 풀고, 따뜻한 음식과 좋아하는 단 음식을 즐기세요. 하루에 15분에서 20분 정도만 운동해도 아무것도 하지 않는 것보다 낫습니다. 운동은 자신에게 사랑을 표현하는 중요한 방법입니다."라고 마일리는 말했습니다.

마일리는 필라테스 외에도 수년간 명상을 수련해 왔습니다. 2016년 9월, 그녀는 투나잇 쇼에서 아쉬탕가 메소드에 대해 이야기했습니다. 아쉬탕가는 호흡으로 연결된 여러 자세를 가진 고급 요가 수련법으로, 풍부한 근력, 유연성, 그리고 높은 수준의 지구력을 요구합니다.

마일리 사이러스는 십 대 시절 디즈니 채널에서 한나 몬타나 역을 맡으며 명성을 얻었습니다. 이 미국 가수는 2008년과 2014년에 타임지가 선정한 가장 영향력 있는 100인에 선정되었습니다. 그녀의 대표곡으로는 'When I Look At You', 'We Can't Stop', 'Wrecking Ball', 'Malibu' 등이 있습니다.

세계 최대 음악 시상식인 그래미 2024에서 마일리 사이러스는 주요 부문 6개 부문에 후보로 오르며 주목을 받았습니다. 가수는 히트곡 '플라워 스'로 '베스트 팝 솔로'와 '올해의 레코드' 두 부문을 수상했습니다.

Thuc Linh ( NY Post 에 따르면)

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