걷기는 혈당을 소모하는 데 도움이 되는 운동으로, 췌장이 인슐린을 너무 많이 분비하지 않도록 해서 혈당 수치를 정상적으로 유지합니다.
또한, 걷기는 인슐린 저항성을 유발하는 과도한 체지방을 줄이는 좋은 방법입니다. 이는 인슐린 저항성과 관련된 복부 지방과 내장 지방 감소, 그리고 혈당 조절에 큰 영향을 미칩니다.
신체 활동을 하면 신체 세포가 인슐린을 더 잘 받아들이게 되고 포도당이 세포로 들어가게 됩니다.
반면, 앉아서 생활하는 것은 인슐린 저항성 및 기타 건강 합병증의 위험 요인입니다. 이러한 상태가 장기간 지속되면 고혈당 환자는 제2형 당뇨병에 걸릴 수 있습니다.
미국 스포츠 의학 대학과 미국 당뇨병 협회는 둘 다 일주일에 중등도에서 고강도의 활동을 150분씩, 하루 약 20분으로 나눌 것을 권장합니다.
식사 후에 산책을 하면 혈당을 더 효과적으로 조절할 수 있습니다.
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출처: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-di-bo-giup-cai-thien-tinh-trang-khang-insulin-kiem-soat-duong-huyet-1359741.ldo
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