노인의 흔한 뼈 및 관절 질환을 제한하는 방법

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관절 통증, 허리 통증, 근육 경직... 등은 노인들에게 흔히 나타나는 증상으로, 운동과 건강한 식습관을 통해 조절할 수 있습니다.

노화 과정으로 인해 근골격계 통증과 부상의 위험이 증가합니다. 관절 통증과 허리 통증은 55세 이상의 사람들에게 흔히 나타나는 근골격계 질환의 두 가지 유형입니다. 게다가 나이가 들면서 움직이는 것이 어려워지고, 넘어지거나 골절될 위험도 커집니다. 노인들에게 흔히 나타나는 뼈와 관절 질환, 예방 및 치료 방법은 다음과 같습니다.

관절 통증

노인의 관절 통증의 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 회전근 개 파열(어깨 관절 부상) 인대와 힘줄에 수분이 부족하거나 연골(뼈 사이의 쿠션)이 손상되면 관절이 뻣뻣해지고 통증이 발생합니다. 류마티스 관절염과 같은 자가면역 질환 통풍; 골관절염...

관절 통증 치료는 원인과 개인에 따라 다릅니다. 노인들은 휴식을 취하고, 체중을 감량하고, 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 규칙적이고 가벼운 운동 루틴을 유지해야 할 수도 있습니다. 더 심각한 경우에는 약물 치료, 물리 치료 또는 수술이 필요합니다.

허리 통증

허리 통증은 어느 나이에서나 발생할 수 있지만, 나이가 들수록 위험이 커집니다. 연구에 따르면 60세 이상의 사람들 중 최대 75%가 허리 통증을 겪고 있으며, 이는 일상생활에 지장을 주고 심지어 장애로 이어지기도 합니다. 가장 흔한 원인은 척추 관절염인데, 척추 관절이 시간이 지남에 따라 악화될 때 발생합니다. 노인의 허리 통증을 유발하는 다른 원인으로는 다음이 있습니다. 요추 척추관 협착증(척추관이 좁아짐) 골다공증성 척추 골절(골다공증으로 인한 골절, 즉 뼈가 약하고 부서지기 쉬운 상태) 척추 감염 종양

허리 통증의 치료는 통증의 원인에 따라 다르지만, 의사는 진통제와 함께 물리 치료, 운동을 권장할 수도 있고, 심한 경우에는 수술을 권장할 수도 있습니다.

[표제]. 사진: 프리픽 — 노인은 부상과 골관절염에 취약하여 무릎 통증이 발생합니다. 사진: *프리픽*

손목터널증후군

손목터널증후군은 손목의 정중신경(겨드랑이에서 손까지 이어지는 주요 신경)이 끼거나 압박될 때 발생합니다. 노년층, 특히 65세 이상의 노인은 젊은 사람에 비해 손목터널증후군이 생길 가능성이 더 높습니다. 치료에는 부목을 착용하고, 증상을 악화시키는 움직임과 활동을 피하고, 붓기와 통증을 줄이는 약을 복용하고, 수술이나 요가를 하는 것이 포함됩니다.

무릎 통증

관절의 부상과 마모는 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 골관절염, 과체중 또는 비만은 노인의 무릎에 영향을 미쳐 통증을 악화시킬 수도 있습니다. 무릎 통증은 약물, 수술, 물리 치료 또는 체중 감량(과체중이나 비만인 경우)을 통해 치료할 수 있습니다.

근육 경직

사람이 나이가 들면서 근육과 뼈를 연결하는 조직에서 수분이 빠져나가면서 근육이 뻣뻣해지고 통증이 생깁니다. 나이가 들면서 신체 활동이 어려워지고, 근육이 뻣뻣해지고 통증이 생깁니다. 물리 치료와 천천히 조심스럽게 신체 활동을 늘리면 뻣뻣함을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건염

건염 역시 노인들에게 흔한 질환 중 하나입니다. 치료에는 휴식, 얼음 찜질, 지지가 포함되며, 증상을 악화시키는 움직임과 활동을 피하는 것이 포함됩니다.

노인의 경우 다중질환의 가능성이 높아지고 약물을 사용할 가능성이 높아지므로, 통증 관리가 더욱 복잡해집니다. 노인은 통증을 느낄 경우 전문가의 진료를 받아 증상을 완화하고 통증을 치료하여 삶의 질을 향상시키는 방법을 찾아야 합니다.

골절

매년 수백만 명의 노인이 넘어져 뼈가 부러지며, 이는 장기적인 이동성과 전반적인 건강에 영향을 미칩니다. 70세가 넘은 사람들도 넘어짐으로 인해 사망할 위험이 더 높습니다. 전문가들은 넘어진 사람에게 심호흡을 하고, 움직이지 않고, 상태를 평가하고, 부상 여부를 확인하여 추가 부상을 예방하도록 조언합니다. 다음으로, 부상이 없고 그 사람이 여전히 움직일 수 있다면, 그 사람은 손과 무릎을 짚고 앉은 자세로 움직일 수 있습니다. 움직일 수 없다면 도움이나 구급차를 부르세요.

넘어진 후 스스로 일어날 수 있더라도 노인은 여전히 의사의 진찰을 받아 부상이나 골절(있는 경우) 여부를 확인해야 합니다. 뼈가 부러졌을 때의 치료에는 부목 착용, 석고 고정 등이 있습니다. 골절 위치와 심각도에 따라 달라집니다.

노인의 골절로 이어지는 넘어짐을 제한하는 가장 좋은 방법은 일상생활에서 지팡이, 보행기, 난간 등의 보조기구를 사용하는 것입니다. 또한, 뼈를 강화하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 칼슘과 비타민 D를 보충하세요. 적절한 운동; 담배를 멀리하세요...

안녕하세요 ( Very Well Health에 따르면 )

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