노인의 흔한 뼈 및 관절 질환을 제한하는 방법

[광고_1]

관절 통증, 허리 통증, 근육 경직... 등은 노인들에게 흔히 나타나는 증상으로, 운동과 건강한 식습관을 통해 조절할 수 있습니다.

노화는 근골격계 통증과 부상 위험을 증가시킵니다. 관절 통증과 요통은 55세 이상 노인에게 흔한 근골격계 질환입니다. 또한, 노화는 움직임의 어려움을 심화시켜 낙상 및 골절 위험을 증가시킬 수 있습니다. 다음은 노인에게 흔한 근골격계 질환, 예방 방법 및 치료법입니다.

관절 통증

노인의 관절 통증의 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 회전근 개 파열(어깨 관절 부상), 인대와 힘줄이 탈수되거나 연골(뼈 사이의 쿠션)이 손상되었을 때 발생하는 관절 경직 및 통증, 류마티스 관절염과 같은 자가면역 질환, 통풍, 골관절염...

관절 통증 치료는 원인과 개인에 따라 다릅니다. 고령자는 휴식, 체중 감량, 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 규칙적이고 가벼운 운동만으로도 충분할 수 있습니다. 더 심한 경우에는 약물 치료, 물리 치료 또는 수술이 필요할 수 있습니다.

허리 통증

요통은 연령에 관계없이 발생할 수 있지만, 나이가 들수록 위험도가 증가합니다. 연구에 따르면 60세 이상 인구의 최대 75%가 요통을 앓고 있으며, 이는 일상생활에 지장을 주고 심지어 장애로 이어질 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 골관절염으로, 척추 관절이 시간이 지남에 따라 악화될 때 발생합니다. 노인 요통의 다른 원인으로는 요추 척추관 협착증(척추관이 좁아지는 질환), 골다공증성 골절(뼈가 약해지고 잘 부러지는 질환인 골다공증으로 인한 골절), 척추 감염, 종양 등이 있습니다.

허리 통증의 치료는 통증의 원인에 따라 다르지만, 의사는 진통제와 함께 물리 치료, 운동을 권장할 수도 있고, 심한 경우에는 수술을 권장할 수도 있습니다.

[캡션] 사진: Freepik — 노인은 부상과 골관절염에 취약하여 무릎 통증을 겪을 수 있습니다. 사진: *Freepik*

손목터널증후군

손목 터널 증후군은 손목의 정중신경(겨드랑이에서 손으로 이어지는 주요 신경)이 눌리거나 압박될 때 발생합니다. 특히 65세 이상의 고령자는 젊은 사람보다 손목 터널 증후군 발생 위험이 더 높습니다. 치료에는 부목 착용, 증상을 악화시키는 움직임과 활동 자제, 부기와 통증 완화 약물 복용, 수술 또는 요가 등이 있습니다.

무릎 통증

관절의 부상과 마모는 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 골관절염, 과체중 또는 비만 또한 노인의 무릎에 영향을 미쳐 통증을 악화시킬 수 있습니다. 무릎 통증은 약물, 수술, 물리 치료 또는 체중 감량(과체중 또는 비만인 경우)으로 치료할 수 있습니다.

근육 경직

나이가 들면서 근육과 뼈를 연결하는 조직에서 수분이 빠져나가 뻣뻣함과 통증을 유발합니다. 또한 노화는 신체 활동을 어렵게 만들어 뻣뻣함과 통증을 유발합니다. 물리 치료와 함께 천천히, 그리고 신중하게 신체 활동을 늘리면 뻣뻣함 치료에 도움이 될 수 있습니다.

건염

건염은 노인들에게도 흔한 질환입니다. 치료에는 휴식, 얼음 찜질, 지지 요법, 그리고 증상을 악화시키는 움직임과 활동을 피하는 것이 포함됩니다.

나이가 들면서 여러 질병과 약물 복용 가능성이 증가함에 따라 통증 관리는 더욱 복잡해집니다. 통증이 발생하면 노인은 증상 완화, 통증 치료, 삶의 질 향상을 위한 방법을 찾기 위해 전문가의 진료를 받아야 합니다.

골절

매년 수백만 명의 노인들이 낙상으로 인해 뼈가 부러지며 장기적인 이동성과 전반적인 건강에 영향을 받습니다. 실제로 70세 이상 노인은 낙상 후 사망 위험이 더 높습니다. 전문가들은 낙상 후 심호흡을 하고, 움직이지 않고, 상태를 평가하고, 움직이기 전에 부상 여부를 확인하여 침착함을 유지하고 추가 부상을 예방할 것을 권고합니다. 다음으로, 부상이 없고 움직일 수 있다면 손과 무릎을 짚고 의자로 이동할 수 있습니다. 움직일 수 없다면 도움이나 응급 구조대에 연락해야 합니다.

낙상 후 일어설 수 있더라도 부상이나 골절(있는 경우) 여부를 확인하기 위해 의사의 진찰을 받아야 합니다. 골절 치료에는 골절 위치와 정도에 따라 부목, 깁스 착용 등이 있습니다.

노인의 골절로 이어지는 낙상을 예방하는 가장 좋은 방법은 일상생활에서 지팡이, 보행기, 난간 등의 보조 기구를 사용하는 것입니다. 또한, 뼈를 강화하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다. 균형 잡힌 식단 섭취, 칼슘과 비타민 D 보충, 적절한 운동, 금연 등입니다.

안녕하세요 ( Very Well Health에 따르면 )

[광고_2]
소스 링크